Innifly: Emotional Self-Care

Innifly је свакодневна апликација за самопомоћ за анксиозност, претерано размишљање, раздражљивост, везе, одуговлачење, прегоревање, стрес, исцељење након трауме, усамљеност, самокритику, преоптерећеност и сан. Праћење расположења вам говори КАКО сте се осећали. Innifly вам говори ЗАШТО и шта да радите поводом тога данас. Чита ваше пријаве и ваш дневник заједно, именује образац који не можете видети изнутра и даје вам једну малу ствар коју треба да урадите следеће. Без предавања. Без 40-минутних медитација. Без кривице.
НАПРАВЉЕНО ЗА ПРОБЛЕМ КОЈИ ЗАИСТА ИМАТЕ
Позадинска анксиозност која никада не престаје. Понављање разговора у 3 ујутру. Оштрење на људе које волите. Ионако сте „добро“ и исцрпљени. Не треба вам дијагноза да бисте желели да то престане.
ПЛАН ОД 28 ДАНА НАПРАВЉЕН ОКО ВАШИХ ОДГОВОРА
Почиње кратким питањима о томе како ваше недеље заправо пролазе: сан, стрес, расположење, енергија. Једна вежба дневно, по неколико минута сваке: прва недеља вас стабилизује, друга недеља иде за мислима испод, трећа недеља дубље, четврта недеља чини да се држи.
ВЕШ ПРАТИОЦ КОЈИ ПИТА, А НЕ САВЕТУЈЕ
Није само вештачка интелигенција ћаскање. Реагује испод ваших уноса у дневник и затвара сваку рефлексију оним што је приметила. Једно питање по питање. Примећује када се иста ствар стално враћа („то је трећи пут да сте писали о свом менаџеру“), враћа је вашим речима, а затим је мало окреће тако да иста ситуација звучи другачије. Не савет. Другачији угао и једна права вежба која иде уз то. Све се чува као кратки увиди: тема која се стално враћа, мисао испод ње, где је осећате.
ПРОВЕРА КОЈА ТРАЈЕ МИНУТ
Изаберите лице, пронађите осећај на мапи емоција, означите свој дан, додајте фотографију. Ваш пратилац расположења ради остало: недељни, месечни и годишњи прегледи, позитивно наспрам негативног, ваш спектар емоција, да ли је овај месец лакши од претходног.
РАЗМИШЉАЊА КОЈА ВАС НЕШТО ПИТАЈУ
„Петља мисли у 3 ујутру.“ „Чији је то глас, заправо?“ Дванаест тема, по пет картица: три кратка екрана на тему, три питања о вама, а затим шта је ваш саговорник приметио.
Самотестови се налазе испод: Претерано размишљање · Ваш стил везаности · Скала одуговлачења · Утицај трауме из детињства. Innifly вам никада не даје „ниво анксиозности“ или „резултат депресије“, већ само пет образаца једноставним језиком: Брига, Напетост, Самокритика, Раздражљивост, Лоше расположење и енергија. Обрасци се мењају.
ВЕЖБЕ ЗА ТРЕНУТАК КАДА ВАМ СУ ПОТРЕБНЕ
Корак-по-корак алати инспирисани КБТ-ом, шема терапијом, соматским радом и пажњом. За када не можете да престанете да преигравате разговор, када сте управо изашли и не можете да га именујете. Неколико минута сваки, тако да следећи пут већ знате шта да радите.
МИНИ КУРСЕВИ КОЈЕ МОЖЕТЕ САМО ДА СЛУШАТЕ
Све остало овде тражи од вас да пишете или нешто урадите. Курс не тражи ништа: неколико минута аудио записа дневно, током вожње, у шетњи, пре спавања. Читава тема постављена правим редоследом.
МАЛИ ЗАДАЦИ ЗА ПРАВЕ ДАНЕ
Мотивација није план. Осам категорија за дане са мало енергије: сан, јутра, брига о себи, кретање, дом, фокус, тешки дани и допамински мени за дане исцрпљености када вас ништа не привлачи. Додајте своје. Плус афирмације, алати за смиривање и подсетници.
ДНЕВНИК КОЈИ СЕ САМОПУНИ
Свака пријава, рефлексија, вежба и тест стижу у ваш дневник са поруком вашег пратиоца. После тешке недеље то је доказ да сте урадили више него што се сећате. ДОСЛЕДНОСТ, НЕ САВРШЕНСТВО Четири дана од седам су победа. Пропустите дан и ништа се не ресетује, свако питање се може прескочити. Циљ није савршен низ, то су обрасци које можете задржати. ПРИВАТНОСТ И БЕЗБЕДНОСТ
Ваш унутрашњи рад је ваш. Innifly поштује вашу приватност и омогућава вам да изаберете шта ћете чувати или делити.
Политика приватности: https://innifly.com/privacy-policy
Услови коришћења: https://innifly.com/terms-of-use
ОДДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ
Innifly нуди образовне алате за самопомоћ и ресурсе за лични раст. Не дијагностикује ментална здравствена стања нити замењује стручну негу. Ако имате проблема са менталним здрављем, обратите се лиценцираном здравственом раднику.