DBT-Mind - The DBT App

🌱 அமைதி, தெளிவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுங்கள் - உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது.
DBT-மைண்ட் என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட மனநலத் துணையாகும், இது DBT திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும், உணர்ச்சித் தீவிரத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், நெகிழ்ச்சியை உருவாக்குவதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது — நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் சொந்த பயணத்தில் இருந்தாலும்.

உங்கள் விரல் நுனியில் கட்டமைக்கப்பட்ட, அமைதியான மற்றும் நடைமுறை ஆதரவைப் பெறுங்கள் - நினைவாற்றல் முதல் நெருக்கடி கருவிகள் வரை - அனைத்தும் பாதுகாப்பான மற்றும் அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட இடத்தில்.

🧠 இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையில் (DBT) வேரூன்றி உள்ளது
இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) என்பது நன்கு நிறுவப்பட்ட, ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும், இது உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, துயர சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

இந்த கருவிகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்க DBT-Mind உதவுகிறது - வழிகாட்டப்பட்ட ஆதரவு, பிரதிபலிப்பு மற்றும் நெருக்கடி மேலாண்மை அம்சங்களுடன் உண்மையிலேயே மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

🌿 நீங்கள் உள்ளே என்ன கண்டுபிடிப்பீர்கள்
🎧 வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ பயிற்சிகள்
பலவிதமான அமைதியான, நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான ஆடியோ நடைமுறைகளை அணுகுதல், அடித்தளம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கவும். அனைத்து பயிற்சிகளும் பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் அமைதி மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

📘 ஊடாடும் திறன்கள் & பணித்தாள்கள்
DBT-அடிப்படையிலான திறன்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்புக் கருவிகள் மூலம் கைகோர்த்து செயல்படுங்கள். DBT கருத்துகளை தெளிவுடன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

🧡 ஆல் இன் ஒன் க்ரைஸிஸ் ஹப்
நெருக்கடியான தருணங்களில், DBT-Mind அனைத்தையும் ஒரு ஆதரவான இடத்தில் ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது:

• நெருக்கடி வெப்பமானி மூலம் உங்கள் உணர்ச்சித் தீவிரத்தை மதிப்பிடுங்கள்

• வழிகாட்டப்பட்ட நெருக்கடி திட்டங்களை படிப்படியாக பின்பற்றவும்

• உங்கள் அவசரகால திறன்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அவசரகால பயிற்சிகளை அணுகவும்

• உடனடி உணர்ச்சி ஆதரவுக்கு உள்ளமைக்கப்பட்ட AI அரட்டையைப் பயன்படுத்தவும்

DBT-Mind என்பது நிகழ்நேர நிவாரணம் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பாதுகாப்பிற்கான உங்கள் பயண இடமாகும்.

✨ உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்
உங்களுக்குப் பிடித்த கருவிகள், சமாளிக்கும் நுட்பங்கள் அல்லது சிகிச்சைப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். உங்கள் மனநல ஆதரவு உங்கள் பயணத்தைப் போலவே தனிப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

📓 மனநிலை கண்காணிப்பு & தினசரி ஜர்னலிங்
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கவும், நுண்ணறிவுகளை ஆவணப்படுத்தவும் மற்றும் காலப்போக்கில் வடிவங்களைக் கவனிக்கவும். பத்திரிகை ஓட்டம் அழுத்தம் இல்லாமல் சுய-பிரதிபலிப்பு ஊக்குவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

📄 PDF அறிக்கைகளை ஏற்றுமதி செய்யவும்
உங்கள் ஜர்னல் உள்ளீடுகளின் சுத்தமான, தொழில்முறை PDF அறிக்கைகளை உருவாக்கவும் - உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பகிர்வதற்கு அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிப் பயணத்தின் தனிப்பட்ட பதிவை வைத்திருப்பதற்கு ஏற்றது.

🔐 உங்கள் தனியுரிமை எங்கள் முன்னுரிமை
அனைத்து முக்கியமான தரவுகளும் பாதுகாப்பாக குறியாக்கம் செய்யப்பட்டு கவனமாக சேமிக்கப்படும். உங்கள் தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்புகள், மனநிலை உள்ளீடுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஒருபோதும் பகிரப்படாது மற்றும் முழுமையாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

💬 DBT-மைண்ட் யாருக்கானது?
• DBT திறன்களைக் கற்கும் அல்லது பயிற்சி செய்யும் எவரும்

•பதட்டம், பீதி அல்லது உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு போன்ற உணர்ச்சி சவால்களுக்கு கட்டமைப்பு மற்றும் ஆதரவைத் தேடும் நபர்கள்

• நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளின் போது நடைமுறைக் கருவிகள் தேவைப்படுபவர்கள்

• சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் அமர்வுகளுக்கு இடையே DBT அடிப்படையிலான ஆதரவைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்

🌟 ஏன் பயனர்கள் DBT-மைன்டை நம்புகிறார்கள்
✔ சுத்தமான, உள்ளுணர்வு மற்றும் அமைதியான வடிவமைப்பு
✔ விளம்பரங்கள் அல்லது கவனச்சிதறல்கள் இல்லை
✔ பன்மொழி: ஆங்கிலம் மற்றும் ஜெர்மன் மொழிகளில் கிடைக்கிறது
✔ தனிப்பயனாக்கக்கூடிய கருவிகள் மற்றும் பயனர் சேர்த்த உள்ளடக்கம்
✔ உண்மையான சிகிச்சை நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது
✔ குறியாக்கம் உங்கள் முக்கியமான தரவைப் பாதுகாக்கிறது

🧡 உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மனநல ஆதரவு.
நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்க்கிறீர்களோ, வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கையாளுகிறீர்களோ அல்லது நெருக்கடியில் உதவி தேவைப்படுகிறீர்களோ - தெளிவு, இரக்கம் மற்றும் கட்டமைப்புடன் உங்களுக்கு வழிகாட்ட DBT-Mind இங்கே உள்ளது.

உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை உருவாக்குங்கள் - ஒரு நேரத்தில் ஒரு கவனமான படி.
இன்றே DBT-Mind ஐப் பதிவிறக்கி, உங்கள் தனிப்பட்ட மனநலக் கருவிப்பெட்டியை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.