VDOT Running Calculator

Kikokotoo rasmi cha Mbio za VDOT, kilichoundwa na Dkt. Jack Daniels - kilichoteuliwa kuwa Kocha Bora wa Mbio Duniani na Jarida la Runner's World - na timu ya V.O2.

Shukrani kwa zaidi ya miaka 50 ya utafiti wa kisayansi uliofanywa na kocha mashuhuri Dkt. Jack Daniels, wakimbiaji na makocha wanaweza kubaini haraka kasi zinazofaa za mafunzo, kusawazisha maonyesho ya mbio na kurekebisha joto na mwinuko.

Vipengele:
• Kuhesabu muda, umbali na kasi za mbio
• Kuhesabu kasi zako za sasa za mafunzo
• Kuhesabu na kulinganisha utendaji sawa wa matokeo ya mbio katika umbali mwingine
• Kuhesabu athari ya halijoto au mwinuko kwenye kasi za mafunzo na mbio

VDOT Yako ni Nini?

VDOT ni kipimo cha uwezo wako wa sasa wa kukimbia. Inagawa alama kwa maonyesho yote ya kukimbia, inakuruhusu kubaini kasi zako za sasa za mafunzo, na kusawazisha muda wa mbio katika umbali mmoja hadi mwingine. Kwa mfano, unaweza kulinganisha alama yako ya VDOT kutoka kwa matokeo ya hivi karibuni ya 5k na alama ya rafiki ambaye amekimbia nusu marathon. Nani alishinda?

Umefikia Kiwango Kipi cha VDOT?

Ingiza matokeo ya mbio au utendaji uliokadiriwa na ujifunze alama inayofikia kwenye kipimo cha VDOT. Ingiza maonyesho yako yote ya awali ili kuona ni matokeo gani ya mbio yaliyopata alama za juu zaidi. Kuna viwango 10 kuanzia Mwanzo - Mzungu (Mwanamke: 34.3, Mwanaume: 36.8) hadi Mtaalamu - Dhahabu (Mwanamke: 71, Mwanaume: 80).