20 Minute Eating

Përmirësoni zakonet tuaja të të ngrënit duke i kushtuar 20 minuta vakteve tuaja.

Hapni aplikacionin në kohën e vaktit, vendosni se sa kohë dëshironi të hani dhe sa kohë duhet të zgjasë çdo kafshatë dhe pauzë, dhe 20 Minutat do t'ju udhëheqin gjatë vaktit tuaj me sinjale të buta dhe një pikë përfundimi natyrale.

Duke ngrënë në intervale, i jepni trupit tuaj kohë t'ju tregojë se jeni të ngopur - para se të keni ngrënë shumë. Porcione më të vogla, më pak nxitim dhe një ndjenjë kënaqësie të këndshme kur të keni mbaruar.

Periudha 20 minutëshe është kur stomaku juaj zakonisht fillon të dërgojë sinjale ngopjeje në trurin tuaj. Kjo e bën atë një pikë përfundimi natyrale, të mbështetur nga shkenca, për vaktin tuaj.

SI FUNKSIONON

20 Minutat alternojnë midis të ngrënit dhe pauzës për aq kohë sa të zgjidhni. Një kohëmatës i qetë për frymëmarrjen, shirit progresi dhe numërues cikli ju mbajnë në rrugën e duhur nga kafshata e parë deri në fund.

KARAKTERISTIKAT

• Kohëzgjatje fleksibile e vaktit — Vendosni të gjithë vaktin tuaj nga 1 minutë deri në 3 orë (20 minuta është pika ideale)

• Intervale të personalizuara të ngrënies dhe pauzës — Rregulloni të dyja nga 10 sekonda në 60 minuta, në hapa 10-sekondash, për t'iu përshtatur ritmit tuaj

• Tinguj dhe dridhje — Dëgjoni ose ndjeni kur fillon të ngrënit, fillon një pauzë ose mbaron vakti juaj (secila mund të aktivizohet ose çaktivizohet)

• Njoftime në sfond — Merrni njoftime kur ndërroni aplikacione ose bllokoni telefonin tuaj, në mënyrë që të mos e humbisni kurrë intervalin tjetër

• Pauzë dhe rifillim — Keni nevojë për një moment? Pauzë në mes të vaktit dhe vazhdoni aty ku e latë

• Rifilloni seancën e fundit — Një trokitje për të rifilluar me cilësimet tuaja të mëparshme

• Historiku i vakteve — Vaktet regjistrohen automatikisht; Shikoni javën tuaj me një shikim, rishikoni seancat e kaluara dhe rrëshqitni për të hequr shënimet

• Përmbledhje e përfundimit — Shikoni sa kohë keni ngrënë, sa cikle keni përfunduar dhe kohën mesatare të kafshimit

• Modaliteti i dritës dhe errësirës — Një dizajn i qetë dhe i lexueshëm për çdo kohë të ditës

• Dizajn i thjeshtë dhe i fokusuar — Pa rrëmujë — pikërisht ajo që ju nevojitet në tavolinë

PËR KUSH ËSHTË

Pavarësisht nëse po ndërtoni zakone më të shëndetshme, po hani më me vetëdije ose po ndiqni udhëzimet pas operacionit nga ekipi juaj i kujdesit, 20 Minuta ju ndihmon të ngadalësoni dhe të qëndroni të pranishëm me ushqimin tuaj.

20 Minuta është një mjet për mirëqenie dhe mbështetje të zakoneve, jo një pajisje mjekësore. Gjithmonë ndiqni këshillat nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.