Sober Clock

Ura za treznost šteje vsak dan, uro in minuto odkar ste prenehali, in vam ponuja preprosta orodja za vmesne trenutke.

Ne glede na to, ali opuščate pitje alkohola, kajenje ali vejpanje, konopljo, igre na srečo ali drugo navado, si določite datum začetka in opazujte, kako ura raste. Vsaka sekunda šteje.

VAŠA URA ZA TREZNOST
• Števec dni, ur, minut in sekund v živo od vašega začetnega datuma
• Preklapljajte med številčnicami ure: obroči, veliko štetje dni ali datum začetka
• Praznujte mejnike od prvega polnega dne do let pozneje
• Koledar vaših dni, da lahko vidite, kako daleč ste prišli

OGLEJTE SI, KOLIK PRIHRANITE
• Dodajte, koliko vas je navada stala, na dan ali na teden
• Spremljajte denar, čas, kalorije ali karkoli drugega, kar izberete
• Oglejte si skupni znesek za ta niz ter koliko sešteje v enem mesecu in enem letu

DNEVNA ZAVEZA IN VEČERNI PREGLED
• Začnite dan s kratko zavezo: držite gumb in se zavežite današnjemu dnevu
• Zaključite dan s hitrim pregledom, kako je šlo, vašega razpoloženja in kaj je pomagalo
• Ustvarite niz zavez in prejemajte nežne opomnike ob izbranih trenutkih

KO SE POJAVI NAPOR
• Zabeležite si nagon v nekaj sekundah: kako močan je in kaj ga je sprožilo
• Prebrodite ga z vodenimi orodji, kot so dihanje na škatlo, Dihanje 4-7-8, ozemljitev 5-4-3-2-1, surfanje po nagonih in 15-minutno čakanje

• Oglejte si zgodovino svojih nagonov, da vidite, kaj vas ponavadi odvrne od kajenja

SPOMNITE SE SVOJEGA ZAKAJ
• Zapišite si razloge za nehanje, s svojimi besedami
• Vaš glavni razlog se pojavi v vaši dnevni zaobljubi, da ga vidite, ko je pomemben
• Vaši razlogi so zasebni

DNEVNA MOTIVACIJA
• Kratka dnevna sporočila v paketih, kot so Prvih 30 dni, Težki dnevi, Mirni um, Sočutje do sebe, Drobne zmage in Prihodnji jaz
• Vsak dan sveže besede, prilagojene vaši trenutni lokaciji

PRIJAZNA, MODERIRANA SKUPNOST
• Delite zmage in težke trenutke z ljudmi na isti poti
• Uporabite uporabniško ime, nikoli svojega pravega imena. Vaši datumi niso nikoli prikazani
• Vsaka objava je pred objavo preverjena in jo lahko kadar koli prijavite, skrijete ali blokirate
• Ustvarite zasebno skupino za do 25 ljudi, ki jih povabite, kot so prijatelji, sponzor ali krog podpore

DELITE SVOJ NAPREDEK
• Ustvarite pregledno kartico za deljenje svojih dni, mejnikov ali ure
• Izberite obliko in ozadje ter jo delite kjer koli

PODRŽITE, KO JO POTREBUJETE
• Hiter dostop do brezplačnih, zaupnih telefonskih linij za pomoč, kot sta 988 Suicide & Crisis Lifeline in SAMHSA National Helpline v ZDA
• Orodja za pomiritev so na voljo kadar koli, ne šele po tem, ko prijavite potrebo

ZASEBNO PO ZASNOVI
• Brez oglasov
• Nikoli ne prodajamo vaših osebnih podatkov
• Svoj račun in njegove podatke lahko kadar koli izbrišete iz aplikacije

Sober Clock je brezplačna aplikacija, ki jo je ustvarila ekipa, ki stoji za Reframe.

Sober Clock je orodje za samopomoč in ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali zdravljenje. Če ste v nevarnosti ali razmišljate o samopoškodovanju, pokličite lokalno številko za klic v sili. Nenadna opustitev nekaterih snovi, kot sta alkohol ali benzodiazepini, je lahko nevarna. Preden prenehate, se posvetujte z zdravnikom.