My Water Tracker & Reminder

சிறந்த குடிநீர் நினைவூட்டல் செயலி மற்றும் நீரேற்றச் செயலி மூலம் உங்கள் நீரேற்ற இலக்குகளைத் தவறாமல் கடைப்பிடித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்தாலும், இடைப்பட்ட விரதத்தின் போது நீரேற்றத்தை நிர்வகித்தாலும், அல்லது சீராக இருக்க விரும்பினாலும், இந்த ஸ்மார்ட் நீர் கண்காணிப்பான் உங்கள் அனைத்து தேவைகளுக்குமான ஒரே தீர்வாகும், இது முதல் நாளிலிருந்தே முற்றிலும் இலவசம்.

எங்கள் செயலி, நீரேற்றத்தைப் பராமரிக்கவும், தினசரி இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் நீர் விரதத்திற்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவுகிறது, இவை அனைத்தும் ஒரு எளிய, பயன்படுத்த எளிதான அனுபவத்தில் கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் நினைப்பதை விட நீரேற்றம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது. BMC மெடிசின் இதழில் 2023-ல் வெளியான ஒரு ஆய்வு (n=1,957), குறைந்த நீரேற்றத்திற்கும் விரைவான அறிவாற்றல் சரிவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தியது. அன்னல்ஸ் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி இதழில் 2024-ல் வெளியான ஒரு ஆய்வு, தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் சருமத் தடையின் செயல்பாட்டையும் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹியூமன் பயாலஜி இதழில் வெளியான ஆராய்ச்சி, லேசான நீரிழப்பு கூட நீடித்த கவனத்தையும் ஆற்றலையும் குறைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நீர் என்பது தாகத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. அது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றியது.

எனது நீர் கண்காணிப்பான் மற்றும் நினைவூட்டல் செயலி ஏன்? நீங்கள் நீரேற்றப் பயணத்தைத் தொடங்கினாலும், நீர் விரதத்தை ஆராய்ந்தாலும், அல்லது ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் போன்ற வழக்கத்தைப் பின்பற்றினாலும், சிறந்த நீர் பழக்கங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு இலவச குடிநீர் நினைவூட்டல் செயலியாக, எல்லாவற்றையும் நீங்களே கண்காணிக்கும் மனச்சுமை இல்லாமல், இது உங்களைப் பொறுப்புடன் செயல்பட வைக்கிறது.

எங்கள் நீர் நினைவூட்டல் செயலியின் முக்கிய அம்சங்கள்:

தண்ணீர் அருந்த நினைவூட்டல்: உங்கள் அட்டவணை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எச்சரிக்கைகள். நீரிழப்பு நினைவூட்டலை அமைக்கவும், அதனால் நீங்கள் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய மறக்க மாட்டீர்கள்.

நீர் உட்கொள்ளலை எளிதாகக் கண்காணிக்கவும்: ஒரே தட்டலில் ஒவ்வொரு கிளாஸையும் பதிவு செய்யவும்.

நீரேற்றக் கண்காணிப்பான்: இந்த இலவச நீரேற்றக் கண்காணிப்பான் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்சிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் இலக்குகளை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய இலக்குகள்: உங்கள் எடை, ஆரோக்கியம் அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் அடிப்படையில் இலக்குகளை அமைக்கவும், 8 கிளாஸ் தண்ணீர் நினைவூட்டலையும் கூட அமைக்கலாம்.

நீர் விரத ஆதரவு: இடைப்பட்ட விரதம் அல்லது தண்ணீர் மட்டும் அருந்தும் விரதங்களின் போது மென்மையான நினைவூட்டல்கள், அதனால் நீங்கள் எந்த இடையூறும் இல்லாமல் உங்கள் பாதையில் இருப்பீர்கள்.

முற்றிலும் இலவசம்: முதல் நாளிலிருந்தே அனைத்து அம்சங்களும், மறைக்கப்பட்ட கட்டணங்கள் இல்லை, மேம்படுத்தல்கள் தேவையில்லை.

ஆராய்ச்சியின் ஆதரவுடன் கூடிய உண்மையான நன்மைகள். சீரான நீரேற்றம் நான்கு முக்கியப் பகுதிகளில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து நீர் அருந்துவதால் சருமத்தின் தெளிவும் நெகிழ்ச்சியும் மேம்படுகின்றன. நாள் முழுவதும் ஆற்றலும் கவனமும் சீராக இருக்கும், ஏனெனில் பிற்பகல் சோர்வுக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். தினசரி அதிக நீர் அருந்துவதால் சிறுநீரகச் செயல்பாடு சிறப்பாகப் பாதுகாக்கப்படுகிறது. மேலும், சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுடன் செரிமானம் சீராக நடைபெறுகிறது, மலச்சிக்கல் அபாயமும் குறைகிறது.

ஆரம்பநிலையாளர்கள் முதல் சுகாதார ஆர்வலர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது. பின்வருவனவற்றைச் செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் இந்தச் செயலி சிறந்தது:

சரியான நீரேற்றத்தின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க அல்லது பசியைக் கட்டுப்படுத்த
சீரான நீர் அருந்துவதன் மூலம் சருமத்தையும் ஆற்றல் மட்டங்களையும் மேம்படுத்த
விரதம் அல்லது ஆரோக்கியத் திட்டங்களின் போது நீரேற்றத்துடன் இருக்க
ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள், செரிமானம் மற்றும் மூட்டுச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க
ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் போன்ற கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளைப் பின்பற்ற

உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு உருவாக்கப்பட்டது. பொதுவான சுகாதார டிராக்கர்களைப் போலல்லாமல், இந்த நீரேற்றச் செயலி உங்களுக்கு ஏற்றவாறு தன்னை மாற்றிக்கொள்கிறது. உங்கள் நினைவூட்டல் அட்டவணை, நீர் அருந்தும் அளவைக் கண்காணித்தல் மற்றும் அறிவிப்பு பாணியைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். பாட்டில்கள், கோப்பைகள் அல்லது அவுன்ஸ்கள் வாரியாக உங்கள் நீரேற்றத்தைக் கண்காணித்து, காலப்போக்கில் உங்கள் போக்குகளைப் பாருங்கள்.

தினசரி பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லை, குழப்பம் இல்லை
உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் கண்காணிப்பு வழக்கத்திற்கான ஸ்மார்ட் எச்சரிக்கைகள்
புதியவர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயனர்கள் இருவருக்கும் சிறந்தது

நீங்கள் இதை நீர் நினைவூட்டி, குடிநீர் கண்காணிப்பான் அல்லது நீரேற்ற உதவியாளர் என்று அழைத்தாலும், 'மை வாட்டர் டிராக்கர் அண்ட் ரிமைண்டர்' தினசரி நீரேற்றத்தை எளிமையாகவும், திறமையாகவும், பலனளிப்பதாகவும் ஆக்குகிறது.

இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே உங்கள் நீரேற்றப் பழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.