Yoga | Down Dog

நீங்கள் ஸ்டார்ட் பொத்தானை அழுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும், டவுன் டாக் உங்கள் நிலை, கவனம், வேகம் மற்றும் நேரத்திற்கு ஏற்ப ஒரு புத்தம் புதிய யோகா பயிற்சியை உருவாக்குகிறது. பத்து லட்சத்திற்கும் மேற்பட்ட சாத்தியமான உள்ளமைப்புகளுடன், எந்த இரண்டு அமர்வுகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

நீங்கள் யோகாவிற்குப் புத்தம் புதியவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது பல தசாப்தங்களாகப் பயிற்சி செய்து வந்தாலும் சரி, டவுன் டாக் இன்று நீங்கள் இருக்கும் நிலைக்கு ஏற்ப தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது.

பத்துக்கும் மேற்பட்ட யோகா வகைகள்
வின்யாசா, ரெஸ்டோரேட்டிவ், யின், வேக்-அப் யோகா மற்றும் பல. உங்களுக்குச் சரியான பயிற்சியைப் பெற, வகைகளுக்கு இடையில் எளிதாக மாறலாம்.

ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றது
ஆரம்பநிலை 1-இல் தொடங்கி, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள். நீங்கள் அடுத்த நிலைக்குச் செல்லும்போது புதிய ஆசனங்களையும் மேலும் பலவிதமான பயிற்சிகளையும் திறக்கவும்.

உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றைக் குறிவைக்கவும்
பின்வளைவுகள், இடுப்பு விரிவுகள், மையப்பகுதி, தோள்பட்டைகள் மற்றும் பல போன்ற 19 உடல் பாகங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் உங்கள் பயிற்சியைக் குவிக்க பூஸ்ட் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் தனிப்பயனாக்க ஒரு முதன்மை மற்றும் ஒரு இரண்டாம் நிலை பூஸ்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அல்லது அனைத்தையும் சுழற்சி முறையில் செய்வதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சிகளில் அதிக பன்முகத்தன்மையைப் பெறுங்கள்.

முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பயிற்சிகள்
ஆசனங்களை அடிக்கடி காண அவற்றை 'விரும்புங்கள்' (Like). ஆசனங்களைத் தவிர்க்க அவற்றை 'விரும்பாதீர்கள்' (Dislike).

உங்கள் குரலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் விரும்பும் குரலின் வழிகாட்டுதலைப் பெற, 6 வெவ்வேறு யோகா ஆசிரியர்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள்.

தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்
தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை உருவாக்கி, உங்கள் நேர அட்டவணைக்கு ஏற்ற ஒரு பயிற்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முழுமையான ஆரோக்கியக் கருவித்தொகுப்பு
ஒரே சந்தா, எங்களின் முழுமையான பயிற்சி வகைகளின் தொகுப்பை ஒரே செயலியில் திறக்கிறது:

தியானம் - மன அழுத்தம், உறக்கம், கவனம் மற்றும் மன விழிப்புணர்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகள்
பைலேட்ஸ் - உடல் மையப்பகுதி, தோரணை மற்றும் நிலைத்தன்மை
HIIT - வலிமை மற்றும் இதயத் தகுதியை உருவாக்கும் வேகமான, திறமையான உடற்பயிற்சிகள்
எந்த நேரத்திலும் இவற்றுக்கு இடையில் மாறலாம். கூடுதல் பதிவிறக்கங்கள் இல்லை, கூடுதல் கட்டணங்கள் இல்லை.

ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒத்திசைக்கிறது
உங்கள் மற்ற ஆரோக்கியத் தரவுகளுடன் உங்கள் பயிற்சியையும் கண்காணிக்கவும்.

பல மொழிகள்
அனைத்து யோகா பயிற்சிகளும் ஆங்கிலம், ஸ்பானிஷ், போர்த்துகீசியம், பிரெஞ்சு, ஜெர்மன், இத்தாலியன், ரஷ்யன், மாண்டரின், ஜப்பானியன், கொரியன், துருக்கியன், போலந்து மற்றும் உக்ரேனியன் ஆகிய மொழிகளில் கிடைக்கின்றன.

“உங்கள் செயலி எனக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது. நான் ஒரு மருத்துவர். பதட்டம் மற்றும் பீதிக் கோளாறுகளால் அவதிப்படுபவர்கள் முதல் கீழ் முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் வரை, எனது நோயாளிகளுக்கு இதை நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறேன். யோகாவை மீண்டும் என் வாழ்வில் கொண்டு வந்து, அதை மிகவும் எளிதாகவும், அணுகக்கூடியதாகவும், வசதியாகவும் மாற்றியதற்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றி சொன்னாலும் போதாது.” - ஜேம்ஸ்

“எப்போதும் போல, இது எனக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது. நீங்கள் என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டீர்கள். நான் இப்போது ஒரு டைனோசர் போல இல்லை, முதுகு வலியின்றி என்னால் நகர முடிகிறது. நன்றி :)” - ஷரோன்

“புத்துணர்ச்சி முறை (Restorative mode) எனது 71 வயது உடலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது!” - மார்கரெட்

“இந்தப் பயிற்சியின் தரத்தில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் ஒரு ஸ்டுடியோவில் இருப்பது போல உணர்ந்தேன், எனக்கு மிகவும் வியர்த்தது மற்றும் சவாலாக இருந்தது. அருமை!” - எமிலி

“ஒரே ஒரு யின் பயிற்சிக்குப் பிறகு, எனது நெகிழ்வுத்தன்மையில் ஒரு *மிகப்பெரிய* வித்தியாசத்தை என்னால் உணர முடிகிறது.” - அலெக்ஸாண்ட்ரா
டவுன் டாக்கின் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை https://www.downdogapp.com/terms என்ற முகவரியில் காணலாம்.
டவுன் டாக்கின் தனியுரிமைக் கொள்கையை https://www.downdogapp.com/privacy என்ற முகவரியில் காணலாம்.