Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout је бесплатна апликација за теретану и дневник вежбања. Бележите неограничен број вежби, пратите готове планове вежбања и напредак у снази. Без реклама.

Ради као једноставан праћење вежби за почетнике и као комплетан планер тренинга за дизаче тегова који програмирају прогресивно преоптерећење.

БЕСПЛАТНО:
- Неограничени шаблони за вежбање (рутине), тренинзи и комплетна историја.
- Готови планови вежбања и креатор плана: генератор микроциклуса и мезоциклуса, распони понављања, RIR, RPE или %1RM циљеви, темпо и суперсетови.
- АИ план вежбања: одговорите на неколико питања и АИ ће направити план за ваш циљ, распоред и опрему. Добијате 50 АИ кредита за почетак, а план на основном моделу кошта 10 кредита.
- Више од 1.000 вежби са видео записима, упутствима и саветима, плус неограничене прилагођене вежбе.
- Бележите серије, понављања, тежину, RIR/RPE, темпо и одмор. Серије за загревање, радне серије, дроп серије и суперсетови.
- Аутоматски тајмер за одмор на основу ваших претходних тренинга, са приказом вашег последњег резултата поред сваке серије.
- Два режима евидентирања: једноставан и детаљан.
- Графикони за сваку вежбу са вашом комплетном историјом: e1RM, запремина, број понављања, најбоља тежина, време и удаљеност.
- Лични рекорди и процењени 1RM, аутоматски израчунати.
- Статистика за 30 дана, 90 дана, годину дана или све време, укључујући серије по мишићној групи.
- Мапа мишића након сваког тренинга и недељна запремина по мишићној групи.
- Мере тела: тежина, обим и фотографије напретка.
- 1RM, RIR/RPE и калкулатори плоча.
- Тастатура за тренинг са штоперицом, одбројавањем, RIR/RPE тастерима, дугмадима за копирање ваших последњих резултата и прилагођеним повећањима тежине, нпр. +1 кг за тегове и +2,5 кг за шипке.
- Извезите своје тренинге у CSV.
- Ради ван мреже. Почните без креирања налога.
- Доступно на 11 језика: енглеском, пољском, немачком, француском, шпанском, италијанском, португалском, руском, кинеском, јапанском и арапском.

ПРО:
- Предлози за тежине од RIR и RPE током вашег тренинга.
- Фотографије и видео снимци ваших серија.
- Замените вежбу алтернативном усред тренинга.
- Временски интервали са одбројавањем.
- Филтрирајте вежбе по одређеном мишићу.
- Недељна аналитика до 12 недеља уназад.
- До 1.000 AI кредита месечно.

ПРЕМИУМ (све у Pro, плус):
- Предлози за прогресију: апликација вам говори када да додате тежину и када да додате понављање, на основу ваших резултата.
- Зоне запремине (MV, MEV, MAV, MRV) за 16 мишићних група, на основу мета-анализе 67 студија.
- Снага у односу на запремину: погледајте на колико недељних серија ваша снага најбрже расте.
- До 2.000 AI кредита месечно.

ИДЕАЛНО ЗА:
- Праћење тренинга у теретани и евидентирање тежина и понављања.
- Изградњу мишића и јачање.
- Примену прогресивног оптерећења.
- Планирање тренинга и праћење недељног обима.

SmartWorkout комбинује дневник тренинга, планове тренинга и библиотеку вежби у једној бесплатној апликацији за теретану.

SmartWorkout Pro и Premium су доступни као месечне и годишње претплате. Ваша претплата се аутоматски обнавља док је не откажете. Можете отказати у било ком тренутку на Google Play-у у одељку Плаћања и претплате.

Услови коришћења услуге: https://smartworkout.app/en/terms
Политика приватности: https://smartworkout.app/en/privacy