Walking Yoga: Walk & Fitness

Badilisha mwili na akili yako kwa kutumia yoga inayotegemea kutembea kwa ajili ya ustawi wa kila siku.

Yoga ya Kutembea inachanganya kutembea kwa upole, mtiririko wa yoga, kupumua kwa uangalifu na tabia za mtindo wa maisha katika programu moja iliyorahisishwa inayolingana na ratiba yako. Iwe wewe ni mgeni katika siha au unatafuta tu utaratibu endelevu, Yoga ya Kutembea inatoa mbinu kamili ya kupunguza uzito, kupunguza msongo wa mawazo, na kuboresha uhamaji.

1. PANGA ILIYOFANANA NA MALENGO NA MWISHO WAKO
Iwe unalenga kupunguza uzito, kurejesha unyumbufu, au kulala vizuri zaidi, Yoga ya Kutembea hubadilika kulingana na mtindo wako wa maisha. Unapata utaratibu wa kutembea na yoga unaolingana na kasi yako, njia ya mwongozo inayokamilisha tabia zako, na mawazo ya lishe yanayounga mkono maendeleo yako.

2. JENGA TABIA ZINAZODUMU
Fuatilia hatua zako, ulaji wa maji, uzito, vipindi vya kufunga na harakati - vyote ndani ya programu moja. Jifunze jinsi mabadiliko madogo - kama vile kutembea kwa uangalifu, kusimama kwa pumzi, kunyoosha taratibu - yanaweza kuongeza katika utaratibu imara.

3. VIpindi vya KUTEMBEA + YOGA UTAENDELEA KUVIFANYA
Kuanzia sebuleni kwako hadi bustani yako uipendayo:
Matembezi yanayoongozwa na kunyoosha yoga pamoja na mtiririko wa pumzi.

Mazoezi mafupi, yenye athari ndogo yanayoendana na siku zenye shughuli nyingi.

Zingatia uhamaji, mkao na harakati za kila siku - sio vifaa vya nguvu nyingi au vya mazoezi vinavyohitajika.

4. MSAADA WA LISHE NA USTAWI
Boresha harakati zako kwa kutumia vifaa vya msukumo wa chakula na ustawi:
Mipango ya mlo iliyopangwa kwa usawa ili kukamilisha utaratibu wako wa kutembea na yoga.

Tafakari za sauti/video, vidokezo vya kutembea kwa uangalifu, na kunyoosha kupona kwa kupunguza msongo wa mawazo na usingizi bora.

5. UFUATILIAJI HARAKA KWA MATOKEO HALISI
Tazama mabadiliko ya mtindo wako wa maisha baada ya muda:
Kumbukumbu za hatua na kutembea za kila siku
Mistari ya tabia na vikumbusho muhimu
Ufuatiliaji wa maji, uzito na ustawi ili uweze kusherehekea maendeleo, sio ukamilifu.

KWA NINI WATU WAPENDA KUTEMBEA YOGA
Yoga ya kutembea nyumbani kwa ajili ya kupunguza uzito endelevu na uhamaji ulioboreshwa
Matembezi mafupi, yanayoongozwa na yoga na mazoezi ya kupumua - hakuna mazoezi au vifaa vinavyohitajika
Nishati bora, mkao, kunyumbulika na usingizi mzito
Mipango iliyobinafsishwa iliyorekebishwa kwako, kasi yako na maisha yako
Zana za kujenga tabia ili kuweka motisha imara

Udhibiti kamili wa data na faragha yako
Data yako, udhibiti wako

Data yako binafsi imesimbwa kwa njia fiche na kulindwa. Unaweza kufuta akaunti yako na data yako yote wakati wowote kutoka ndani ya programu.

BEI NA SHERIA ZA USAJILI
Yoga ya Kutembea hutoa mipango inayobadilika ya kusasisha kiotomatiki.

MALIPO NA UFUNGUZI
Unaweza kupakua na kutumia programu bila malipo. Ufikiaji unaoendelea wa vipengele vyote unahitaji usajili. Malipo hutozwa kwa akaunti yako ya Duka la Programu baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa kuisha. Unaweza kudhibiti au kughairi usajili wako wakati wowote katika mipangilio ya akaunti yako. Bei zinatumika kwa wateja wa Marekani; bei za kimataifa zinaweza kutofautiana kulingana na sarafu. Kwa usaidizi au maswali, wasiliana nasi kwa hello@walking.yoga

Sera ya Faragha: https://walking.yoga/privacy
Sheria na Masharti ya Matumizi: https://walking.yoga/terms

Programu haitoi ushauri wa kimatibabu, utambuzi, au matibabu, na ni kwa madhumuni ya taarifa pekee.

ANZA SAFARI YAKO YA KUTEMBEA-YOGA LEO

Pakua Yoga ya Kutembea na ugundue jinsi kuchanganya kutembea, yoga na tabia za kila siku kunaweza kukusaidia kupunguza uzito, kuhisi kusonga zaidi, na kujenga mtindo wa maisha tulivu na wenye nguvu - hatua moja baada ya nyingine.