Shape: Simple Fasting Timer

நிரந்தரமாக உடல் எடையைக் குறைப்பது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கையில் இருக்கும் ஒரு எளிய விரத வழிகாட்டியான 'ஷேப்' (Shape), உணர்ச்சிவசப்பட்டு உண்ணும் பழக்கத்தை வென்று, எளிமையான விரதத்தை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் இயற்கையாகவே உடல் எடையைக் குறைத்து, நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க முடியும்.

ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த எடை இழப்பு என்பது பின்வருவனவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் புரிந்துகொள்வதைப் பற்றியது:

🏋️உங்கள் உடல் மாற்றம்
🧘உங்கள் மன ஆரோக்கியம்
🍎உங்கள் தினசரி உணவுப் பழக்கங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்பினாலும், முழுமையான எடை இழப்பை அடைய விரும்பினாலும், இடைப்பட்ட விரதத்தை ஆராய விரும்பினாலும், அல்லது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் — உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய, நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்.

'ஷேப்' மூலம், உங்கள் உடலின் தாளத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உணவு நேரங்களைச் சீரமைத்து, பாதுகாப்பாகவும் இயற்கையாகவும் விரதம் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் மற்றும் பற்றாக்குறை உணர்வு இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்க, நேரக் கட்டுப்பாட்டுடன் கூடிய உணவின் சுதந்திரத்தைக் கண்டறியுங்கள்.

உங்கள் விரத நேரங்களையும் உணவுகளையும் கண்காணிக்க, செயலியில் உள்ள உணவு நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உண்ணும் உணவு, உங்கள் உணவு ஆசைகள் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளைக் கண்டறியுங்கள். சுய இரக்கத்தின் மூலம், அதிக கவனத்துடன் முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் பழக்கத்திற்கு நடைமுறை உதவியைப் பெறுங்கள்.

எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தைச் செய்வது பெரும் சுமையாகத் தோன்றலாம். கவனத்துடன் உண்ணுதல் மற்றும் விரதத்தை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைப்பதற்கான எளிய வழிகளில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எடை குறைப்பதும் சமச்சீரான உணவும் எளிதாகிறது.

❤️உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்
உங்கள் உடலின் பசி மற்றும் திருப்திக்கான உண்மையான அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உள்ளுணர்வுடன் உண்ணப் பழகலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் சிறப்பாக உணரத் தேவையானதை மதிக்கலாம். உணர்ச்சிவசப்பட்டு உண்ணும் பழக்கத்திலிருந்து விலகி, உங்கள் விரத நேரங்களை மதித்து, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டையும் ஆதரியுங்கள்.

⚓உங்கள் விழிப்புணர்வை நிலைநிறுத்துங்கள்
உங்கள் உணவுப் பதிவேட்டில் பதிவுசெய்து, பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், பல்வேறு உணவுகளும் விரத அட்டவணைகளும் உங்கள் எடை மற்றும் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கவனத்துடன் உண்ணும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உண்மையான பசியுடன் மீண்டும் இணையுங்கள். உங்கள் விரத வழக்கத்தில் அதிக விழிப்புணர்வைச் சேர்த்து, உணர்வுப்பூர்வமான தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களை நீங்களே ஊக்குவித்துக் கொள்ளுங்கள்.

🥑 உங்களை நீங்களே விவேகமாகப் போஷித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத் தூண்களைக் கண்டறியுங்கள்; உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பயோஹேக்கிங் செய்வது போன்ற கருத்துக்களையும் ஆராயுங்கள். ஷேப் (Shape) உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்க, நீங்கள் உண்மையாகவே யார் என்பதைப் பேணி வளர்க்க விரதம் இருந்து உண்ணுங்கள். தினமும் சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், உங்கள் உடல் மாற்றத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

லைஃப்ஹேக்கர், நியூயார்க் டைம்ஸ், செல்ஃப், ஃபோர்ப்ஸ், கேர்ள்பாஸ் மற்றும் பலவற்றில் இடம்பெற்ற, விருது பெற்ற செயலியான ஃபேபுலஸை (Fabulous) உருவாக்கியவர்களிடமிருந்து ஷேப் (Shape) வருகிறது. பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளின் சக்தியின் மூலம் உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய நாங்கள் உதவியுள்ளோம். இப்போது, ​​மக்கள் விரதம் மற்றும் எடை இழப்பை அணுகும் விதத்தை மாற்றியமைக்க நாங்கள் உதவுகிறோம். நடத்தை அறிவியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வெற்றி பெறாமல் இருப்பது சாத்தியமற்றதாகிறது!

விரதம் இருப்பதும், "சரியாக" சாப்பிடுவதும் சாத்தியமற்றது. அதற்குப் பதிலாக, இலகுவான, ஆரோக்கியமான உங்களை நோக்கி நனவான, முன்முயற்சியான தேர்வுகளைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே புத்திசாலித்தனமாக ஊட்டமளித்துக்கொள்ளும் உங்கள் எடை இழப்புப் பயணத்தில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறோம்:

👨‍🏫வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ தொடர்: மன அழுத்தத்தால் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைக் கையாளுதல், உணவு மீதான அதீத ஆசைகளைக் கையாளுதல், கவனத்துடன் உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்தல், மற்றும் உங்கள் விரதங்களில் தேர்ச்சி பெறுதல் போன்ற தலைப்புகள். *

🌄பயணங்கள்: உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும் (பயனற்ற பழக்கங்களைக் கைவிடவும்) படிப்படியான வழிகாட்டிகள்.

📔விரதக் கண்காணிப்பான் மற்றும் உணவுப் பதிவேடு: உங்கள் தேர்வுகளுக்குப் பொறுப்பேற்று, உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பில் உள்ள முறைகளைக் கண்டறியுங்கள். உணவுடனான உங்கள் உறவை ஆராயுங்கள், உங்கள் விரத நேரங்களைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் எடை இழப்புக்கு எது உதவுகிறது, எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். எங்களின் புதுமையான புகைப்படப் பதிவேட்டின் மூலம் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் பன்முகத்தன்மையையும் அழகையும் பாராட்டுங்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து பரிணமித்து வருகிறீர்கள்; ஷேப் (Shape) உடன் சாத்தியங்களின் கதவைத் திறக்க இதுவே நேரம்.

எளிய எடை இழப்பையும் தாண்டிச் செல்லுங்கள்: தீர்ப்புக்குப் பதிலாக ஆர்வத்தையும், ஒப்பீட்டிற்குப் பதிலாக இரக்கத்தையும் புகுத்துங்கள். சுய கருணைக்குத் தகுதி பெற நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையிலோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் அமைப்பிலோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. போற்றிப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு ஏற்கெனவே ஒரு உடல் இருக்கிறது.

விரதம் இருந்து நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் தகுதியுடையவராக ஆவதற்காக அல்ல. நீங்கள் ஏற்கெனவே தகுதியுடையவர் என்பதால், உங்களை நீங்களே நன்றாகப் பேணி வளர்க்கத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

*கூடுதல் பிரீமியம்
— எங்கள் முழுமையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை இங்கே படிக்கவும்: https://www.thefabulous.co/terms.html