Loóna: Bedtime Relax & Sleep

LOÓNA என்றால் என்ன - படுக்கை நேர & தூக்கக் கதைகள் - ?
ஊடாடும் வண்ணமயமாக்கல் அமர்வுகள், சுவாசப் பயிற்சிகள், நிதானமான மெல்லிசைகள், நேர்மறை உறுதிமொழிகள், தியானம், நிதானமான தூக்க விளையாட்டுகள், தூக்க இசை மற்றும் படுக்கை நேரக் கதைகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் முதல் செயலி லூனா ஆகும், இவை அனைத்தும் இயற்கை ஒலிகள், வெள்ளை இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் மற்றும் பழுப்பு இரைச்சல் உள்ளிட்ட இனிமையான நிதானமான மெல்லிசைகளுடன் சேர்ந்து உங்களை நிதானமான இசைக்கு நன்றாக தூங்கவும் பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை வெல்லவும் சரியான மனநிலையில் வைக்கும்.

லூனாவின் அம்சங்கள்:
- தூக்க விளையாட்டுகள்
- தூக்கக் கதைகள்
- படுக்கை நேரக் கதைகள்
- இசை & இயற்கை ஒலிகள், பிளேலிஸ்ட்கள்

எனவே, நீங்கள் விரைவாக தூங்க உதவும் மற்றொரு செயலி இது, சரியா?
சரியாக இல்லை. லூனா தூக்கமின்மையை வெல்லும் நேரடி "தூக்கத்திற்குச் செல்ல" நுட்பங்களின் பட்டியல் அல்ல, மாறாக ஒரு இனிமையான பாட், தூக்க உதவி அல்லது மனநிலையை மாற்றும் செயலி. பகலில் கடல் அலைகள், காற்றின் ஒலிகள் மற்றும் பிற நிதானமான மெல்லிசைகளைக் கேட்டு அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், தூக்கக் காட்சி, படுக்கை நேரக் கதைகள், தூக்க இசை மற்றும் வண்ணமயமாக்கல், இனிமையான ஒலிகள் மற்றும் அமைதியான தூக்க விளையாட்டுகளின் உதவியுடன் மாலையில் எளிதாக தூங்க உங்களைத் தயார்படுத்துங்கள்.

படுக்கை நேர மனநிலை ஏன் முக்கியம்?
பகலில் நாம் குவிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தூக்கத்தின் போது நம் மூளையால் செயலாக்கப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, இதனால் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் எதிர்கொள்ளும்போது அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினமாகிறது, இதனால் தூங்குவது கடினமாகிறது. மேலும், கோபம், பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது, நேர்மாறாக, உற்சாகம் மற்றும் உற்சாகம் ஆகியவை தூக்கம் தொடங்குவதற்கும் REM-தூக்கத்திற்கும் தாமதங்களை பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. மக்கள் இதை தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகளாக தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு தவறான மனநிலையில் இருக்கலாம்.

லூனா மற்ற பயன்பாடுகளிலிருந்து என்ன வேறுபடுகிறது?
எழுந்ததிலிருந்து மற்றும் பரபரப்பான பகலில் லூனா உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகளை பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் அமைதியான ஆழமான கதைகள் மூலம் ஆதரிப்பார். ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தப்பித்தல் கிடைக்கும். தப்பித்தல் என்பது CBT, செயல்பாடு சார்ந்த தளர்வு, கதைசொல்லல், தூக்க தியானம் மற்றும் தூக்க ஒலிகள், தூக்க இசை மற்றும் தூக்கக் கதை ஆகியவற்றை தனித்துவமாக ஒன்றிணைக்கும் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு ஆகும். பதட்டமான உலகத்தை மூட, பதட்டத்தை போக்க, உங்கள் மனதை மீட்டமைக்க மற்றும் சரியான மனநிலையை உருவாக்க அமைதியான பாடுக்குள் நுழைவதன் மூலம் அதை முடிக்கவும். பதட்டமான உலகத்தை மூட, பதட்டத்தை போக்க, உங்கள் மனதை மீட்டமைக்க, மற்றும் தூக்கத்திற்கான சரியான மனநிலையை உருவாக்க அமைதியான பாடுக்குள் நுழைவதன் மூலம் அதை முடிக்கவும். வதந்திகளை நிறுத்தவும், உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தவும் அமைதியான செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது தூக்கமின்மையை வெல்லுமா?
87% லூனா பயனர்கள் 14 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். எஸ்கேப் அமர்வுகள் பயனர்கள் தூக்கமின்மையை வென்று விரைவாக தூங்க உதவுகின்றன.

இது தூக்க தியானம் அல்லது தூக்க பயன்பாட்டிலிருந்து வேறுபட்டதா?
தூக்க தியான நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நிறைய பொறுமை மற்றும் நேரம் தேவை. உங்கள் லூனா பயணத்தைத் தொடங்குவது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நிதானமான தூக்க விளையாட்டை விளையாடுவது போல எளிதானது.

படுக்கைக்கு முன் நான் ஒரு தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தலாமா?
லூனா மங்கலான, வெப்பமான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறார், அவை மெலடோனினை அடக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. வண்ணம் தீட்டும் அமர்வு ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இறுதியில் தூக்கமின்மையை வெல்லவும் உதவும்.

படுக்கை நேர வழக்கத்தில் லூனாவைச் சேர்ப்பது சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் படுக்கைக்கு முன் சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது பிரகாசமான திரைகள் மற்றும் நீல ஒளியை உங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இது மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்கி, உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியில் தலையிடக்கூடும்.

உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்:
- 70+ ஊடாடும் தூக்கக் காட்சி பயணங்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கான நிதானமான மற்றும் படுக்கை நேர விளையாட்டுகள்
- பெரியவர்களுக்கான ஆழ்ந்த படுக்கை நேர தூக்கக் கதைகள்
- நிதானமான மெல்லிசைகள் மற்றும் படுக்கை நேரக் கதைகளுடன் அமைதியாக இருங்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துங்கள்
- மழை ஒலிகள் மற்றும் கடல் அலைகள், காற்று, பழுப்பு இரைச்சல் அல்லது வெள்ளை இரைச்சல் உள்ளிட்ட இயற்கை ஒலிகளைப் போல இனிமையான தூக்க ஒலிகள் மற்றும் டின்னிடஸ் நிவாரணத்திற்காக
- உங்கள் குழந்தைகளை படுக்கைக்கு அனுப்ப உதவும் தாலாட்டுப் பாடல்கள்
- சுவாசப் பயிற்சிகள்
- மென்மையான அலாரம் கடிகாரம்
- உறுதிமொழிகள், ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்கள் மற்றும் தூக்க தியானம்
- படுக்கை நேர விளையாட்டுகள்

சேவை விதிமுறைகள்: http://loona.app/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: http://loona.app/privacy