Sober Clock

Трезвен сат броји сваки дан, сат и минут откако сте престали и пружа вам једноставне алате за тренутке између.

Без обзира да ли престајете да пијете, пушите или користите електронске цигарете, канабис, коцкате се или користите неку другу навику, поставите датум почетка и гледајте како сат расте. Свака секунда је важна.

ВАШ ТРЕЗВЕНИ САТ
• Бројач дана, сати, минута и секунди уживо од датума почетка
• Пребацивање између бројчаника: прстенови, велико бројање дана или датум када сте почели
• Прославите прекретнице од вашег првог пуног дана до година касније
• Календар ваших дана, тако да можете видети колико сте далеко стигли

ПОГЛЕДАЈТЕ ШТА ШТЕДИТЕ
• Додајте колико вас је навика коштала, дневно или недељно
• Пратите новац, време, калорије или било шта друго што изаберете
• Погледајте свој укупан износ за овај низ, плус колико се сабира за месец и годину дана

ДНЕВНА ОБЕЋАЊА И ВЕЧЕРЊИ ПРЕГЛЕД
• Започните дан кратком обавезом: држите дугме и обавежите се на данас
• Завршите дан брзим прегледом како је прошло, вашег расположења и шта је помогло
• Направите низ обавеза и добијајте благе подсетнике у временима која изаберете

КАДА СЕ ЈАВИ НАГИН
• Забележите нагон у секундама: колико је јак и шта га је покренуло
• Издржите га уз вођене алате као што је дисање на кутији, Дисање 4-7-8, уземљење 5-4-3-2-1, сурфовање по нагонима и чекање од 15 минута

• Погледајте своју историју нагона да видите шта вас обично узнемирава

ЗАПАМТИТЕ СВОЈ ЗАШТО

• Запишите своје разлоге за одустајање, својим речима
• Ваш главни разлог се појављује у вашој дневној обавези, тако да га видите када је важно
• Ваши разлози су приватни и само за вас

ДНЕВНА МОТИВАЦИЈА
• Кратке дневне поруке у пакетима као што су Првих 30 дана, Тешки дани, Смирен ум, Самосаосећање, Мале победе и Будуће ја
• Свеже речи сваког дана, усклађене са тим где се налазите

ЉУБАЗНА, МОДЕРОВАНА ЗАЈЕДНИЦА
• Делите победе и тешке тренутке са људима на истом путу
• Користите корисничко име, никада своје право име. Ваши датуми се никада не приказују
• Свака објава се проверава пре него што се појави, и можете је пријавити, сакрити или блокирати у било ком тренутку
• Направите приватну групу за до 25 људи које позовете, као што су пријатељи, спонзор или круг подршке

ПОДЕЛИТЕ СВОЈ НАПРЕДАК
• Направите чисту картицу за дељење ваших дана, прекретница или сата
• Изаберите дизајн и позадину и делите је било где

ПОДРШКА КАДА ВАМ ЈЕ ПОТРЕБНА
• Брз приступ бесплатним, поверљивим линијама за помоћ, као што су 988 Suicide & Crisis Lifeline и SAMHSA National Helpline у ​​САД
• Алати за смиривање доступни су у било ком тренутку, не само након што пријавите потребу

ПРИВАТНО ПО ДИЗАЈНУ
• Без огласа
• Никада не продајемо ваше личне податке
• Избришите свој налог и његове податке из апликације у било ком тренутку

Трезвени сат је бесплатан, направио га је тим који стоји иза Reframe-а.

Трезвени сат је алат за самопомоћ и није замена за професионални медицински савет или лечење. Ако сте у опасности или размишљате о повређивању себе, позовите локални број за хитне случајеве. Нагли престанак узимања неких супстанци, попут алкохола или бензодиазепина, може бити опасан. Разговарајте са лекаром пре него што престанете.