Prana Breath: Meditation, Calm

பிராணா பிரீத் என்பது வர்ணனையாளர் இல்லாத ஒரு சுவாசம் மற்றும் தியானச் செயலியாகும். ஒரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அசைவூட்டத்தைப் பின்பற்றி, சுவாசியுங்கள். நாடி ஷோதனா முதல் 4-7-8 மற்றும் பாக்ஸ் பிரீத்திங் வரை 80-க்கும் மேற்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் உள்ளன. தொடங்குவதற்கு இலவசம், எப்போதும் விளம்பரங்கள் இல்லை.

நீங்கள் செய்யும் தியானம், நீங்கள் கேட்கும் தியானம் அல்ல
பெரும்பாலான தியானச் செயலிகள் ஒரு அந்நியரின் குரலின் பதிவாகவே இருக்கும். இது அப்படி இல்லை. இது உங்களுக்கான கட்டமைப்பை வழங்கும் ஒரு தியான டைமர்: வேகம், நிலைகள் மற்றும் இடைவேளை மணி. இதன் பின்னணியில், நீங்கள் எதைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம், அல்லது எதையும் கேட்காமல் இருக்கவும் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் காதில் ஒரு குரல் ஒலிப்பது உங்களை அமைதியடையச் செய்யக் கடினமாக்கினால், அல்லது உங்கள் மொழியில் யாரும் வர்ணனை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருந்த செயலி இதுதான்.

ஒரு நூலகம், ஒரு பிளேலிஸ்ட் அல்ல
எளிய தொடக்கநிலை சுவாசப் பயிற்சி முதல் பாரம்பரிய பிராணாயாமம் வரை 7 தொகுப்புகளில் 80-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு உண்மையான விளக்கத்துடன் வருகிறது: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி அமர்வது, என்னென்ன தவறுகள் நடக்கலாம், மற்றும் அது எங்கிருந்து வந்தது என்பன போன்ற விவரங்களுடன், நீங்கள் சென்று சரிபார்க்கக்கூடிய ஆதாரங்களும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• அத்தியாவசியமானவை: 12 சிறு பயிற்சிகள், இன்றைய முதல் அமர்விற்கு இலவசம்
• பிராணாயாமம்: நாடி ஷோதனா, பிரமரி, கபாலபாதி, உஜ்ஜயி, பஸ்திரிகா மற்றும் சீதலி உள்ளிட்ட 27 பாரம்பரியப் பயிற்சிகள்
• சுவாச மரபுகள்: சூஃபி, திபெத்திய, தாவோயிச மற்றும் ஆர்த்தடாக்ஸ் பயிற்சிகள், முறையாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன
• நவீன முறைகள்: ஒருங்கிணைந்த சுவாசம், 4-7-8, பாக்ஸ் பிரீத்திங், புட்டேகோ, சைக்ளிக் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
• பயன்பாட்டு முறைகள்: பாடகர்கள், டைவர்ஸ், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் உறுதியான கைகள் தேவைப்படும் எவருக்கும்
• பழக்கங்கள்: ஆசைகளுக்கு, மாலை நேர சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் விரும்பாத சிகரெட்டுக்கு
• சுகாதார அளவீடுகள்: நீங்களே எடுத்து, மாதக்கணக்கில் பின்பற்றும் 10 அளவீடுகள்

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எதற்கு நல்லது
ஒரு மெதுவான, சீரான சுவாசம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, ஒரு பதட்டமான நாளின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு நீண்ட வெளிமூச்சு என்பது, அந்தத் தருணத்தில், எங்கும், யாரும் கவனிக்காமல், பதட்டத்தைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களில் ஒன்றாகும். வழக்கமான பயிற்சி கவனத்தைக் கூர்மையாக்குகிறது, சுவாசிக்கும் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளித்து அவை சோர்வடையாமல் இருக்கச் செய்கிறது, மேலும் நடைப்பயிற்சி, உறக்கம் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் ஆகியவை உடலுக்கு அளிக்கும் அதே சாதாரண ஆதரவைப் போலவே இதுவும் உடலுக்கு அளிக்கிறது. சில முறைகள் உங்களை விழித்திருக்கச் செய்யும், சில உறக்கத்தை நோக்கி மெதுவாக்கும், மேலும் எது எது என்பதை இந்தச் செயலி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

ஒலி, மற்றும் அதன் அளவு
34 பின்னணிகள்: நைட்டிங்கேல், குயில், ஆந்தை, கடற்பறவை, படபடக்கும் நெருப்பு, திபெத்திய மற்றும் வஜ்ரயான மந்திர உச்சரிப்புகள். சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் ஒரு தனி ஒலி குறிக்கிறது, எனவே நீங்கள் தொலைபேசியைக் குப்புற வைத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, முழுப் பயிற்சியையும் காதுகளால் கேட்கலாம். அல்லது அமைதியாக இயக்கலாம். நீங்கள் கேட்டால் தவிர இங்கு எதுவும் ஒலிக்காது.

பயிற்சி செய்பவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது
மில்லி விநாடி வரை துல்லியமாக, நீங்கள் விரும்பும் எந்த முறையையும் அமைக்கலாம். உள்ளிழுத்தல், நிறுத்துதல், வெளிவிடுதல், நிறுத்துதல், அல்லது பயிற்சி தொடரும்போது மாறும் பல்வேறு சுழற்சிகளின் முழு வரிசையையும் அமைக்கலாம். நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படத் தொடங்கும்போது, ​​நிலைகள் சிரமத்தை அதிகரிக்கும். திரையை அணைத்துவிட்டு ஒலியைப் பின்தொடரவும். செயலியின் இந்தப் பகுதி, இதைத் தினமும் பயன்படுத்தும் நபர்களால் பன்னிரண்டு ஆண்டுகளாகச் செம்மைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இது செயல்படுவதைப் பாருங்கள்
பயிற்சி அமர்வுகள், தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் தேர்ச்சி நிலைகள். மூச்சை அடக்கி வைக்கும் நேரம், நாடித்துடிப்பு மீட்சி மற்றும் உச்ச ஓட்டம் உட்பட, நீங்களே அளவிடக்கூடிய பத்து ஆரோக்கிய அளவீடுகள் மாதக்கணக்கில் வரைபடமாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன. எனவே, முன்னேற்றம் என்பது நீங்கள் நம்ப வேண்டிய ஒன்றல்ல, மாறாக நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கும்.

இலவசம், மற்றும் மற்றவை பற்றிய நேர்மை
முழு Essentials தொகுப்பு, பேட்டர்ன் எடிட்டர், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் ஆகியவை விளம்பரங்கள் மற்றும் கணக்கு இல்லாமல் என்றென்றும் இலவசம். Guru செயலி மீதமுள்ள லைப்ரரியைத் திறக்கிறது. நீங்கள் சந்தா செலுத்தலாம், அல்லது ஒருமுறை பணம் செலுத்தி அதை என்றென்றும் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளலாம். ஒரு கருவிக்கு மாதாந்திரக் கட்டணம் தேவையில்லை என்பதால், நாங்கள் ஒருமுறை செலுத்தும் விலையைத் தக்கவைத்துள்ளோம்.

மக்கள் ஏன் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்
விளம்பரங்கள் இல்லை. கணக்கு தேவையில்லை. ஆஃப்லைனில் செயல்படும். 30க்கும் மேற்பட்ட மொழிகளில் கிடைக்கிறது. 2014 முதல் ஸ்டோரில் உள்ளது, மேலும் ஐந்து மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இதைப் பயன்படுத்திப் பயிற்சி செய்துள்ளனர்.