Attend: Gentle Regulation

Attend ni programu laini kwa nyakati ambazo unahitaji kujitunza: kuwa mtulivu, au unahitaji lifti. Pumua polepole (dakika moja ndiyo chaguo-msingi), kujiandikisha kwa muda mfupi na mwili wako, na neno zuri kutoka kwako, kana kwamba unamwambia rafiki yako.

Ilianza kama pumzi ili kunisaidia kupitia wakati wa msongo wa mawazo. Mistari na vipimo, vyote kuhusu wingi. Nilichohitaji hasa ilikuwa dakika moja - kufunga macho yangu, kusikiliza mwili wangu, na kujitunza. Kwa hivyo ndivyo ilivyo sasa. Hakuna mistari, ni nyakati tu zinazoongezeka.

Siku zingine unahitaji kushuka. Siku zingine unahitaji lifti kidogo. Unachagua, na Attend anakutana nawe hapo.

Kilicho ndani:

Pumzi fupi. Kupumua kwa muda mfupi kwa mwendo laini. Kupumua kwa muda mrefu ili kutulia, mifumo mingine ya kuamka. Uhuishaji mzuri na sauti za kutuliza za kupumua pamoja nazo.

Kujiandikisha kwa mwili. Wakati wa utulivu wa kugundua kinachoendelea ndani - iwe ni mvutano, joto, kutotulia, urahisi - bila kuhitaji kurekebisha.

Neno zuri. Jisemee jinsi unavyozungumza na rafiki. Vidokezo vifupi vya kusaidia kukuza huruma.

Umoja: Pumua na wanyama. Marafiki laini, wapole (simba, tumbili, mbwa, na wengine wengi) wa kupumua pamoja nao, unapotaka kitu kinachohisi kujali sana. Sisi ni wazazi wa watoto watatu chini ya miaka mitano, na tunatumia hii kukaa na kupumua nao pia - wakati wa hasira kali, au kwa muda mfupi tu pamoja.

Tulijenga hii kwa ajili ya familia yetu na kwa ajili yako. Ukiwa na maoni unapoitumia, tungependa kuisikia - unaweza kuwasiliana nasi kutoka kwa mipangilio.
-Jane na Brian

Kumbuka: Kwa sasa kila kitu ni bure, na ingawa tutaanzisha kiwango cha kulipwa katika siku zijazo, tunaahidi kitapatikana na hakitahitajika kupata mengi kutoka kwa programu. Maswali yoyote, tafadhali uliza tu.

Tafadhali kumbuka: Hudhuria ni zana ya kujitunza, si mbadala wa usaidizi wa kitaalamu. Ikiwa unajitahidi, tafadhali wasiliana na mtu unayemwamini au mtaalamu wa afya ya akili.