Stretching Workout

Shtrihuni më mirë në 6 minuta në ditë.

Vjollca të ngushta. Shpatulla të ngurta. Një shpinë e poshtme që dhemb kur ngriheni. Nëse trupi juaj ndihet sikur po bllokohet ngadalë, nuk po e imagjinoni. Të qëndruarit ulur për orë të tëra, të anashkaluarit e ngrohjes dhe mos shtrirja siç duhet ka pasoja. Fleksibiliteti nuk zhduket brenda natës. Ai zbehet ngadalë, derisa një ditë të vini re se nuk mund t'i prekni gishtat e këmbëve ose të afroheni askund pranë ndarjeve.

Stërvitja e Shtrirjes ju ndihmon ta rifitoni atë.

Ky aplikacion ju udhëzon përmes rutinave të përditshme të shtrirjes dhe ushtrimeve të lëvizshmërisë që lirojnë muskujt e tendosur, përmirësojnë gamën e lëvizjes dhe ndihmojnë trupin tuaj të lëvizë ashtu siç duhet. Pavarësisht nëse uleni në një tavolinë, keni nevojë për një ngrohje të duhur para stërvitjes, një qetësim pas stërvitjeve, ose thjesht ndiheni më të ngurtë se më parë, shtrirja e rregullt bën një ndryshim të vërtetë.

Mbështjelljet e tendosura të kofshës, muskujt fleksorë të kyçur të kofshës, shpatullat e rrumbullakosura, dhimbja e qafës dhe një shpinë e ngurtësuar janë të zakonshme. Por ato nuk duhet të jenë të përhershme.

Ushtrimet e shkurtra ditore ju ndihmojnë të qëndroni të lirshëm, të lëvizni më mirë dhe të ndjeni më pak tension dhe dhimbje në trupin tuaj.

Pa pajisje. Pa palestër. Pa klasa joge njëorëshe.
Vetëm punë e fokusuar fleksibiliteti që përshtatet në ditën tuaj.

Çfarë stërvitjeje shtrirjeje ju ndihmon të përmirësoni:
• Fleksibilitet i ijeve dhe muskujt fleksorë të ngushtë të ijeve
• Shtrëngim i muskujve të kofshës dhe këmbëve
• Lëvizshmëri e shpatullave, qafës dhe pjesës së sipërme të shpinës
• Ngurtësi e pjesës së poshtme të shpinës dhe shtyllës kurrizore
• Qëndrim dhe diapazoni i përgjithshëm i lëvizjes
• Përparim i ndarjeve

Perfekt si rutinë mëngjesi, ngrohje para stërvitjes, qetësim pas stërvitjes ose seancë rikuperimi.

Ju merrni rutina të udhëhequra të përputhura me nivelin dhe qëllimet tuaja të fleksibilitetit.
Çdo rutinë synon zonat që ju nevojiten më shumë dhe ju shoqëron në çdo shtrirje me një kohëmatës të integruar, numërim mbrapsht për t'u përgatitur dhe udhëzime të qarta.

Çfarë përmban aplikacioni:
• 167 rutina të udhëhequra të ndërtuara nga 193 shtrirje individuale
• Një program i udhëhequr me kohëmatës, numërime mbrapsht dhe udhëzime për çdo shtrirje
• Ruani rutinat në të cilat vazhdoni të ktheheni
• Ndjekja e progresit dhe seritë ditore
• Kujtesa ditore, në mënyrë që shtrirja të ndodhë realisht
• Funksionon plotësisht jashtë linje, pa llogari dhe pa regjistrim
• Tema të çelëta dhe të errëta

Rutinat janë krijuar për të qenë:
• Të shkurtra dhe realiste, nga rreth 6 minuta
• Miqësore për fillestarët, me përparime të qarta
• Vetëm pesha e trupit, pa pajisje
• E lehtë për t’u bërë në shtëpi, në palestër ose gjatë udhëtimit

Aplikacioni është ndërtuar me kontributin e fizioterapistëve dhe specialistëve të lëvizjes, duke u përqendruar në shtrirje dinamike dhe statike që janë të sigurta, efektive dhe të lehta për t'u ndjekur.

Fleksibiliteti më i mirë nuk ka të bëjë me detyrimin e trupit tuaj në pozicione ekstreme. Ka të bëjë me përparim të vazhdueshëm dhe të butë me kujtesa ditore për t'ju mbajtur në rrugën e duhur.

Filloni shtrirjen tani.

---

Stërvitja me Shtrirje është projektuar vetëm për përmirësimin e përgjithshëm të fleksibilitetit, trajnimin e lëvizshmërisë dhe udhëzimet e fitnesit. Nuk është një aplikacion mjekësor. Nëse keni dhimbje kronike, lëndime ose probleme të diagnostikuara të muskujve, kyçeve ose lëvizshmërisë, konsultohuni me një profesionist të kualifikuar të kujdesit shëndetësor para se të përdorni këtë aplikacion.
Lidhja me Kushtet tona të Përdorimit:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Lidhja me Politikën tonë të Privatësisë:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/