Sober Clock

Sober Clock räknar varje dag, timme och minut sedan du slutade, och ger dig enkla verktyg för stunderna däremellan.

Oavsett om du slutar dricka, röka eller vapa, cannabis, spela eller har en annan vana, ställ in ditt startdatum och se klockan växa. Varje sekund räknas.

DIN NYKTRA KLOCKA
• En liveräknare med dagar, timmar, minuter och sekunder sedan ditt startdatum
• Växla mellan urtavlor: ringar, en stor dagräkning eller det datum du började
• Fira milstolpar från din första hela dag till år framöver
• En kalender med dina dagar, så att du kan se hur långt du har kommit

SE VAD DU SPARAR
• Lägg till vad vanan brukade kosta dig, per dag eller per vecka
• Spåra pengar, tid, kalorier eller något annat du väljer
• Se din totala mängd för denna svit, plus vad den summerar till på en månad och ett år

EN DAGLIG LÖFTE OCH KVÄLLSÖVERSIKT
• Börja dagen med en kort löftesvit: håll knappen intryckt och bestäm dig för idag
• Avsluta dagen med en snabb översikt över hur det gick, ditt humör och vad som hjälpte
• Bygg en löftesvit och få milda påminnelser vid tidpunkter du väljer

NÄR EN LUST SLÅR TILL
• Logga en lust på sekunder: hur stark den är och vad som utlöste den
• Rid ut den med guidade verktyg som boxandning, 4-7-8 andning, 5-4-3-2-1 jordning, sugesurfing och 15-minuters väntan
• Titta tillbaka på din sughistorik för att se vad som tenderar att få dig att börja

KOM IHÅG DITT VARFÖR
• Skriv ner dina anledningar till att sluta, med dina egna ord
• Din främsta anledning visas i ditt dagliga löfte, så att du ser den när det spelar roll
• Dina anledningar är privata för dig

DAGLIG MOTIVATION
• Korta dagliga meddelanden i paket som Första 30 dagarna, Svåra dagar, Lugnt sinne, Självmedkänsla, Små vinster och Framtida du
• Nya ord varje dag, matchade med var du är

EN VÄNLIG, MODERERAD GEMENSKAP
• Dela vinster och svåra stunder med människor på samma väg
• Använd ett användarnamn, aldrig ditt riktiga namn. Dina datum visas aldrig
• Varje inlägg kontrolleras innan det visas, och du kan rapportera, dölja eller blockera när som helst
• Skapa en privat grupp för upp till 25 personer du bjuder in, som vänner, en sponsor eller en stödcirkel

DELA DINA FRAMSTEG
• Gör ett tydligt delningskort för dina dagar, milstolpar eller klocka
• Välj en design och bakgrund och dela den var som helst

STÖD NÄR DU BEHÖVER DET
• Snabb åtkomst till gratis, konfidentiella hjälplinjer, som 988 Suicide & Crisis Lifeline och SAMHSA National Helpline i USA
• Lugnande verktyg tillgängliga när som helst, inte bara efter att du har registrerat en längtan

PRIVAT GENOM DESIGN
• Inga annonser
• Vi säljer aldrig din personliga information
• Radera ditt konto och dess data inifrån appen när som helst

Sober Clock är gratis, skapat av teamet bakom Reframe.

Sober Clock är ett självhjälpsverktyg och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning eller behandling. Om du är i fara eller funderar på att skada dig själv, ring ditt lokala nödnummer. Att sluta med vissa substanser, som alkohol eller bensodiazepiner, plötsligt kan vara farligt. Tala med en läkare innan du slutar.