Spordivägi

ఎస్టోనియన్ రక్షణ దళాల స్పోర్ట్స్ యాప్ 'స్పోర్ట్స్ ఫోర్స్' ఉపయోగించి మంచి శారీరక దృఢత్వాన్ని సాధించండి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోండి.

శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి నమూనా వ్యాయామాలు మరియు సన్నాహక కార్యక్రమాలు

సైనిక సేవకు సిద్ధమయ్యే సైనికులు మెరుగైన శారీరక దృఢత్వాన్ని పొందడానికి ఎస్టోనియన్ కార్యక్రమాలు.

నమూనా వీడియోలతో సైనికుల కోసం వ్యాయామాలు.

రక్షణ దళాల శారీరక సామర్థ్య పరీక్ష కాలిక్యులేటర్.

మీ శిక్షణా డైరీ

· మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు అడుగులు, నిద్ర, బరువు మరియు చురుకుగా ఉండే గంటలు, మరియు మీ పురోగతిని నిజ సమయంలో ట్రాక్ చేయండి.

· మీ వ్యాయామాలు మరియు అభిరుచుల శిక్షణా డైరీని నిర్వహించండి, వివిధ పరీక్షలు రాయండి మరియు శిక్షణా కార్యక్రమ సిఫార్సులను పొందండి.

· కార్యకలాపాలను మాన్యువల్‌గా నమోదు చేయండి లేదా హెల్త్ కనెక్ట్ లేదా ఇతర పరికరాలు లేదా యాప్‌లతో (ఉదా. గార్మిన్, ఫిట్‌బిట్, పోలార్, సునోట్ మరియు మరెన్నో) డేటాను సింక్ చేయండి.

· మీ శిక్షణా వ్యవధి, దూరం మరియు వేగాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఈ యాప్‌లో GPS కూడా ఉంది.

రక్షణ దళాల క్రీడా సంఘం

· మీ యూనిట్‌ను ఉత్తేజపరిచే మరియు జట్టు స్ఫూర్తిని మెరుగుపరిచే వివిధ రక్షణ దళాల సవాళ్లు మరియు కార్యక్రమాలలో పాల్గొనండి.

· మీ సహచరులు మరియు సహోద్యోగులతో సంభాషించండి మరియు “పంచుకోవడం” మరియు వ్యాఖ్యల ద్వారా ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించుకోండి.