Pilates workout & exercises

పిలేట్స్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు - శరీరంలోని అన్ని కండర సమూహాలపై పనిచేసే ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల సమితి. ఇది కండరాల వశ్యత, కీళ్ల వశ్యతను పెంపొందించడానికి, సరైన భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు వీపు, వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇంట్లోనే క్లబ్ పిలేట్స్ చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు.

ఈ యాప్‌లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు కాలపరీక్షకు నిలిచిన 60 పిలేట్స్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రతిదానికి వివరణాత్మక వీడియో సూచనలు మరియు వివరణాత్మక టెక్స్ట్ వివరణ జత చేయబడ్డాయి. అన్ని ఫ్లోర్ ఎక్సర్‌సైజెస్ ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు, వాటిని అమలు చేయడంలో ఉన్న సంక్లిష్టతను బట్టి గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి. ఉచిత పిలేట్స్ వర్కౌట్ వ్యాయామాలు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని వర్గాల ప్రజలకు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

ఇందులో 6 విభిన్న ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి - ప్రారంభకుల కోసం రోజువారీ పిలేట్స్ వర్కౌట్, 7-నిమిషాల బార్ వర్కౌట్ మరియు ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అత్యంత ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించడానికి ఒక అధునాతన ప్రోగ్రామ్ – బరువు తగ్గడానికి యోగా పిలేట్స్ చేయడం.

అప్లికేషన్ ఫీచర్లు:

✓ అత్యంత ప్రభావవంతమైన 60 రోజువారీ పిలేట్స్ వ్యాయామాలు;

✓ ప్రతి వ్యాయామానికి వివరణాత్మక ఆడియో, వీడియో మరియు టెక్స్ట్ వివరణతో పాటు, దానిని ఎలా చేయాలో సూచనలు కూడా ఉంటాయి – ఇప్పుడు మీరు ఇంట్లోనే ఎప్పుడైనా బార్ మరియు యోగా పైలేట్స్‌ను సులభంగా చేయవచ్చు;

✓ వర్చువల్ శిక్షకుడు ప్రతి వ్యాయామాన్ని ఎలా చేయాలో మీకు చూపిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు;

✓ మీరు మీ స్వంత బార్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉచితంగా సృష్టించుకోవచ్చు మరియు ప్రతి వ్యాయామానికి వాటి వ్యవధి, పనితీరు మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవచ్చు;

✓ సమర్థవంతమైన గణాంకాల వ్యవస్థ, ఇంట్లో క్లబ్ పైలేట్స్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ల సమయంలో మీ విజయాలు మరియు పురోగతి ఫలితాలను చూడటానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

👍 మొదటి చిన్న వర్కౌట్ సిరీస్‌ను ప్రయత్నించి, ఎప్పుడైనా ఒక సవాలును స్వీకరించండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు – ప్రారంభకుల కోసం ఆఫ్‌లైన్ స్ట్రెచింగ్ పైలేట్స్ అనే ఈ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామ రొటీన్ మీకు గొప్ప ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ యాప్ సహాయంతో, మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు చేసే స్థిరమైన అలవాటును ఏర్పరచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి చేసే ఫ్లోర్ వ్యాయామాలకు రోజుకు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

చాలా సాంప్రదాయ చిన్నపాటి వ్యాయామ పద్ధతులు కండరాల అసమతుల్యతను ప్రేరేపిస్తాయి: బలమైన కండరాలు మరింత బలంగా మారతాయి, మరియు బలహీనమైన కండరాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత బలహీనపడతాయి. గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పికి ఇదే ప్రధాన కారణం. ఫ్లోర్ ఎక్సర్‌సైజెస్ ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు, ఇంట్లో చేసే బార్ వర్కౌట్ వంటి కార్యకలాపాల సమయంలో మీ కండరాలు సమానంగా మరియు సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి, ఇది అధిక శిక్షణ పనితీరును అందించి, గాయాలయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తమ శిక్షణా తరగతులలో క్లబ్ పైలేట్స్ ఫ్రీ వర్కౌట్‌లను ఉపయోగిస్తారు.

ఇప్పుడు, మీ కండరాలు ఎప్పటికీ అలసిపోయేంత వరకు పనిచేయవు, మీకు చెమట పట్టదు మరియు చాలా అలసటగా అనిపించదు. ఈ తరగతులలో ఒక కచ్చితమైన మరియు ప్రత్యేకమైన లోతైన శ్వాస పద్ధతి ఉంటుంది. మీకు ఏకాగ్రతపై ఆధారపడిన ప్రోగ్రామ్‌లు నచ్చకపోతే, ఇది ఒక బోరింగ్ కార్యకలాపంగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఉదర కుహరం మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, మంచి భంగిమను కాపాడుకుంటూ నడుము నొప్పి నుండి బయటపడాలనుకుంటే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ కోసమే.

ప్రారంభ స్థాయి వ్యాయామాల సెట్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగుతుగా చేసుకుంటారు, మీ భుజాలను కిందికి దించుతారు, మీ మెడను పొడవుగా చేస్తారు, మీ ఛాతీని పైకి లేపుతారు మరియు మీ భంగిమను నిటారుగా చేసుకుంటారు. పాఠం ముగిసేసరికి, మీ వెన్నెముక నిటారుగా అవుతుంది, మీ పొట్ట లోపలికి ముడుచుకుంటుంది, మరియు మీ శరీరం స్వేచ్ఛగా, తేలికగా మారుతుంది. ఇంట్లోనే పైలేట్స్ భంగిమలను సాగదీయడం వల్ల, గంట క్రితం కంటే మీరు మరింత పొడవుగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

🏅 ఇంట్లోనే 30-రోజుల పైలేట్స్ ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించి, కలలు కనే శరీరాకృతిని నిర్మించుకోండి!