PushUp: Screen Time & Fitness

புஷ்அப்: ஸ்கிரீன் டைம் & ஃபிட்னஸ் மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, ஃபோன் அடிமைத்தனத்தை தகர்த்து, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மீட்டெடுங்கள். இது உடல் எடைப் பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மூலம் டிஜிட்டல் போதை நீக்கத்தை கட்டாயப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான ஆல்-இன்-ஒன் செயலி தடுப்பான், திரை நேரக் கட்டுப்படுத்தி மற்றும் AI உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பான் ஆகும்.

🏆அழுக்கு ஸ்க்ரோலிங்கை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி கவனம் செலுத்துங்கள்
சமூக ஊடகங்கள், டிக்டாக் ரீல்ஸ் மற்றும் யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் முடிவற்ற சுழலில் நீங்கள் சிக்கியுள்ளீர்களா? புஷ்அப் என்பது ரீல்ஸ் மற்றும் ஷார்ட்ஸ்களைத் தடுக்கும் ஒரு கடுமையான கருவியாகும், இதைத் தாண்டிச் செல்ல உடல் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண கவனம் செலுத்தும் செயலியைப் போலல்லாமல், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த நாங்கள் "உடல் உராய்வைப்" பயன்படுத்துகிறோம். கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயலிகளைத் திறக்க, நீங்கள் வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். இது டிஜிட்டல் ஆசைகளை தசை வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு இழப்பாக மாற்றும் முதன்மையான திரை நேரக் கட்டுப்பாட்டுக் கருவியாகும்.

💪உங்கள் AI தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் & ரெப் கவுண்டர்
எங்களின் மேம்பட்ட AI உடற்பயிற்சி அங்கீகாரம், உங்கள் கேமராவை ஒரு ரெப் கவுண்டராகப் பயன்படுத்தி, நிகழ்நேரத்தில் உடற்பயிற்சி முறையைக் கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமிற்காக புஷ்-அப் செய்தாலும் சரி, டிக்டாக்கிற்காக ஸ்குவாட் செய்தாலும் சரி, எங்கள் ஃபிட்னஸ் செயலி தொழில்நுட்பம் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியை உறுதி செய்கிறது. அர்த்தமற்ற ஸ்க்ரோலிங்கை நிறுத்தி, உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அடையத் தொடங்குங்கள்!

🚀டிஜிட்டல் நல்வாழ்வுக்கான அம்சங்கள்:
- கடுமையான செயலி தடுப்பான்: செயலிகள், இணையதளங்கள் மற்றும் சமூக ஊடக அறிவிப்புகளை உடனடியாகத் தடுக்கவும்.

- ரீல்ஸ் & ஷார்ட்ஸ் தடுப்பான்: முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங்கை ஒழிக்கவும். உங்கள் கவனத்தையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்க, அடிமையாக்கும் செயலிகளை குறிப்பாகக் குறிவைக்கவும்.

- திறப்பதற்கான உடற்பயிற்சி: ஒரு ஸ்கிரீன் டைம் வெகுமதி அமைப்பை அமைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் உலாவ வேண்டுமா? 15 புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். 10 நிமிடங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்ய வேண்டுமா? 60 விநாடிகள் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பிளாங்க் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

- ஸ்கிரீன் டைம் லிமிட்டர் & டிராக்கர்: தினசரி பயன்பாட்டு வரம்புகளை அமைக்கவும். அந்த வரம்பை அடைந்தவுடன், செயலி பூட்டு செயல்படத் தொடங்கும், மேலும் கூடுதல் நிமிடங்களைப் பெற நீங்கள் கார்டியோ அல்லது வலிமைப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

- ஃபோகஸ் டைமர் & பொமோடோரோ: ஆழ்ந்த வேலையைத் தொடர, எங்கள் உற்பத்தித்திறன் டைமர் மற்றும் ஃபோகஸ் மோடைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு விரைவான உடற்பயிற்சித் தொகுப்பின் மூலம் உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு வெகுமதி அளியுங்கள்.

- அட்டவணைத் தடுப்பான்: குறிப்பிட்ட "கைபேசி இல்லாத" நேரங்களை அமைக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தைச் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, செயலி பயன்பாட்டுக் கண்காணிப்பானைப் பயன்படுத்தவும்.

- தனிப்பயன் உடற்பயிற்சி முறை: HIIT, டபாடா, பர்பீஸ், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், லஞ்சஸ் மற்றும் சிட்-அப்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

- விரிவான சுகாதாரக் கண்காணிப்பான்: உங்கள் டிஜிட்டல் நல்வாழ்வு மற்றும் திரை நேரப் புள்ளிவிவரங்களுடன், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், ரெப் எண்ணிக்கைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நிமிடங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

📈உங்கள் நேரம், உடல்வாகு மற்றும் கவனத்தை மீட்டெடுங்கள்
புஷ்அப்: ஸ்கிரீன் டைம் & ஃபிட்னஸ் என்பது பெரியவர்களுக்கான ஒரு பெற்றோர் கட்டுப்பாட்டை விட மேலானது; இது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றமாகும். டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்களுக்கு உடல்ரீதியான உராய்வைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், தொலைபேசி பயன்பாட்டையும் குறைக்கிறீர்கள்.

- தொலைபேசி அடிமைத்தனத்தை வெல்லுங்கள்: ஒழுக்கத்துடனும் கவனத்துடனும் இருக்க, படிப்புக்கான செயலித் தடுப்பானைப் பயன்படுத்தவும்.

- தசையை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் சாதனத்தை ஒரு மெய்நிகர் உடற்பயிற்சிக் கூடமாக மாற்றவும். ஆயிரக்கணக்கான புஷ்-அப்கள், டிப்ஸ் மற்றும் ஸ்குவாட்கள் உண்மையான உடல் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

- உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும்: எங்கள் ஸ்கிரீன் டைம் மேனேஜர், நீங்கள் கவனச்சிதறல்களில் குறைந்த நேரத்தையும், சுய முன்னேற்றத்தில் அதிக நேரத்தையும் செலவிடுவதை உறுதி செய்கிறது.

- விளையாட்டுமயமாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி: உங்கள் எடை குறைப்புப் பயணத்தை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றுங்கள், அதில் உங்களுக்குப் பிடித்தமான உள்ளடக்கமே பரிசாகும்.

🌟இறுதியான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சுகாதாரச் செயலி
பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிக்கும் செயலிகள், ஸ்கிரீன் டைம் செயலிகள் மற்றும் ஜிம் பதிவுகள் நிறைந்த கடலில், புஷ்அப் உங்கள் டிஜிட்டல் நச்சு நீக்கத்தை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றுவதன் மூலம் தனித்து நிற்கிறது. ஸ்க்ரோலிங் பழக்கத்தால் அவதிப்படும் எவருக்கும் இது ஒரு சரியான உடற்பயிற்சி ஊக்கியாகும்.

உங்களுக்கு சமூக ஊடகத் தடுப்பான், ஜிம் உடற்பயிற்சித் திட்டமிடுபவர் அல்லது கவனம் செலுத்துவதற்கான டைமர் எது தேவைப்பட்டாலும், புஷ்அப் நீங்கள் இணைந்திருக்கும்போதே கட்டுக்கோப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

இன்றே புஷ்அப்: ஸ்கிரீன் டைம் & ஃபிட்னஸ் செயலியைப் பதிவிறக்கவும். வியர்ப்பதுதான் ஸ்க்ரோல் செய்வதற்கான ஒரே வழி!

அணுகல்தன்மை சேவை API
இந்தச் செயலி, பயனரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயலிகளைக் கண்டறிந்து தடுக்க அணுகல்தன்மை சேவை API-ஐப் பயன்படுத்துகிறது. நாங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களைச் சேகரிப்பதில்லை, எல்லாத் தரவுகளும் உங்கள் தொலைபேசியிலேயே இருக்கும்.