BFRB Ally: Stop Skin Picking

సమయం 23:40. గంట క్రితమే ఆపేస్తానని మీకు మీరే చెప్పుకున్నారు, కానీ మీ చేతులు వేరే పనులు చేశాయి. మీకు ఆ క్షణం తెలిస్తే, ఈ యాప్ మీ కోసమే తయారు చేయబడింది.

చర్మం గీరడం (డెర్మాటిల్లోమానియా, ఎక్సోరియేషన్ డిజార్డర్), జుట్టు పీకడం (ట్రైకోటిల్లోమానియా), గోళ్లు కొరకడం. ఇవి శరీర-కేంద్రీకృత పునరావృత ప్రవర్తనలు, BFRBలు, మరియు ఇవి లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి, వారు చాలావరకు వీటిని ఒంటరిగానే ఎదుర్కొంటారు. BFRB Ally సరిగ్గా అలాంటి క్షణాల కోసమే ఉన్న మిత్రుడు. ఇది ఒక ఉపన్యాసం కాదు. కాపాడాల్సిన ఒక అలవాటు కాదు. మీకు అవసరమైన సమయంలో మీ భుజంపై చేయి వేసే చేయి.

🌊 కోరికలను అధిగమించండి
ఒక ట్యాప్‌తో ఐదు నిమిషాల వేవ్ టైమర్ ప్రారంభమవుతుంది. కోరికలు వాటంతట అవే వచ్చి వెళ్ళిపోతాయి; ఈ కోరిక అలా చేస్తున్నప్పుడు టైమర్ మీకు తోడుగా ఉంటుంది. కోరికలను అధిగమించడం ఒక నైపుణ్యం, మరియు అధిగమించిన ప్రతి అలపై ఆ నైపుణ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఆఫ్‌లైన్‌లో కూడా పనిచేస్తుంది.

✍️ ఎటువంటి విమర్శ లేకుండా నమోదు చేయండి

చర్మం గీరడం లేదా జుట్టు పీకడం వంటి సంఘటనను నమోదు చేయడానికి రెండుసార్లు ట్యాప్ చేయండి. లాగ్ అనేది డేటా మాత్రమే, అది ఎప్పటికీ తీర్పు కాదు. మీ ఎంట్రీలు అది ఎప్పుడు, ఎక్కడ జరుగుతుందో నిశ్శబ్దంగా ఒక మ్యాప్‌ను గీస్తాయి: అద్దం ముందు, పడక మీద, అర్ధరాత్రి స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు.

🌙 శిక్ష కాదు, పరిష్కారం

ఒక సంఘటన తర్వాత, సిగ్గుతో కుంగిపోకుండా, ఒక చిన్న గైడెడ్ ఆడియో సెషన్ మిమ్మల్ని సున్నితంగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఆ సంఘటన కంటే, దాని తర్వాత పది నిమిషాల్లో మీరు ఏమి చేస్తారనేదే ముఖ్యం.

🧭 మార్గదర్శక మార్గాలు

అలవాటును మార్చే శిక్షణ వెనుక ఉన్న ఆధార-ఆధారిత నైపుణ్యాలను నేర్పించే సున్నితమైన ప్రోగ్రామ్‌లు: అవగాహన, తీరిక లేని చేతులకు పోటీ ప్రతిస్పందనలు, మరియు స్వీయ-కరుణ. మీకు ఆ కోరిక వస్తున్నట్లు అనిపించినా లేదా మొదలుపెట్టాలని నిర్ణయించుకోకుండా సంఘటన మధ్యలో బయటపడినా, మీ పద్ధతికి అనుగుణంగా ఇవి ఉంటాయి.

⏰ ట్రాన్స్ బ్రేకర్

ఈ యాప్ మీ లాగ్‌ల నుండి మీ వ్యక్తిగత రిస్క్ విండోలను తెలుసుకుంటుంది మరియు అవి తెరుచుకోవడానికి ముందే, అంటే చేతులు సాధారణంగా అటూ ఇటూ తిరగడం ప్రారంభించే సమయంలో, సున్నితంగా తనిఖీ చేస్తుంది.

🤝 వేవ్ బడ్డీ

అదే అలలపై ప్రయాణిస్తున్న మరొక వ్యక్తితో అనామకంగా జతకట్టండి. పేర్లు లేవు, చాట్ లేదు, ఎవరో ఒకరు ఉన్నారని చెప్పే ఒక స్పర్శ మాత్రమే.

⭐ BFRB ALLY PLUS
మరింత లోతుగా వెళ్లడం ఐచ్ఛికం. ప్లస్ ప్లాన్‌లో పూర్తి రిపేర్ లైబ్రరీ, గైడెడ్ ఆడియోతో కూడిన పదిహేను పోటీ-ప్రతిస్పందన వ్యూహాలు, రిస్క్-విండో చెక్-ఇన్‌లు, బాడీ మ్యాప్, పూర్తి హిస్టరీ మరియు మీ వారపు రిపోర్ట్ ఉంటాయి. 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌తో వార్షికంగా లేదా నెలవారీగా పొందండి. ఎప్పుడైనా రద్దు చేసుకోవచ్చు.

మా సభ్యులలో ఒకరి నుండి: "ఈ యాప్ నాకు నిజంగా సహాయపడింది. ఆ కోరికలు ఇప్పటికీ వస్తాయి, కానీ ఇప్పుడు అవి వచ్చినప్పుడు ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు."

మీరు చర్మం గిల్లే యాప్ కోసం వెతికినా, ట్రైకోటిల్లోమానియాకు సహాయం కోసం వెతికినా, గోళ్లు కొరకడం ఆపే మార్గం కోసం వెతికినా, లేదా మీ చేతులు చేసే పనికి ఒక పేరు ఉందని ఈరోజే తెలుసుకున్నా: మీకు స్వాగతం. మీరు చెడిపోలేదు, మరియు మీరు ఒంటరి కాదు.

DBT-Mind తయారీదారులైన మైండ్‌క్రాఫ్ట్స్ ద్వారా తయారు చేయబడింది. BFRB Ally సాక్ష్యాధారిత పద్ధతులతో స్వీయ-సహాయానికి మద్దతు ఇస్తుంది; ఇది వైద్య పరికరం కాదు మరియు వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ లేదా సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

గోప్యత: bfrbally.app/privacy · నిబంధనలు: bfrbally.app/terms