20 Minute Eating

Förbättra dina matvanor genom att lägga 20 minuter på dina måltider.

Öppna appen vid måltiden, ställ in hur länge du vill äta och hur länge varje tugga och paus ska vara, så guidar 20 Minutes dig genom din måltid med mjuka signaler och en naturlig slutpunkt.

Genom att äta i intervaller ger du din kropp tid att säga att du är mätt – innan du har ätit för mycket. Mindre portioner, mindre brådska och en behagligt nöjd känsla när du är klar.

20-minutersstrecket är när din mage vanligtvis börjar skicka mättnadssignaler till din hjärna. Det gör det till en naturlig, vetenskapligt baserad slutpunkt för din måltid.

SÅ FUNGERAR DET

20 Minutes växlar mellan att äta och pausa så länge du väljer. En lugn andningstimer, förloppsindikator och cykelräknare håller dig på rätt spår från första tuggan till slut.

FUNKTIONER

• Flexibel måltidslängd — Ställ in hela din måltid från 1 minut upp till 3 timmar (20 minuter är det optimala intervallet)

• Anpassade intervall för att äta och pausa — Justera båda från 10 sekunder till 60 minuter, i steg om 10 sekunder, för att matcha din takt

• Ljud och vibrationer — Hör eller känn när måltiden börjar, en paus börjar eller din måltid slutar (alla kan slås på eller av)

• Bakgrundsaviseringar — Få aviseringar när du byter app eller låser din telefon, så att du aldrig missar nästa intervall

• Pausa och återuppta — Behöver du en stund? Pausa mitt i måltiden och fortsätt där du slutade

• Återuppta senaste sessionen — Ett tryck för att starta om med dina tidigare inställningar

• Måltidshistorik — Måltiderna loggas automatiskt; se din vecka i ett ögonkast, granska tidigare sessioner och svep för att ta bort poster

• Sammanfattning av slutförda måltider — Se hur länge du åt, hur många cykler du slutförde och din genomsnittliga tuggatid

• Ljus- och mörkerläge — En lugn, läsbar design för alla tider på dygnet

• Enkel, fokuserad design — Ingen röra — precis vad du behöver vid bordet

VILKA DET ÄR FÖR

Oavsett om du bygger upp hälsosammare vanor, äter mer medvetet eller följer postoperativa vägledningar från ditt vårdteam, hjälper 20 Minutes dig att sakta ner och hålla dig närvarande med din mat.

20 Minutes är ett verktyg för hälso- och vanestöd, inte en medicinteknisk produkt. Följ alltid råd från din vårdgivare.