BFRB Ally: Stop Skin Picking

Ura je 23:40. Pred eno uro ste si rekli, da boste nehali, vaše roke pa so imele druge načrte. Če poznate tisti trenutek, je bila ta aplikacija narejena za vas.

Puljenje kože (dermatilomanija, motnja ekskoriacije), puljenje las (trihotilomanija), grizenje nohtov. To so ponavljajoča se vedenja, osredotočena na telo, BFRB, in prizadenejo milijone ljudi, ki se z njimi večinoma spopadajo sami. BFRB Ally je zaveznik ravno za te trenutke. Ne pridiganje. Ne niz, ki bi ga bilo treba zaščititi. Roka na vaši rami v uri, ko jo potrebujete.

🌊 ODJAŠAJTE SI NUJNE VALE
En dotik zažene petminutni časovnik valov. Nujne vaje se same dvignejo in prečkajo; časovnik vam dela družbo, medtem ko to počne ta. Nujno surfanje je veščina in vsak jahani val jo trenira. Deluje brez povezave.

✍️ BELEŽITE BREZ SODBE
Dva dotika za beleženje epizode puljenja kože ali las. Dnevnik so podatki, nikoli razsodba. Vaši vnosi tiho narišejo zemljevid, kdaj in kje se to zgodi: ogledalo, postelja, pozno nočno brskanje.

🌙 POPRAVILO, NE KAZEN
Po epizodi vam kratka vodena avdio seja pomaga, da nežno pristanete, namesto da bi se sramovali. Ker je tisto, kar počnete deset minut po epizodi, pomembnejše od same epizode.

🧭 VODENE POTI
Nežni programi, ki učijo veščine, ki temeljijo na dokazih in so v ozadju treninga za odpravljanje navad: zavedanje, konkurenčni odzivi za zaposlene roke in sočutje do sebe. Prilagojeno vašemu vzorcu, ne glede na to, ali čutite potrebo ali se pojavite sredi epizode, ne da bi se odločili za začetek.

⏰ PREKINITEV TRANSA
Aplikacija se nauči vaših osebnih oken tveganja iz vaših dnevnikov in nežno preveri, preden se odprejo, ravno ko roke običajno začnejo tavati.

🤝 WAVE BUDDY
Anonimno se povežite z drugo osebo, ki jaha iste valove. Brez imen, brez klepeta, samo stisk, ki sporoča, da je nekdo tam.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Poglobljeno raziskovanje ni obvezno. Plus doda celotno knjižnico popravil, vseh petnajst strategij tekmovalnega odzivanja z vodenim zvokom, preverjanje v oknu tveganja, zemljevid telesa, celotno zgodovino in vaše tedensko poročilo. Letno s 7-dnevnim brezplačnim preizkusom ali mesečno. Prekličete lahko kadar koli.

Od enega od naših članov: »Ta aplikacija mi je resnično pomagala. Potrebe po pomoči še vedno prihajajo, zdaj pa vem, kaj storiti, ko se pojavijo.«

Ne glede na to, ali ste iskali aplikacijo za grizenje kože, pomoč pri trihotilomaniji, način za prenehanje grizenja nohtov ali pa ste danes šele izvedeli, da ima tisto, kar počnejo vaše roke, ime: dobrodošli. Niste zlomljeni in niste sami.

Izdelali so MindCrafts, ustvarjalci DBT-Mind. BFRB Ally podpira samopomoč s tehnikami, ki temeljijo na dokazih; ni medicinski pripomoček in ni nadomestilo za strokovno diagnozo ali oskrbo.

Zasebnost: bfrbally.app/privacy · Pogoji: bfrbally.app/terms