Half Marathon Trainer 13.1 21K

■ ది అధికారిక హాఫ్-మారథాన్ ట్రైనర్ అనువర్తనం
Partners అధికారిక భాగస్వాములు మరియు FITBIT మరియు SAMSUNG స్మార్ట్ గడియారాలలో ఫీచర్ చేసిన ఏకైక C25K (కౌచ్ టు 5 కె) అనువర్తనం!
New న్యూయార్క్ టైమ్స్, లాస్ ఏంజిల్స్ టైమ్స్, ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్, ది గార్డియన్, ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్, మెన్స్ ఫిట్‌నెస్, ఫోర్బ్స్, మాషబుల్, గ్లామర్ మ్యాగజైన్, పాప్సుగర్ ఫిట్‌నెస్, సిబిఎస్ న్యూస్, ఎన్బిసి న్యూస్, మాక్‌వరల్డ్, కాస్మోపాలిటన్, లైఫ్‌హాకర్, వెబ్‌ఎమ్‌డి, మరియు మరెన్నో!

# 1 C25K ట్రైనర్ అనువర్తనం యొక్క అదే తయారీదారుల నుండి, హాఫ్ మారథాన్ ట్రైనర్ సులభమైన సాధారణ 13.1 (21 కె) ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడానికి అదే విజయవంతమైన రెసిపీని అనుసరిస్తుంది, ఇది మొదటిసారి సగం మారథానర్‌లకు మరియు కొత్తగా నడుస్తున్న వారికి బాగా సరిపోతుంది. ఈ కార్యక్రమం శిక్షణ మరియు రేసింగ్‌లో రన్నింగ్ మరియు పవర్ వాకింగ్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు త్వరలోనే మొత్తం సగం మారథాన్‌ను నడపగలుగుతారు.

ఉచిత ట్రయల్
Week మొదటి వారానికి ఉచితంగా శిక్షణ ఇవ్వండి!

రియల్-లైఫ్ ఇన్స్పిరేషనల్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్స్
Facebook facebook.com/c25kfree వద్ద 175,000 పైగా లైక్‌లు మరియు 1500 సక్సెస్ ఫోటోలు
Community మా సంఘం ప్రతిరోజూ ఒకరినొకరు ప్రేరేపిస్తుంది (మరియు మాకు స్ఫూర్తినిస్తుంది!). వారి అద్భుతమైన కథలు కొన్ని వినండి.

================================================== ===
App ఈ అనువర్తనం RUN / WALK వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి పూర్తి 13.1 (26K) దూరాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది
================================================== ===

ఈ నిరూపితమైన 14 వారాల ప్రణాళిక సగం మారథాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకునే నిజమైన అనుభవశూన్యుడు / అనుభవం లేని రన్నర్‌ల కోసం రూపొందించబడింది, కానీ చాలా తక్కువ పరుగు అనుభవం ఉంది. ఈ రన్ / వాక్ ప్రోగ్రామ్ క్రొత్తవారికి సరైనది, ఎందుకంటే నడక విరామాలు మానసికంగా రేసును విభాగాలుగా విభజించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు ఒకేసారి ఒక విభాగంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ విరామాలు సగం / పూర్తి మారథాన్‌ను తక్కువ శ్రమతో చేయడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే మొత్తం ప్రభావం మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నడక మీ సమయం నెమ్మదిగా ఉంటుందని లేదా మీరు తక్కువ సాధిస్తున్నారని అనుకోవద్దు. ఈ రన్ వాక్ పద్ధతికి మారిన తర్వాత చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు వ్యక్తిగత ఉత్తమ సమయాలను పోస్ట్ చేశారు! పరుగు మరియు నడక నిష్పత్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ అలసటను నిర్వహించవచ్చు, ఇది రేసు యొక్క తరువాతి భాగాలను నిర్వహించడానికి కండరాల వనరు మరియు మానసిక విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

నెమ్మదిగా బలం మరియు శక్తిని పెంచుకోండి, మరియు నడక మరియు కలిసి నడుస్తున్న మిశ్రమం మొత్తం ప్రభావం మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కార్యక్రమం ముగిసే సమయానికి, మీరు మీ 13.1 (21 కే) రేస్‌కు సిద్ధంగా ఉంటారు!

మా అవార్డు గెలుచుకున్న సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి మరియు ప్రారంభ నొక్కండి! మా ఆడియో కోచ్ మీ పరుగు ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది! ఇది చాలా సులభం!

లక్షణాలు
14 నిరూపితమైన 14 వారాలు హాఫ్-మారథాన్ శిక్షణ రన్-వాక్ ప్రోగ్రామ్ (1 వ వారం ఉచిత)
Audio అనుకూలమైన ఆడియో కోచ్ మరియు హెచ్చరికలు
Work మీ వ్యాయామం చివరిలో మీ పరుగును మ్యాప్ చేయండి!
◉ కాంతి మరియు చీకటి మోడ్‌లు
Facebook ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లతో ఇంటిగ్రేటెడ్
Starting వేలాది మంది అనుభవజ్ఞులు మరియు క్రొత్తవారితో మా ఫోరమ్‌లకు ప్రాప్యత ప్రారంభించండి. సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర రన్నర్లను కలవండి!

≈ న్యూ జెన్ అన్‌లిమిటెడ్ పాస్ - దీన్ని ఉచితంగా ప్రయత్నించండి! ≈
◉ అవార్డు గెలుచుకున్న సంగీతం టాప్ DJ నుండి సేకరించబడింది!
Motiv ప్రేరణను 35% పెంచుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది
Z అన్ని జెన్ ల్యాబ్స్ ఫిట్‌నెస్ రన్నింగ్ అనువర్తనాల్లో అన్ని అనుకూల లక్షణాలకు అపరిమిత ప్రాప్యత
Cal కేలరీలు మరియు దూర గణాంకాలను అన్‌లాక్ చేయండి
25 C25K, 10K, 13.1 మరియు 26.2 ప్రోగ్రామ్‌లకు పూర్తి ప్రాప్యత
1 ధర కోసం apps 4 అనువర్తనాలు!

App ఈ అనువర్తనాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా? మీ ఫిట్‌నెస్ అవసరాలను తీర్చగల పూర్తి ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలు మాకు ఉన్నాయి.
7 నిమిషాల వ్యాయామం - https://goo.gl/WQuX61
0-100 పుషప్స్ ట్రైనర్ - https://goo.gl/IfCFCh

కనెక్ట్
ఫేస్బుక్: 25 C25K ఉచిత
ట్విట్టర్: @ C25K ఉచిత
Instagram: @ officialc25k
హ్యాష్‌ట్యాగ్: # C25K

Your మీ అన్ని ఫిట్‌నెస్ ప్రశ్నలను అడగడానికి ఫోరమ్‌లు గొప్ప ప్రదేశం!
http://forums.zenlabsfitness.com

అనువర్తనానికి సంబంధించి ప్రశ్నలు / వ్యాఖ్యలు? దయచేసి contactus@zenlabsfitness.com వద్ద మాకు ఇమెయిల్ చేయండి లేదా www.zenlabsfitness.com లో మమ్మల్ని సందర్శించండి.


న్యాయ ప్రతివాదుల
ఈ అనువర్తనం మరియు దాని ద్వారా లేదా జెన్ ల్యాబ్స్ LLC ఇచ్చిన ఏదైనా సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా అవి ఉద్దేశించబడవు లేదా సూచించబడవు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.