Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos hjälper dig att bygga upp en liten daglig core-vana utan att jaga plankord för maximal ansträngning varje dag.

Börja med en kontrollerad plankbaslinje och följ sedan korta rutiner byggda kring plankor, sidoplankor, döda buggar, sätesbrygga och fågelhund. Efter varje träningspass frågar Plankos om ansträngning, form och smärta så att framtida mål kan förbli realistiska.

Vad Plankos inkluderar:

- Korta dagliga core-rutiner
- Endast planka och anpassade planklägen
- Stor träningstimer med arbete, vila, ljud, vibration och lokala påminnelser
- Form-first progression logik
- Öppna plankhållningar som kan registrera tid förbi målet
- Feedback om ansträngning, form och smärta
- Sträckor, veckovis konsistens, bästa rena planka och total core-tid
- Estniskt och engelskt användargränssnitt
- Lokal datalagring, säkerhetskopiering export/import, inget konto krävs

Plankos är inte medicinsk rådgivning. Sluta om du känner skarp smärta eller ovanligt obehag. Om du har en skada, ett hälsotillstånd eller ett problem, fråga en kvalificerad expert innan du tränar.