MacroLog: Kaloriräknare

MacroLog är en kaloriräknare för Android och iOS med fokus på makron: logga en måltid på fyra sätt, se protein, kolhydrater och fett bredvid varje kalori, och börja direkt utan registrering.

FYRA SÄTT ATT LOGGA EN MÅLTID
• Foto: rikta kameran mot tallriken; AI:n identifierar rätten och uppskattar portionen, du bekräftar eller justerar grammen
• Streckkod: skanna förpackad mat och hämta näringsdeklarationen
• Röst eller text: säg eller skriv vad du åt så tolkas det till inlägg
• Sök: 10 000+ livsmedel i databasen, plus dina egna måltider och recept

MAKRON, INTE BARA KALORIER
• Protein, kolhydrater och fett med dagliga mål och framstegsindikator
• 12 mikronäringsämnen, vatten och vikt i samma dagbok
• Kalorimål från Mifflin-St Jeor, justerat för din aktivitetsnivå och om du vill gå ner, bibehålla eller gå upp i vikt
• Steg och aktiv energi från Health för visning — att röra sig mer höjer aldrig ditt kalorimål
• Streaks, en dag-för-dag-tidslinje, widgets och Live Activity

GJORD FÖR
• Personer som följer proteinintag, inte bara kalorier
• Styrkeatleter och gymgångare som tränar mot ett dagligt proteinmål
• Den som vill logga en måltid idag utan att först skapa ett konto
• Små, täta måltider som lätt glöms bort — fotologgning tar ett klick
• Engelsktalande och polsktalande användare (appen och macrolog.co är helt tvåspråkiga)

DIN, OCH PORTABEL
• Inget konto, ingen registrering: loggning börjar vid första starten
• Din dagbok ligger lokalt på enheten; molnsäkerhetskopiering och synk finns när du vill ha dem
• Dagboken, historiken och livsmedelslistan fungerar offline; foto-, röst- och streckkodsuppslag behöver internet
• Health Connect-synk (Apple Health på iOS) och CSV/JSON-export

Användarvillkor: https://www.macrolog.co/terms.html

VANLIGA FRÅGOR

Hur träffsäker är AI-fotoigenkänning?
Betrakta den som en uppskattning, inte en mätning. AI:n läser av tallriken och gissar portionsstorlek; du kan redigera gram, byta livsmedel eller dela upp tallriken. För förpackad mat läser streckkodsskannern etiketten.

Behöver jag ett konto för att använda MacroLog?
Nej. Det finns ingen registreringsskärm. Du ställer in dina mål och börjar logga; dagboken sparas på din enhet.

Fungerar MacroLog offline?
Dagboken, historiken och livsmedelslistan fungerar offline. AI-fotologgning, röstloggning och streckkodsuppslag behöver internet.

Är MacroLog gratis?
Ja, med gratisversion: manuell sökning, obegränsad streckkodsskanning, makrospårning, streaks och begränsat AI-användning. Pro tillför obegränsad AI-foto-, röst- och textloggning, receptförslag, mikronäring och export.

Hur beräknas mina kalori- och makromål?
Från Mifflin-St Jeor för din basalomsättning, multiplicerat med din aktivitetsnivå och justerat för ditt mål. Det är en startuppskattning du kan ändra, inte medicinsk rådgivning.

Synkar den med Health Connect eller Apple Health?
Ja. MacroLog skriver kalorier, makron, mikronäringsämnen, vatten och vikt till Health Connect, och läser vikt, steg och aktiv energi. Steg ändrar aldrig ditt kalorimål. På iOS via Apple Health.

Fungerar den för keto, veganskt eller intermittent fasta?
Du kan ställa in din egen makrofördelning och logga när du äter. MacroLog ger ingen dietplan — den spårar vad du faktiskt åt.

Var kommer streckkodsdata från?
Från OpenFoodFacts, en gemenskapsunderhållen produktdatabas. Om en produkt saknas eller är fel kan du själv lägga till eller rätta den.