Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 వ్యక్తిగత అభివృద్ధి విభాగంలో వినియోగదారుల ఎంపిక!

నోర్బు అనేది ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఆందోళన ఉపశమనం, భావోద్వేగ సమతుల్యత, మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల కోసం రూపొందించబడిన ఒక ఒత్తిడి నివారణ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్.

మీ శరీరం ఒత్తిడిని మరియు కోలుకోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటోందో అర్థం చేసుకోవడానికి, గైడెడ్ మెడిటేషన్, శ్వాస వ్యాయామాలు, ఒత్తిడి నివారణ ఆటలు, గ్రాటిట్యూడ్ టైమర్, ఏఐ కోచ్, గోల్ ప్లానర్ మరియు 2-నిమిషాల హెచ్‌ఆర్‌వి (HRV) పరీక్షను ఉపయోగించండి.

హెచ్‌ఆర్‌వి (HRV) పరీక్షతో 2 నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోండి

నోర్బులో మీ ఫోన్ కెమెరాను ఉపయోగించి చేసే 2-నిమిషాల హెచ్‌ఆర్‌వి (HRV) పరీక్ష ఉంటుంది. హెచ్‌ఆర్‌వి (HRV) అంటే హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ. మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక భారానికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం. ఇది కేవలం నాడిని తనిఖీ చేయడం కంటే ఎక్కువ. ఇది ఒత్తిడి, కోలుకోవడం మరియు సంసిద్ధత గురించి మీకు అదనపు సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ప్రస్తుతం ఏది ఎక్కువగా సహాయపడుతుందో మీరు ఎంచుకోవచ్చు: శ్వాస, ధ్యానం, ఒక చిన్న రీసెట్ లేదా మరింత విశ్రాంతి.

హెచ్‌ఆర్‌వి (HRV)కి అంతరిక్ష వైద్యంలో మూలాలు ఉన్నాయి మరియు ఇప్పుడు అథ్లెట్ల కోలుకోవడం మరియు పనితీరు పర్యవేక్షణలో ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. నోర్బులో, ఇది రోజువారీ జీవితానికి ఆచరణాత్మక బయోఫీడ్‌బ్యాక్‌గా మారుతుంది: ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఫార్మాట్‌లో మీ శరీరం నుండి వచ్చే స్పష్టమైన సంకేతం.

HRV మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మీకు ఎలా సహాయపడతాయి:

అతిగా శ్రమపడటాన్ని ముందుగానే గుర్తించడం
మీకు ఎప్పుడు ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరమో గమనించడం
రోజులవారీగా మార్పులను ట్రాక్ చేయడం
ఆ క్షణానికి సరైన అభ్యాసాన్ని ఎంచుకోవడం
మెరుగైన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను రూపొందించుకోవడం

నిజ జీవితానికి సరిపోయే శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం

ఒత్తిడి ఉపశమనం, ఆందోళన ఉపశమనం, అలసట నుండి మద్దతు, ఏకాగ్రత మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యత కోసం నోర్బు మీకు చిన్న చిన్న రోజువారీ అభ్యాసాలను అందిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి నుండి బయటపడి, తిరిగి మీలోకి మీరు రావడానికి మార్గదర్శక లేదా నిశ్శబ్ద ధ్యానం, ప్రశాంతమైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ఒత్తిడి నివారణ ఆటలు మరియు మైండ్‌ఫుల్ రీసెట్‌లను ఉపయోగించండి.

మీటింగ్‌ల మధ్యలో త్వరితగతిన రీసెట్ కావాలన్నా, రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయం కావాలన్నా, లేదా కష్టమైన రోజును ప్రశాంతంగా గడపడానికి ఒక మార్గం కావాలన్నా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే చిన్న అలవాట్లను నిర్మించుకోవడంలో నోర్బు మీకు సహాయపడుతుంది.

పొగత్రాగడానికి బదులుగా శ్వాస తీసుకోండి

పొగత్రాగడం తగ్గించాలనుకునే, మానేయాలనుకునే, లేదా పొగత్రాగాలనే కోరికను భిన్నంగా ఎదుర్కోవాలనుకునే వారి కోసం నోర్బు 'పొగత్రాగడానికి బదులుగా శ్వాస తీసుకోండి' అనే ఉచిత అభ్యాసాన్ని అందిస్తోంది.

పొగత్రాగాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, చాలా కష్టమైన భాగం తరచుగా మొదటి నిమిషమే. ఈ అభ్యాసం మీరు ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, మీ దృష్టిని మార్చుకుని, మరింత అవగాహనతో మరియు యాంత్రికంగా కాకుండా ఆ కోరికను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. పొగత్రాగాలనే కోరిక నుండి ఉపశమనం, నికోటిన్ కోరికకు మద్దతు, లేదా పొగత్రాగే విరామానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది ఒక సులభమైన సహాయక రూపం.

మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలనుకుంటే ఇది సహాయపడుతుంది:

ధూమపానం మానేయడం లేదా తగ్గించడం

నికోటిన్ కోరికలను అధిగమించడం

పొగ విరామాలకు బదులుగా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం

ధూమపానం చేయాలనే ఆటోమేటిక్ ప్రేరణలను నిరోధించడం

ఒక్కో అడుగు చొప్పున ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్మించుకోవడం

రోజువారీ శ్రేయస్సు కోసం సాధనాలు

నార్బులో, మీరు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు:

HRV పరీక్ష మరియు కెమెరా ఆధారిత బయోఫీడ్‌బ్యాక్

ప్రశాంతత మరియు కోలుకోవడం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

మార్గదర్శక ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
ఒత్తిడి నివారణ ఆటలు మరియు చిన్న రీసెట్‌లు
సానుకూల ఆలోచనల కోసం కృతజ్ఞతా టైమర్

వ్యక్తిగత మద్దతు కోసం AI కోచ్
స్థిరత్వం మరియు అలవాట్ల కోసం లక్ష్య ప్రణాళిక

మీరు సరైన మార్గంలో ఉండటానికి సహాయపడే సవాళ్లు

నార్బు రోజువారీ శ్రేయస్సు కోసం రూపొందించబడింది, పరిపూర్ణత కోసం కాదు. ఇది మీ ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రోజువారీ జీవితంలో మరింత స్థిరంగా భావించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైనది
నార్బు ఒక వైద్య పరికరం కాదు మరియు ఇది ఏ వైద్య పరిస్థితిని నిర్ధారించదు, చికిత్స చేయదు, నయం చేయదు లేదా నిరోధించదు. కెమెరా ఆధారిత HRV మద్దతు ఉన్న పరికరాలలో అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు కొలత నాణ్యత పరికర మోడల్, కెమెరా నాణ్యత, వేలు ఉంచే స్థానం మరియు లైటింగ్ పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు. వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.