Innifly: Emotional Self-Care

ఇన్నిఫ్లై అనేది ఆందోళన, అతిగా ఆలోచించడం, చిరాకు, సంబంధాలు, పనులను వాయిదా వేయడం, అలసట, ఒత్తిడి, గాయం తర్వాత కోలుకోవడం, ఒంటరితనం, స్వీయ-విమర్శ, అధిక భారం మరియు నిద్ర వంటి వాటి కోసం ఒక రోజువారీ స్వీయ-సహాయ యాప్. ఒక మూడ్ ట్రాకర్ మీరు ఎలా భావించారో మీకు చెబుతుంది. ఇన్నిఫ్లై మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో మరియు ఈరోజే దాని గురించి ఏమి చేయాలో మీకు చెబుతుంది. ఇది మీ చెక్-ఇన్‌లను మరియు మీ జర్నల్‌ను కలిపి చదువుతుంది, మీరు లోపలి నుండి చూడలేని నమూనాకు పేరు పెడుతుంది, మరియు తదుపరి చేయడానికి ఒక చిన్న పనిని మీకు అందిస్తుంది. ఉపన్యాసాలు లేవు. 40 నిమిషాల ధ్యానాలు లేవు. అపరాధ భావన లేదు.

మీకు నిజంగా ఉన్న సమస్య కోసమే రూపొందించబడింది
ఎప్పటికీ పూర్తిగా ఆగని నేపథ్య ఆందోళన. తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు జరిగిన సంభాషణను మళ్లీ మళ్లీ గుర్తు చేసుకోవడం. మీరు ప్రేమించే వారిపై విసుక్కోవడం. "బాగానే" ఉన్నా కూడా అలసిపోవడం. అది ఆగాలని కోరుకోవడానికి మీకు రోగ నిర్ధారణ అవసరం లేదు.

మీ సమాధానాల ఆధారంగా రూపొందించబడిన 28-రోజుల ప్రణాళిక
ఇది మీ వారాలు వాస్తవంగా ఎలా గడుస్తున్నాయో తెలిపే చిన్న ప్రశ్నలతో మొదలవుతుంది: నిద్ర, ఒత్తిడి, మానసిక స్థితి, శక్తి. రోజుకు ఒక సాధన, ప్రతిసారి కొన్ని నిమిషాలు: మొదటి వారం మిమ్మల్ని స్థిరపరుస్తుంది, రెండవ వారం దాని కింద ఉన్న ఆలోచనలను వెతుకుతుంది, మూడవ వారం మరింత లోతుగా, నాలుగవ వారం దానిని నిలిచి ఉండేలా చేస్తుంది.

సలహా ఇచ్చేది కాదు, అడిగే AI సహచరుడు

ఇది కేవలం ఒక AI చాట్ కాదు. ఇది మీ జర్నల్ ఎంట్రీల కింద స్పందించి, తాను గమనించిన దానితో ప్రతి ప్రతిబింబాన్ని ముగిస్తుంది. ఒకేసారి ఒక ప్రశ్న. ఒకే విషయం పదేపదే వస్తున్నప్పుడు ("మీ మేనేజర్ గురించి మీరు రాయడం ఇది మూడవసారి") ఇది గమనిస్తుంది, దానిని మీ సొంత మాటల్లో తిరిగి ఇస్తుంది, ఆపై అదే పరిస్థితి భిన్నంగా కనిపించేలా దానిని కొద్దిగా మారుస్తుంది. ఇది సలహా కాదు. ఒక భిన్నమైన కోణం, మరియు దానితో పాటు ఒక నిజమైన సాధన. ఇవన్నీ చిన్న అంతర్దృష్టులుగా సేవ్ అవుతాయి: పదేపదే తిరిగి వస్తున్న అంశం, దాని కింద ఉన్న ఆలోచన, మీరు దానిని ఎక్కడ అనుభూతి చెందుతున్నారు.

ఒక నిమిషం పట్టే చెక్-ఇన్
ఒక ముఖాన్ని ఎంచుకోండి, ఎమోషన్ మ్యాప్‌లో ఆ అనుభూతిని కనుగొనండి, మీ రోజును ట్యాగ్ చేయండి, ఒక ఫోటోను జోడించండి. మీ మూడ్ ట్రాకర్ మిగిలిన పనిని చేస్తుంది: వారం, నెల మరియు సంవత్సరం వీక్షణలు, సానుకూలతకు వ్యతిరేకంగా ప్రతికూలత, మీ భావోద్వేగాల పరిధి, ఈ నెల గత నెల కంటే తేలికగా ఉందా లేదా.

మిమ్మల్ని ప్రశ్నించే ప్రతిబింబాలు

"తెల్లవారుజాము 3 గంటల ఆలోచనల వలయం." "నిజానికి అది ఎవరి స్వరం?" పన్నెండు అంశాలు, ఒక్కోదానికి ఐదు కార్డులు: ఆ అంశంపై మూడు చిన్న స్క్రీన్‌లు, మీ గురించి మూడు ప్రశ్నలు, ఆపై మీ సహచరుడు ఏమి గమనించారో.

కింద స్వీయ-పరీక్షలు ఉంటాయి: అతిగా ఆలోచించడం · మీ అనుబంధ శైలి · వాయిదా వేసే తత్వం యొక్క స్థాయి · బాల్యపు గాయం ప్రభావం. ఇన్నిఫ్లై మీకు ఎప్పుడూ "ఆందోళన స్థాయి" లేదా "కుంగుబాటు స్కోరు" ఇవ్వదు, కేవలం ఐదు నమూనాలను సరళమైన భాషలో అందిస్తుంది: చింత, ఉద్రిక్తత, స్వీయ-విమర్శ, చిరాకు, నీరసం & శక్తి. నమూనాలు మారుతాయి.

మీకు అవసరమైన క్షణం కోసం అభ్యాసాలు

CBT, స్కీమా థెరపీ, సోమాటిక్ వర్క్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నుండి ప్రేరణ పొందిన దశలవారీ సాధనాలు. మీరు ఒక సంభాషణను పదే పదే గుర్తుచేసుకోవడం ఆపలేనప్పుడు, మీరు సరిగ్గా లేనప్పుడు మరియు దానికి కారణం చెప్పలేనప్పుడు ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఒక్కోటి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే, కాబట్టి తదుపరిసారి ఏమి చేయాలో మీకు ముందే తెలుస్తుంది.

మీరు కేవలం వినగలిగే చిన్న కోర్సులు

ఇక్కడ ఉన్న మిగతావన్నీ మిమ్మల్ని ఏదైనా వ్రాయమని లేదా చేయమని అడుగుతాయి. ఒక కోర్సు ఏమీ అడగదు: రోజుకు కొన్ని నిమిషాల ఆడియో, ప్రయాణంలో, నడకలో, నిద్రపోయే ముందు. ఒక పూర్తి అంశం సరైన క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటుంది.

నిజమైన రోజుల కోసం చిన్న పనులు
ప్రేరణ అనేది ఒక ప్రణాళిక కాదు. నీరసంగా ఉన్న రోజుల కోసం ఎనిమిది విభాగాలు: నిద్ర, ఉదయం, స్వీయ సంరక్షణ, కదలిక, ఇల్లు, ఏకాగ్రత, కష్టమైన రోజులు, మరియు ఏదీ ఆకట్టుకోని అలసట రోజుల కోసం ఒక డోపమైన్ మెనూ. మీ స్వంత వాటిని జోడించుకోండి. అదనంగా ధృవీకరణలు, ప్రశాంతతనిచ్చే సాధనాలు మరియు రిమైండర్‌లు కూడా ఉంటాయి.

దానంతట అదే నిండిపోయే ఒక జర్నల్
ప్రతి చెక్-ఇన్, ప్రతిబింబం, అభ్యాసం మరియు పరీక్ష మీ సహచరుడి నుండి ఒక గమనికతో మీ డైరీలో నమోదు అవుతుంది. ఒక కఠినమైన వారం తర్వాత, మీరు గుర్తుంచుకున్న దానికంటే ఎక్కువ చేశారనడానికి ఇది ఒక రుజువు.

నిలకడ ముఖ్యం, పరిపూర్ణత కాదు ఏడు రోజులలో నాలుగు రోజులు చేయడం ఒక విజయం. ఒక రోజు చేయకపోయినా ఏదీ రీసెట్ అవ్వదు, ఏ ప్రశ్ననైనా దాటవేయవచ్చు. లక్ష్యం పరిపూర్ణమైన పరంపర కాదు, మీరు కొనసాగించగలిగే పద్ధతులను ఏర్పరచుకోవడం.

గోప్యత & భద్రత
మీ అంతర్గత కృషి మీదే. ఇన్నిఫ్లై మీ గోప్యతను గౌరవిస్తుంది మరియు దేనిని నిల్వ చేయాలో లేదా పంచుకోవాలో ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

గోప్యతా విధానం: https://innifly.com/privacy-policy
వినియోగ నిబంధనలు: https://innifly.com/terms-of-use
నిరాకరణ

ఇన్నిఫ్లై విద్యాపరమైన స్వీయ-సహాయ సాధనాలను మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి వనరులను అందిస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్ధారించదు లేదా వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.