BFRB Ally: Stop Skin Picking

நேரம் 23:40. ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே நிறுத்திவிடுவதாக உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொண்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் கைகளுக்கு வேறு திட்டங்கள் இருந்தன. அந்தத் தருணம் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், இந்தச் செயலி உங்களுக்காகவே உருவாக்கப்பட்டது.

தோல் உரித்தல் (டெர்மட்டிலோமேனியா, எக்ஸோரியேஷன் கோளாறு), முடி பிடுங்குதல் (டிரைகோடில்லோமேனியா), நகம் கடித்தல். இவை உடல் சார்ந்த திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் நடத்தைகள் (BFRBs), மேலும் இவை மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கின்றன, அவர்கள் பெரும்பாலும் இவற்றைத் தனியாகவே சமாளிக்கிறார்கள். BFRB Ally என்பது சரியாக அத்தகைய தருணங்களுக்கான ஒரு துணை. இது ஒரு அறிவுரை அல்ல. பாதுகாக்க வேண்டிய ஒரு தொடர் நிகழ்வு அல்ல. உங்களுக்குத் தேவைப்படும் நேரத்தில் உங்கள் தோளில் கைகொடுக்கும் ஒரு கை.

🌊 தூண்டுதல்களை சவாரி செய்து கடந்து செல்லுங்கள்
ஒரே தட்டலில் ஐந்து நிமிட அலை டைமரைத் தொடங்கலாம். தூண்டுதல்கள் தானாகவே உச்சத்தை அடைந்து கடந்து செல்லும்; அதுவரை இந்த டைமர் உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும். தூண்டுதல் சவாரி ஒரு திறமை, மேலும் சவாரி செய்யப்படும் ஒவ்வொரு அலையும் அதற்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது. ஆஃப்லைனிலும் செயல்படும்.

✍️ தீர்ப்பின்றிப் பதிவு செய்யுங்கள்
தோல் உரித்தல் அல்லது முடி பிடுங்குதல் நிகழ்வைப் பதிவு செய்ய இரண்டு தட்டல்கள். ஒரு பதிவு என்பது தரவு, ஒருபோதும் தீர்ப்பு அல்ல. உங்கள் பதிவுகள், அது எப்போது, ​​எங்கே நிகழ்கிறது என்பதற்கான ஒரு வரைபடத்தை அமைதியாக வரைகின்றன: கண்ணாடி, படுக்கை, நள்ளிரவில் இணையத்தில் உலாவுதல்.

🌙 சரிசெய்தல், தண்டனை அல்ல
ஒரு நிகழ்வுக்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ அமர்வு, நீங்கள் அவமானத்தில் மூழ்கிவிடாமல், மென்மையாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. ஏனெனில், அந்த நிகழ்வை விட, அதற்குப் பிந்தைய பத்து நிமிடங்களில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதே முக்கியம்.

🧭 வழிகாட்டப்பட்ட பாதைகள்
பழக்கத்தை மாற்றும் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள ஆதார அடிப்படையிலான திறன்களைக் கற்பிக்கும் மென்மையான நிரல்கள்: விழிப்புணர்வு, சுறுசுறுப்பான கைகளுக்கான போட்டி எதிர்வினைகள் மற்றும் சுய இரக்கம். உங்களுக்கு அந்த உந்துதல் வருவதை உணர்ந்தாலும் சரி, அல்லது தொடங்க முடிவு செய்யாமல் நிகழ்வின் நடுவில் தோன்றினாலும் சரி, உங்கள் முறைக்கு ஏற்ப இது மாற்றியமைக்கப்படுகிறது.

⏰ மயக்கத்தை உடைப்பவர்
இந்தச் செயலி உங்கள் பதிவுகளிலிருந்து உங்களின் தனிப்பட்ட ஆபத்துக் காலங்களைக் கற்றுக்கொண்டு, கைகள் வழக்கமாக அலையத் தொடங்கும் சரியான நேரத்தில், அவை தொடங்குவதற்கு முன்பே மென்மையாகச் சரிபார்க்கிறது.

🤝 அலைத் துணை
ஒரே அலைகளில் சவாரி செய்யும் மற்றொரு நபருடன் அநாமதேயமாக இணையுங்கள். பெயர்கள் இல்லை, அரட்டை இல்லை, யாரோ ஒருவர் அங்கே இருக்கிறார் என்பதை உணர்த்தும் ஒரு அழுத்தம் மட்டுமே.

⭐ BFRB ALLY PLUS
மேலும் ஆழமாகச் செல்வது விருப்பத்தேர்வு. பிளஸ் பதிப்பில் முழுமையான பழுதுபார்க்கும் நூலகம், வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோவுடன் கூடிய பதினைந்து போட்டி-பதில் உத்திகள், ஆபத்து-கால சரிபார்ப்புகள், உடல் வரைபடம், முழுமையான வரலாறு மற்றும் உங்கள் வாராந்திர அறிக்கை ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. 7-நாள் இலவச சோதனையுடன் ஆண்டுதோறும் அல்லது மாதந்தோறும் பெறலாம். எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.

எங்கள் உறுப்பினர்களில் ஒருவரிடமிருந்து: "இந்த செயலி எனக்கு மிகவும் உதவியுள்ளது. அந்தத் தூண்டுதல்கள் இன்னும் வருகின்றன, ஆனால் அவை வரும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும்."

நீங்கள் தோல் கிள்ளும் செயலிக்காகவோ, ட்ரைக்கோடில்லோமேனியாவுக்கான உதவிக்காகவோ, நகம் கடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான வழிக்காகவோ தேடியிருந்தாலும், அல்லது உங்கள் கைகள் செய்யும் செயலுக்கு ஒரு பெயர் உண்டு என்பதை இன்றுதான் தெரிந்துகொண்டாலும்: வரவேற்கிறோம். நீங்கள் குறைபாடுடையவர் அல்ல, நீங்கள் தனியாகவும் இல்லை.

DBT-Mind-ஐ உருவாக்கிய MindCrafts நிறுவனத்தால் உருவாக்கப்பட்டது. BFRB Ally, ஆதார அடிப்படையிலான நுட்பங்களுடன் சுய-உதவியை ஆதரிக்கிறது; இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் தொழில்முறை நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.

தனியுரிமை: bfrbally.app/privacy · விதிமுறைகள்: bfrbally.app/terms