MAXX Strength Training Plans

ప్రగతిశీల శక్తి శిక్షణ, క్యాలరీ మరియు ప్రోటీన్ ట్రాకర్, భోజన ప్రణాళిక, మరియు రికవరీ - అన్నీ ఒకే యాప్‌లో. ఊహాగానాలకు తావు లేదు. మూడు వేర్వేరు యాప్‌లను మార్చి మార్చి వాడాల్సిన పనిలేదు.

మాక్స్ నేషన్: కఠినంగా శిక్షణ పొందండి. తెలివిగా కోలుకోండి. దీర్ఘకాలం జీవించండి. పోటీపడే అథ్లెట్లు మరియు సర్టిఫైడ్ కోచ్‌ల నుండి ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడ్‌తో కూడిన శిక్షణా ప్రణాళికలు. మీ మాక్రోలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడిన పోషణ మరియు ఫంక్షనల్ వంటకాలు & భోజన తయారీ. శ్వాస వ్యాయామాలు, నిద్రకు సహాయపడే శబ్దాలు, మరియు వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే మిశ్రమాలు. కేవలం ఒక సీజన్‌కు కాదు, సంవత్సరాల పాటు నిలిచే బలం.

ప్రతి వారం కొత్త కంటెంట్. ప్రతి నెలా కొత్త ఛాలెంజ్.

శిక్షణ: ప్రగతితో కూడిన శిక్షణా ప్రణాళికలు

మీరు ఎక్కడ శిక్షణ పొందుతారు - మీ ఇష్టం:

- జిమ్ - పూర్తి పరికరాలు, మెషీన్లు, బార్‌బెల్స్, కేబుల్స్

- బాక్స్ - ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్, కెటిల్‌బెల్స్, ప్లైయో బాక్స్‌లు

- హోమ్ జిమ్ - బార్‌బెల్, బెంచ్, పుల్-అప్ బార్

ఇల్లు - డంబెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్, బ్యాండ్‌లు, లేదా కేవలం శరీర బరువుతో చేసే హోమ్ వర్కౌట్‌లు

ఇందులో ఏముంది:

- ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్ - మీ ఫలితాల ఆధారంగా ఎంత బరువు ఎత్తాలో యాప్ ప్రణాళిక చేస్తుంది
- WOD, AMRAP, EMOM - బాక్స్ మరియు క్రాస్ ట్రైనింగ్ నుండి నేరుగా తీసుకున్న ఫార్మాట్‌లు

- సూపర్‌సెట్‌లు, సర్క్యూట్‌లు, మరియు క్లాసిక్ హైపర్‌ట్రోఫీ సెట్‌లు

- స్ప్లిట్‌లు: పుష్ పుల్ లెగ్స్, అప్పర్ లోయర్, ఫుల్ బాడీ

- ప్రతి సెట్‌కు బరువు మరియు రెప్‌ల లాగింగ్

- 1RM కాలిక్యులేటర్ - మీ గరిష్ట బరువును తెలుసుకోండి

- ఆడియో కోచ్ - మీ వర్కౌట్ సమయంలో వాయిస్ ద్వారా మార్గదర్శనం

- ప్లాన్‌లోనే డీలోడ్ పొందుపరచబడింది - రికవరీ అనేది ఒక వ్యూహం, సోమరితనం కాదు

- మార్షల్ ఆర్ట్స్ స్ఫూర్తితో చేసే వర్కౌట్‌లు
- బార్‌బెల్, డంబెల్, కెటిల్‌బెల్, మెషీన్, బ్యాండ్, మరియు శరీర బరువు వ్యాయామాలు

ప్రతి లక్ష్యం కోసం ప్రోగ్రామ్‌లు: బలం మరియు కండరాల నిర్మాణం, కండరాలను కాపాడుకుంటూ కొవ్వు తగ్గించడం, శరీర పునఃసంయోజనం, సన్నబడటం మరియు సిక్స్ ప్యాక్ పొందడం, బాడీబిల్డింగ్, కండిషనింగ్, హైబ్రిడ్ ట్రైనింగ్, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్, మరియు సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్.

రెండు ప్లేయర్ మోడ్‌లు: ప్రతి కదలికలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఆడియో కోచ్‌తో కూడిన వీడియో మోడ్, లేదా వేగవంతమైన నావిగేషన్ కోసం వీడియో-లేని మోడ్ - ఇది స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కోసం రూపొందించబడింది.

వేర్ OS సపోర్ట్ - మీ మణికట్టు నుండే మీ వర్కౌట్‌ను చేయండి, ఫోన్ అవసరం లేదు. హృదయ స్పందన రేటు, ఖర్చయిన కేలరీలు, మరియు శిక్షణ సమయం ఆటోమేటిక్‌గా ట్రాక్ చేయబడతాయి.

శిక్షణా ప్రణాళికలకు అతీతంగా, మీరు అనుబంధంగా లేదా త్వరితగతిన చేయడానికి ప్రత్యేకమైన వర్కౌట్‌లను (కోర్, స్ట్రెచింగ్, టబాటా) కనుగొంటారు.

ప్రధాన ప్రోగ్రామ్‌లు:

> హైబ్రిడ్ రేసింగ్: హైబ్రిడ్ రేస్ ప్రిపరేషన్ - 3 నెలల ప్రగతిశీల ప్రోగ్రామ్

> క్లాసిక్ స్ప్లిట్: బాడీబిల్డింగ్ - క్లాసిక్ 5-రోజుల స్ప్లిట్
> ఫౌండేషన్: హోమ్ స్ట్రెంత్ - ఇంట్లో డంబెల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్

> ఐరన్ షేప్: హోమ్ - ఫిజిక్, వారానికి 3 సెషన్‌లు
> క్రాస్‌ఫైర్ కండిషనింగ్ - బాక్స్ లేదా జిమ్‌లో ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్

> ఫస్ట్ రౌండ్: హోమ్ ఎక్స్‌ప్రెస్ - ప్రారంభించడానికి క్విక్ సర్క్యూట్, హోమ్ వర్కౌట్

కోచ్‌లు:

- కోచ్ డోబ్రా (డోబ్రోస్లావా జావోర్స్కా) - వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ పతక విజేత, హైబ్రిడ్ రేస్ పోటీదారు, సర్టిఫైడ్ క్రాస్ ట్రైనర్ LVL2, మరియు బాక్స్ యజమాని

- మార్సిన్ షైబాజ్ - ఫిట్టెస్ట్ మ్యాన్ PL 2018, పర్సనల్ ట్రైనర్

- ఎర్కో జున్ - MMA ప్రపంచ ఛాంపియన్, బాడీబిల్డర్ మరియు పర్సనల్ ట్రైనర్
- అలెగ్జాండర్ బ్లోజిక్ - క్రాస్ పోటీదారు మరియు కోచ్, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్

ఫ్యూయల్: క్యాలరీ ట్రాకర్, మీల్ ప్రణాళిక, వంటకాలు

సరళంగా, వేగంగా, మరియు మీ క్యాలరీ లక్ష్యం చుట్టూ నిర్మించబడింది - మీరు ఎలా తినాలో మీరే నిర్ణయించుకుంటారు:

1. భోజన ప్రణాళిక - మీ క్యాలరీలకు సరిపోయే భోజనం. శిక్షణ మరియు రికవరీ కోసం అధిక ప్రోటీన్. రోజుకు 4 పూటల భోజనం, రాత్రి భోజనం ఒకసారి వండి, రెండుసార్లు తినండి. సులభమైన పదార్థాలు, త్వరిత తయారీ.

2. ఫంక్షనల్ వంటకాలు - టి-మాక్సింగ్, ప్రోటీన్‌మాక్సింగ్, మీల్ ప్రిపరేషన్, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత వంటకాలు.

3. AIతో క్యాలరీ ట్రాకర్ - ఫోటో తీయండి, మీ మాక్రోలను పొందండి. బార్‌కోడ్‌లను స్కాన్ చేయండి, డేటాబేస్‌లో శోధించండి లేదా మీ స్వంత వంటకాలను జోడించండి. ప్రోటీన్ మరియు మాక్రో ట్రాకర్ - మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఇంకా ఎంత మిగిలి ఉందో చూడండి.

ఈ యాప్ శరీర బరువు, శారీరక శ్రమ, మరియు లక్ష్యం - అధిక-ప్రోటీన్ బల్క్, కట్, లేదా రీకంపోజిషన్ ఆధారంగా క్యాలరీ అవసరాలను లెక్కిస్తుంది.

రీసెట్: రికవరీ, నిద్ర, మరియు శ్వాస

- వ్యాయామానికి ముందు మిశ్రమాలు, బ్రీత్‌వర్క్, డీప్ వర్క్, మరియు నిద్రకు సంబంధించిన శబ్దాలు.

- శ్వాస నియమావళి మరియు రికవరీ పద్ధతులు.

మాక్స్ నేషన్ ఎవరి కోసం?

కేవలం వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ కోరుకునే వారి కోసం. బలం, శరీరాకృతి, ఓర్పు, శక్తి, నిద్ర, మరియు జీవితాంతం ఫిట్‌నెస్ - అన్నీ ఒకే యాప్‌లో.

ఈ భోజన ప్రణాళిక పోషకాహార మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుంది. https://app.maxxnation.com/info ను లేదా యాప్‌లోని ఇన్ఫో ట్యాబ్‌ను సందర్శించండి.

సేవా నిబంధనలు: https://app.maxxnation.com/terms-of-service