BFRB Ally: Stop Skin Picking

Ni saa 23:40. Ulijiambia ungesimama saa moja iliyopita, na mikono yako ilikuwa na mipango mingine. Ukijua wakati huo, programu hii iliundwa kwa ajili yako.

Kuokota ngozi (dermatillomania, ugonjwa wa kutolea nje), kuvuta nywele (trichotillomania), kuuma kucha. Hizi ni tabia zinazojirudia zinazolenga mwili, BFRB, na zinaathiri mamilioni ya watu ambao hushughulika nazo peke yao. BFRB Ally ndiye mshirika wa nyakati hizo haswa. Sio hotuba. Sio mfuatano wa kulinda. Mkono begani mwako saa unayohitaji.

🌊 TOKA HUHITAJI
Bomba moja huanza kipima muda cha mawimbi cha dakika tano. Hukuhimiza ujitokeze na kupita peke yake; kipima muda kinakuweka pamoja huku hiki kikifanya. Kuomba kuteleza ni ujuzi, na kila wimbi linaloendeshwa hufundisha. Hufanya kazi nje ya mtandao.

✍️ INGIA BILA HUKUMU
Bomba mbili ili kuandika kipindi cha kuokota ngozi au kuvuta nywele. Logi ni data, si uamuzi. Maingizo yako yanachora ramani kimya kimya ya wakati na mahali inapotokea: kioo, kitanda, kusogeza usiku sana.

🌙 UREKEBISHO, SI ADHABU
Baada ya kipindi, kipindi kifupi cha sauti kinachoongozwa kinakusaidia kutua kwa upole badala ya kugeuka kuwa aibu. Kwa sababu unachofanya katika dakika kumi baada ya kipindi ni muhimu zaidi kuliko kipindi chenyewe.

🧭 NJIA ZILIZOONGOZWA
Programu laini zinazofundisha ujuzi unaotegemea ushahidi nyuma ya mafunzo ya kubadili tabia: ufahamu, majibu yanayoshindana kwa mikono yenye shughuli nyingi, na huruma binafsi. Imebadilishwa kulingana na muundo wako, iwe unahisi hamu inakuja au inaonekana katikati ya kipindi bila kuamua kuanza.

⏰ MVUNJAJI WA TAARIFA
Programu hujifunza madirisha yako ya hatari binafsi kutoka kwa kumbukumbu zako na huangalia kwa upole kabla hayajafunguliwa, wakati mikono kwa kawaida huanza kutangatanga.

🤝 RAFIKI WA WIVE
Oanisha bila kujulikana na mtu mwingine mmoja anayepanda mawimbi yaleyale. Hakuna majina, hakuna gumzo, ni mkazo tu unaosema kuna mtu hapo.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Kuingia ndani zaidi ni hiari. Plus inaongeza maktaba kamili ya ukarabati, mikakati yote kumi na mitano inayoshindana ya majibu yenye sauti inayoongozwa, ukaguzi wa hatari, ramani ya mwili, historia kamili na ripoti yako ya kila wiki. Kila mwaka na jaribio la bure la siku 7, au kila mwezi. Ghairi wakati wowote.

Kutoka kwa mmoja wa wanachama wetu: "Programu hii imenisaidia sana. Matamanio bado yanakuja, lakini sasa najua la kufanya yanapoanza."

Iwe ulitafuta programu ya kuchagua ngozi, usaidizi na trichotillomania, njia ya kuacha kuuma kucha, au umejifunza tu leo ​​kwamba kile mikono yako hufanya kina jina: karibu. Haujavunjika, na hauko peke yako.

Iliyotengenezwa na MindCrafts, watengenezaji wa DBT-Mind. BFRB Ally inasaidia kujisaidia kwa mbinu zinazotegemea ushahidi; si kifaa cha matibabu na hakuna mbadala wa utambuzi wa kitaalamu au utunzaji.

Faragha: bfrbally.app/privacy · Masharti: bfrbally.app/terms