Workout Planner - SmartWorkout
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
star
575 கருத்துகள்
அனைவருக்குமானது
info
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் என்பது ஒரு இலவச ஜிம் செயலி மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பதிவேடு ஆகும். வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவு செய்யுங்கள், ஆயத்த உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் வலிமை முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். விளம்பரங்கள் இல்லை.
இது ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பானாகவும், படிப்படியாக அதிக சுமையை (progressive overload) திட்டமிடும் பளுதூக்குபவர்களுக்கான ஒரு முழுமையான பயிற்சித் திட்டமிடுபவராகவும் செயல்படுகிறது.
இலவசம்:
- வரம்பற்ற உடற்பயிற்சி வார்ப்புருக்கள் (பயிற்சி முறைகள்), உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் முழுமையான வரலாறு.
- ஆயத்த உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு திட்ட உருவாக்குநர்: மைக்ரோசைக்கிள் மற்றும் மீசோசைக்கிள் ஜெனரேட்டர், ரெப் வரம்புகள், RIR, RPE அல்லது %1RM இலக்குகள், டெம்போ மற்றும் சூப்பர்செட்கள்.
- AI உடற்பயிற்சித் திட்டம்: சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், AI உங்கள் இலக்கு, கால அட்டவணை மற்றும் உபகரணங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு 50 AI கிரெடிட்கள் கிடைக்கும், மேலும் அடிப்படை மாடலில் ஒரு திட்டத்திற்கு 10 கிரெடிட்கள் செலவாகும்.
- வீடியோக்கள், வழிமுறைகள் மற்றும் குறிப்புகளுடன் 1,000-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள், மேலும் வரம்பற்ற தனிப்பயன் பயிற்சிகள்.
- செட்கள், ரெப்கள், எடை, RIR/RPE, டெம்போ மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யவும். வார்ம்-அப் செட்கள், வொர்க்கிங் செட்கள், டிராப் செட்கள் மற்றும் சூப்பர்செட்கள்.
- உங்கள் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் தானியங்கி ஓய்வு டைமர், ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் அடுத்து உங்கள் கடைசி முடிவு காட்டப்படும்.
- இரண்டு பதிவு முறைகள்: எளிய மற்றும் விரிவான.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான விளக்கப்படங்கள், உங்கள் முழுமையான வரலாறுடன்: e1RM, அளவு, ரெப்ஸ், சிறந்த எடை, நேரம் மற்றும் தூரம்.
- தனிப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM, தானாகவே கணக்கிடப்படும்.
- 30 நாட்கள், 90 நாட்கள், ஒரு வருடம் அல்லது முழு காலத்திற்குமான புள்ளிவிவரங்கள், ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்குமான செட்கள் உட்பட.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் தசை வரைபடம் மற்றும் ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்குமான வாராந்திர அளவு.
- உடல் அளவீடுகள்: எடை, சுற்றளவுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள்.
- 1RM, RIR/RPE மற்றும் பிளேட் கால்குலேட்டர்கள்.
- ஸ்டாப்வாட்ச், கவுண்ட்டவுன், RIR/RPE விசைகள், உங்கள் கடைசி முடிவுகளை நகலெடுப்பதற்கான பொத்தான்கள் மற்றும் தனிப்பயன் எடை அதிகரிப்புகள் (எ.கா. டம்பெல்ஸுக்கு +1 கிலோ மற்றும் பார்பெல்ஸுக்கு +2.5 கிலோ) கொண்ட உடற்பயிற்சி விசைப்பலகை.
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை CSV கோப்பாக ஏற்றுமதி செய்யுங்கள்.
- ஆஃப்லைனில் செயல்படும். கணக்கு உருவாக்காமலேயே தொடங்கலாம். - 11 மொழிகளில் கிடைக்கிறது: ஆங்கிலம், போலந்து, ஜெர்மன், பிரெஞ்சு, ஸ்பானிஷ், இத்தாலியன், போர்த்துகீசியம், ரஷ்யன், சீனம், ஜப்பானியம் மற்றும் அரபு.
புரோ:
- உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது RIR மற்றும் RPE-இலிருந்து எடை பரிந்துரைகள்.
- உங்கள் செட்களின் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள்.
- உடற்பயிற்சியின் நடுவில் ஒரு பயிற்சியை மாற்றி மற்றொரு பயிற்சியைச் செய்யலாம்.
- கவுண்ட்டவுனுடன் கூடிய நேர இடைவெளிகள்.
- குறிப்பிட்ட தசை வாரியாக பயிற்சிகளை வடிகட்டலாம்.
- 12 வாரங்கள் வரையிலான வாராந்திர பகுப்பாய்வுகள்.
- மாதத்திற்கு 1,000 AI கிரெடிட்கள் வரை.
பிரீமியம் (புரோவில் உள்ள அனைத்தும், கூடுதலாக):
- முன்னேற்றப் பரிந்துரைகள்: உங்கள் முடிவுகளின் அடிப்படையில், எப்போது எடையை அதிகரிக்க வேண்டும், எப்போது ஒரு ரெப் அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை இந்த ஆப் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
- 67 ஆய்வுகளின் மெட்டா-பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், 16 தசை குழுக்களுக்கான வால்யூம் மண்டலங்கள் (MV, MEV, MAV, MRV).
- வலிமை மற்றும் வால்யூம் ஒப்பீடு: வாராந்திர செட்களின் எண்ணிக்கையில் உங்கள் வலிமை எவ்வளவு வேகமாக வளர்கிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்.
- மாதத்திற்கு 2,000 AI கிரெடிட்கள் வரை.
இதற்கு மிகவும் ஏற்றது:
- ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிப்பதற்கும், எடைகள் மற்றும் ரெப்ஸ்களைப் பதிவு செய்வதற்கும்.
- தசைகளை உருவாக்கி வலிமையடைவதற்கு.
- படிப்படியாக சுமையை அதிகரிப்பதற்கு.
- உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடுவதற்கும், வாராந்திர அளவைக் கண்காணிப்பதற்கும்.
ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட், ஒரு உடற்பயிற்சிப் பதிவு, உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி நூலகம் ஆகியவற்றை ஒரே இலவச ஜிம் செயலியில் ஒருங்கிணைக்கிறது.
ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் ப்ரோ மற்றும் பிரீமியம் ஆகியவை மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்களாகக் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் ரத்து செய்யும் வரை உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். கூகிள் பிளேயில் 'கட்டணங்கள் & சந்தாக்கள்' (Payments & subscriptions) என்பதன் கீழ் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://smartworkout.app/en/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://smartworkout.app/en/privacy
இது ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பானாகவும், படிப்படியாக அதிக சுமையை (progressive overload) திட்டமிடும் பளுதூக்குபவர்களுக்கான ஒரு முழுமையான பயிற்சித் திட்டமிடுபவராகவும் செயல்படுகிறது.
இலவசம்:
- வரம்பற்ற உடற்பயிற்சி வார்ப்புருக்கள் (பயிற்சி முறைகள்), உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் முழுமையான வரலாறு.
- ஆயத்த உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு திட்ட உருவாக்குநர்: மைக்ரோசைக்கிள் மற்றும் மீசோசைக்கிள் ஜெனரேட்டர், ரெப் வரம்புகள், RIR, RPE அல்லது %1RM இலக்குகள், டெம்போ மற்றும் சூப்பர்செட்கள்.
- AI உடற்பயிற்சித் திட்டம்: சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், AI உங்கள் இலக்கு, கால அட்டவணை மற்றும் உபகரணங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு 50 AI கிரெடிட்கள் கிடைக்கும், மேலும் அடிப்படை மாடலில் ஒரு திட்டத்திற்கு 10 கிரெடிட்கள் செலவாகும்.
- வீடியோக்கள், வழிமுறைகள் மற்றும் குறிப்புகளுடன் 1,000-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள், மேலும் வரம்பற்ற தனிப்பயன் பயிற்சிகள்.
- செட்கள், ரெப்கள், எடை, RIR/RPE, டெம்போ மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யவும். வார்ம்-அப் செட்கள், வொர்க்கிங் செட்கள், டிராப் செட்கள் மற்றும் சூப்பர்செட்கள்.
- உங்கள் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் தானியங்கி ஓய்வு டைமர், ஒவ்வொரு செட்டிற்கும் அடுத்து உங்கள் கடைசி முடிவு காட்டப்படும்.
- இரண்டு பதிவு முறைகள்: எளிய மற்றும் விரிவான.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான விளக்கப்படங்கள், உங்கள் முழுமையான வரலாறுடன்: e1RM, அளவு, ரெப்ஸ், சிறந்த எடை, நேரம் மற்றும் தூரம்.
- தனிப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் மதிப்பிடப்பட்ட 1RM, தானாகவே கணக்கிடப்படும்.
- 30 நாட்கள், 90 நாட்கள், ஒரு வருடம் அல்லது முழு காலத்திற்குமான புள்ளிவிவரங்கள், ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்குமான செட்கள் உட்பட.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் தசை வரைபடம் மற்றும் ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்குமான வாராந்திர அளவு.
- உடல் அளவீடுகள்: எடை, சுற்றளவுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள்.
- 1RM, RIR/RPE மற்றும் பிளேட் கால்குலேட்டர்கள்.
- ஸ்டாப்வாட்ச், கவுண்ட்டவுன், RIR/RPE விசைகள், உங்கள் கடைசி முடிவுகளை நகலெடுப்பதற்கான பொத்தான்கள் மற்றும் தனிப்பயன் எடை அதிகரிப்புகள் (எ.கா. டம்பெல்ஸுக்கு +1 கிலோ மற்றும் பார்பெல்ஸுக்கு +2.5 கிலோ) கொண்ட உடற்பயிற்சி விசைப்பலகை.
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை CSV கோப்பாக ஏற்றுமதி செய்யுங்கள்.
- ஆஃப்லைனில் செயல்படும். கணக்கு உருவாக்காமலேயே தொடங்கலாம். - 11 மொழிகளில் கிடைக்கிறது: ஆங்கிலம், போலந்து, ஜெர்மன், பிரெஞ்சு, ஸ்பானிஷ், இத்தாலியன், போர்த்துகீசியம், ரஷ்யன், சீனம், ஜப்பானியம் மற்றும் அரபு.
புரோ:
- உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது RIR மற்றும் RPE-இலிருந்து எடை பரிந்துரைகள்.
- உங்கள் செட்களின் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள்.
- உடற்பயிற்சியின் நடுவில் ஒரு பயிற்சியை மாற்றி மற்றொரு பயிற்சியைச் செய்யலாம்.
- கவுண்ட்டவுனுடன் கூடிய நேர இடைவெளிகள்.
- குறிப்பிட்ட தசை வாரியாக பயிற்சிகளை வடிகட்டலாம்.
- 12 வாரங்கள் வரையிலான வாராந்திர பகுப்பாய்வுகள்.
- மாதத்திற்கு 1,000 AI கிரெடிட்கள் வரை.
பிரீமியம் (புரோவில் உள்ள அனைத்தும், கூடுதலாக):
- முன்னேற்றப் பரிந்துரைகள்: உங்கள் முடிவுகளின் அடிப்படையில், எப்போது எடையை அதிகரிக்க வேண்டும், எப்போது ஒரு ரெப் அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை இந்த ஆப் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
- 67 ஆய்வுகளின் மெட்டா-பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், 16 தசை குழுக்களுக்கான வால்யூம் மண்டலங்கள் (MV, MEV, MAV, MRV).
- வலிமை மற்றும் வால்யூம் ஒப்பீடு: வாராந்திர செட்களின் எண்ணிக்கையில் உங்கள் வலிமை எவ்வளவு வேகமாக வளர்கிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்.
- மாதத்திற்கு 2,000 AI கிரெடிட்கள் வரை.
இதற்கு மிகவும் ஏற்றது:
- ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிப்பதற்கும், எடைகள் மற்றும் ரெப்ஸ்களைப் பதிவு செய்வதற்கும்.
- தசைகளை உருவாக்கி வலிமையடைவதற்கு.
- படிப்படியாக சுமையை அதிகரிப்பதற்கு.
- உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடுவதற்கும், வாராந்திர அளவைக் கண்காணிப்பதற்கும்.
ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட், ஒரு உடற்பயிற்சிப் பதிவு, உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி நூலகம் ஆகியவற்றை ஒரே இலவச ஜிம் செயலியில் ஒருங்கிணைக்கிறது.
ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் ப்ரோ மற்றும் பிரீமியம் ஆகியவை மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்களாகக் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் ரத்து செய்யும் வரை உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். கூகிள் பிளேயில் 'கட்டணங்கள் & சந்தாக்கள்' (Payments & subscriptions) என்பதன் கீழ் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://smartworkout.app/en/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://smartworkout.app/en/privacy
இலவச உடற்பயிற்சிப் பதிவேடு மற்றும் திட்டமிடுபவர்: செட்கள், திட்டங்கள் மற்றும் படிப்படியான பளு ஏற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
564 கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
SmartWorkout 5.2 is here!
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
Highlights:
- SmartWorkout on Wear OS - log your workout from your wrist. Start a workout from your plan, a template or an empty one on the watch, mark sets with the rotating crown or bezel, a swipe or a tap, and feel a vibration when your rest is over. See your heart rate and calories during the workout. The watch works without your phone during the workout and syncs when it's nearby again. Requires Wear OS 4 or later, e.g. Galaxy Watch4 or newer
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Arkadiusz Chrabąszczewski
arkadiuszchr@gmail.com
Księdza Jana Twardowskiego 45/1
81-198 Pogórze
Poland
