Dance Workout for Weight Loss

டிரெட்மில்லுக்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே இதமான ஒரு நடனப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் — கலோரிகள் தானாகவே அதிகரிப்பதைக் காண்பீர்கள். உங்கள் இலக்கு உடல் எடையைக் குறைப்பதாக இருந்தாலும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதாக இருந்தாலும், அல்லது வெறுமனே அதிகமாக இயங்குவதாக இருந்தாலும், வீட்டில் செய்யும் நடன கார்டியோ பயிற்சியானது, அதை அடைவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் இலக்குகளை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட கட்டமைக்கப்பட்ட நடனப் பயிற்சித் திட்டங்கள்
ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்கள் இலக்கை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது — இது வெறும் வியர்வை சிந்தும் ஒரு பயிற்சி அமர்வு மட்டுமல்ல. வாராவாரம் படிப்படியாக மேம்படும் ஒரு நடனப் பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ளும் மற்றும் உங்கள் ஊக்கமும் உயர்வாக இருக்கும். உங்களிடம் 10 நிமிடங்கள் இருந்தாலும் சரி, ஒரு மணி நேரம் இருந்தாலும் சரி, உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்தமான ஒரு திட்டம் உள்ளது.

பலவிதமான நடன வகைகள். ஒரே கலோரி எரிக்கும் பயிற்சி அமர்வு.
கார்டியோ நடனம், ஏரோபிக் நடனம், லத்தீன் நடனம், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் பெல்லி டான்ஸ் பயிற்சிகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள் — இவை ஒவ்வொன்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் இசைக்கு ஏற்ப, உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்கும் ஒரு பயிற்சி அமர்வாகும். எந்தவொரு உபகரணத்தையும் தொடாமல், பயிற்சியைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் வெவ்வேறு தசை குழுக்களை இலக்காகக் கொள்ளவும் தினமும் நடன வகைகளை மாற்றுங்கள்.

ஒவ்வொரு நிலைக்கும் படிப்படியான பயிற்சிகள்
ஆரம்பநிலையாளர்கள் இங்கே சிறப்பாகச் செயல்படுவார்கள். வழிகாட்டப்பட்ட நடனப் பயிற்சிகள், தெளிவான, பொறுமையான அறிவுறுத்தல்களுடன் ஒவ்வொரு அசைவையும் உங்களுக்குக் கற்றுத்தரும் — நடன முன் அனுபவம் தேவையில்லை. உங்கள் ஒருங்கிணைப்பும் சகிப்புத்தன்மையும் வளர வளர, பயிற்சிகளும் உங்களுடன் சேர்ந்து வளரும். இது உண்மையில் மனதில் பதியும் ஒரு வகையான ஆரம்பநிலை உடற்பயிற்சி அனுபவமாகும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் ஊட்டச்சத்து ஆதரவு
உடற்தகுதி என்பது வெறும் அசைவுகளை விட மேலானது. உங்கள் நடன உடற்பயிற்சி வழக்கத்துடன், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியக் கட்டுரைகளைப் பாருங்கள் — யூகங்களுக்கு இடமில்லாத நடைமுறை, அன்றாட வழிகாட்டுதல்.

உங்கள் வரவேற்பறையே உங்கள் ஸ்டுடியோ
ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணம் இல்லை. உபகரணங்கள் இல்லை. பயணமில்லை. நீங்கள், உங்கள் தரை இடம், மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு நடன கார்டியோ பயிற்சி மட்டுமே. இந்த இலையுதிர்காலத்தில், இந்தப் பருவம் முழுவதும் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் உங்களை வழிநடத்தும் ஒரு நிலையான வீட்டு உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாடல்களின் பட்டியலை இயக்கவும். ப்ளே பொத்தானை அழுத்தவும். உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்தமான நடன செயலியுடன் இன்றே உங்கள் நடனப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

கார்டியோவை வேடிக்கையாக உணர வைக்கும் நடனப் பயிற்சிகள் மூலம் உடற்தகுதி பெறுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்கு ஏற்ப, உற்சாகமூட்டும் நடன உடற்பயிற்சிகள் மூலம் கலோரிகளை எரியுங்கள் - உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை, நீங்களும் அந்தத் தாளமும் மட்டுமே போதும். உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்தமான நேர அட்டவணையில், வீட்டிலேயே நடனமாடி உடல் எடையைக் குறையுங்கள்.

அனைத்து நிலைகளுக்குமான நடனப் பயிற்சித் திட்டங்கள்
பல்வேறு உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மையமாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட, கட்டமைக்கப்பட்ட நடனப் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள். எளிமையான, ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்ற அசைவுகளுடன் தொடங்கி, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முழுமையான பயிற்சிகளை நோக்கிச் செல்லுங்கள். சீரான கார்டியோ உடற்பயிற்சிதான் உங்களை இயங்க வைக்கிறது - மேலும் நடனம் அதைத் தொடர்வதை எளிதாக்குகிறது.

வகை வாரியாக நடன வீடியோக்களைப் பாருங்கள்
வகை மற்றும் இலக்கு வாரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடனப் பயிற்சி வீடியோக்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - கார்டியோ நடனம், ஏரோபிக் நடனம், லத்தீன் நடனம், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் பெல்லி டான்ஸ். விரைவான பயிற்சிகளா அல்லது நீண்ட நேரம் கலோரிகளை எரிக்கும் பயிற்சிகளா, இன்றைக்கு எது பொருந்துகிறதோ அதை நீங்கள் தேர்ந்தெடுங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட நடனப் படிப்புகள்
படி படியாக உங்களைக் கொண்டு செல்லும் வழிகாட்டப்பட்ட நடனப் படிப்புகள் மற்றும் பாடங்கள் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள், நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் வளர்த்துக்கொள்ள இடமளிக்கிறது.

சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்டுரைகள்
உங்கள் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை ஆதரிக்கும் சமையல் குறிப்பு யோசனைகளை ஆராயுங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய நடைமுறை ஆதரவிற்காக, நடனம்-உடற்பயிற்சி, நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய டான்ஸ் கார்டியோ
டான்ஸ் கார்டியோ, உடற்பயிற்சியை விட ஒரு விளையாட்டைப் போலவே உணரவைத்து, கலோரிகளை எரிக்கிறது. டிரெட்மில் இல்லை, எடைகள் இல்லை - உங்கள் வரவேற்பறையிலேயே ஆற்றல்மிக்க, முழு உடல் அசைவுகள். இது எந்த நிலையிலும் உள்ள பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு, எளிதாகத் தொடங்கவும், எளிதாகத் தொடரவும் கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சியாகும்.

ப்ளே பொத்தானை அழுத்தி, இன்றே நடனமாடத் தொடங்குங்கள்.