Start TODAY Meal Plan, Fitness

உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணம் இங்கிருந்து தொடங்குகிறது! ஸ்டார்ட் டுடே (Start TODAY) இப்போது ஒரு இலவச விருப்பத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. எங்கள் சமூகத்தில் சேர்ந்து, 1 சமூக சவால், 1 நிபுணர் உணவுத் திட்டம் மற்றும் தினசரி ஊக்கத்தை இலவசமாகப் பெறுங்கள். இன்னும் வேண்டுமா? வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சவால்கள், அனைத்து உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள், நேரடிப் பயிற்சி அழைப்புகள், நாட்குறிப்பு எழுதுதல், சாதனைகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவும் கூடுதல் ஆதரவைப் பெற, ஸ்டார்ட் டுடே பிரீமியத்திற்கு (Start TODAY Premium) மேம்படுத்தவும்.

உணவுத் திட்டங்கள்: ஜாய் பாயர், RDN (Joy Bauer, RDN) உட்பட எங்கள் நிபுணத்துவ உணவியல் வல்லுநர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட எளிய, சுவையான உணவுத் திட்டங்களுடன் உணவு நேரத்தின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இலவசப் பயனர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எளிதாக்க உதவும் 1 நிபுணர் உணவுத் திட்டத்தைப் (Expert Meal Plan) பெறலாம். அணுகக்கூடிய யோசனைகள், பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிக்கும் நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் அனைத்து உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பெற பிரீமியத்திற்கு (Premium) மேம்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி சவால்கள்: நீங்கள் இருக்கும் நிலைக்கேற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி சவால்களுடன் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் ஊக்கத்துடன் இருங்கள்! இலவசப் பயனர்கள் 1 சமூக சவாலில் (Community Challenge) சேர்ந்து, ஸ்டார்ட் டுடே (Start TODAY) சமூகத்துடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்கலாம். நடைப்பயிற்சி மற்றும் நடன கார்டியோ முதல் பைலேட்ஸ் மற்றும் வலிமைப் பயிற்சி வரை, வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சவால்களுக்கு பிரீமியம் திட்டத்திற்கு மேம்படுத்தவும்.

பயணக்குறிப்பு எழுதுதல்:
பிரீமியம் உறுப்பினர்கள் எங்கள் நிபுணர் குழுவால் தொகுக்கப்பட்ட சிந்தனைமிக்க தினசரி குறிப்புகளை அணுகலாம். ஸ்டார்ட் டுடே செயலியில் பயணக்குறிப்பு எழுதுவது, அன்றாட தருணங்களில் சிந்திப்பதற்கும், நோக்கங்களை அமைப்பதற்கும், மற்றும் ஊக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கும் எளிதாக்குகிறது. இது நீங்கள் நிலைத்திருக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடவும், மற்றும் ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியின் மூலமும் தொடர்ந்து முன்னேறவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு எளிய பழக்கமாகும்.

நேரடிப் பயிற்சி:
பிரீமியம் உறுப்பினர்கள் எங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுடன் மாதத்திற்கு இரண்டு முறை நேரடிப் பயிற்சி அழைப்புகளை அணுகலாம். உங்கள் கேள்விகளை நிகழ்நேரத்தில் கேளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை ஆதரிக்க நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகளைப் பெறுங்கள், மேலும் நிபுணர்கள் மற்றும் ஸ்டார்ட் டுடே சமூகத்துடன் வழியில் இணையுங்கள்.

சாதனைகள்:
பிரீமியம் உறுப்பினர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியப் பயணம் முழுவதும் சாதனைகள் மூலம் தங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடலாம். உடற்பயிற்சிகளை முடித்தல், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் தொடர்ந்து வருதல் ஆகியவற்றிற்காக பேட்ஜ்களைப் பெறுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், புதிய தொடர்களை உருவாக்கவும், மற்றும் உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும்—ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முன்னேற்ற அடியும் அங்கீகாரத்திற்குத் தகுதியானது.

ஊக்கம்:
அனைவருக்கும் ஒரு சிறிய உத்வேகம் தேவை! இலவசப் பயனர்கள், உங்கள் நல்வாழ்வுப் பயணத்தில் கவனம் சிதறாமல் இருக்க உதவும் ஊக்கத்தையும் உத்வேகத்தையும் கொண்ட தினசரி ஊக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள். தொடர்ந்து செயல்படவும், சிறிய படிகளை எடுக்கவும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கவும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை இன்றே தொடங்குங்கள் (Start TODAY) மூலம் பெறுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை—நாம் அனைவரும் இதில் ஒன்றாக இருக்கிறோம்!