Slowell:Simple daily stretches

Nyoosha kidogo. Jisikie vizuri zaidi mwilini mwako.

Slowell ni programu ya kunyoosha na uhamaji ya kila siku kwa mtu yeyote anayetaka kusogea kwa raha zaidi, kuboresha kunyumbulika, na kufanya kunyoosha kuwa sehemu ya maisha ya kila siku.

Unahisi mgumu baada ya kukaa kwa saa nyingi? Unatafuta kunyoosha haraka asubuhi, mapumziko ya harakati wakati wa mchana, au njia laini ya kupumzika jioni? Fungua Slowell na utafute utaratibu rahisi wa kunyoosha unaolingana na wakati huo.

KUNYOOSHA KILA SIKU KUMERAHISIWA

Huhitaji mazoezi marefu ili kutunza mwili wako.

Slowell hurahisisha kuongeza dakika chache za kunyoosha na uhamaji katika siku yako. Chagua utaratibu, fuata kwa kasi yako mwenyewe, na fanya harakati za kawaida ziwe rahisi kurudi.

NYOOSHA KWA UGUMU WA KILA SIKU

Saa nyingi kwenye dawati, kusafiri, kusoma, kufanya kazi kutoka nyumbani, au kukaa tu katika nafasi moja kwa muda mrefu sana kunaweza kuacha mwili wako ukiwa mgumu.

Chunguza utaratibu wa kunyoosha na kutembea unaoongozwa kwa maeneo ikiwa ni pamoja na:

• Shingo na mabega
• Mgongo
• Viuno
• Miguu
• Mwili mzima

Chagua kinachohisi sawa kwa siku yako na upe mwili wako muda wa kusonga.

UNYENYEKEVU NA UENDESHAJI KWA MAISHA YA KILA SIKU

Mtumie Slowell kufanya kazi kwenye unyumbufu, uhamaji, na harakati za starehe baada ya muda.

Iwe wewe ni mgeni katika kunyoosha au unataka tu njia rahisi ya kubaki thabiti, Slowell hukusaidia kuleta harakati katika utaratibu wako wa kila siku bila kuifanya ihisi kama mazoezi mengine unayopaswa kukamilisha.

NYOOSHA NYUMBANI, KAZINI, AU POPOTE

Hakuna mazoezi yanayohitajika.
Hakuna vifaa vinavyohitajika.
Hakuna mpango mgumu wa mazoezi.

Nyoosha asubuhi, wakati wa mapumziko ya kazi, baada ya kutumia saa nyingi kwenye dawati lako, au kabla ya kulala.

Slowell imeundwa kwa ajili ya kunyoosha kila siku nyumbani au mahali popote ambapo una dakika chache za kusonga.

JENGA TABIA YA KUNYOOSHA KILA SIKU

Huna haja ya kufanya kila kitu mara moja.

Kunyoosha mwili kwa muda mfupi leo kunaweza kuwa rahisi kurudia kesho. Slowell husaidia kufanya kunyoosha mwili na uhamaji kuwa sehemu ya utaratibu wako kupitia vipindi rahisi unavyoweza kurudia mara kwa mara.

ENDELEA KWA KASI YAKO MWENYEWE

Hakuna haja ya kufanya mazoezi makali.

Chukua muda wako, chunguza utaratibu tofauti wa kunyoosha mwili, na utafute harakati zinazoendana na mwili wako na siku yako.

Shinikizo dogo.

Kufikiria kupita kiasi kidogo.

Kunyoosha mwili kidogo zaidi.

Fungua Slowell. Chagua utaratibu. Anza kusonga mwili.