Norbu: Stress management + HRV

🏆 แอปที่ผู้ใช้เลือกในหมวดการพัฒนาตนเองยอดเยี่ยมประจำปี 2020 ของ #GooglePlay!

Norbu เป็นแอปบรรเทาความเครียดและฝึกสติที่สร้างขึ้นเพื่อการจัดการความเครียด บรรเทาความวิตกกังวล สร้างสมดุลทางอารมณ์ เพิ่มสมาธิ และสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ใช้การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ การฝึกหายใจ เกมคลายเครียด ตัวจับเวลาขอบคุณ โค้ช AI วางแผนเป้าหมาย และการทดสอบ HRV 2 นาที เพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดและการฟื้นตัวอย่างไร

ทำความเข้าใจความเครียดใน 2 นาทีด้วยการทดสอบ HRV

Norbu มีการทดสอบ HRV 2 นาทีโดยใช้กล้องโทรศัพท์ของคุณ HRV ย่อมาจาก Heart Rate Variability (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ) เป็นวิธีง่ายๆ ในการดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อภาระทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายอย่างไร นี่มากกว่าการตรวจชีพจร มันให้บริบทเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียด การฟื้นตัว และความพร้อม เพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่อาจช่วยได้มากที่สุดในตอนนี้: การหายใจ การทำสมาธิ การรีเซ็ตสั้นๆ หรือการพักผ่อนเพิ่มเติม

HRV มีรากฐานมาจากเวชศาสตร์อวกาศและปัจจุบันใช้กันอย่างแพร่หลายในการฟื้นตัวของนักกีฬาและการตรวจสอบประสิทธิภาพ ใน Norbu การรับรู้ทางชีวภาพ (Biofeedback) จะกลายเป็นสิ่งที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน: สัญญาณที่ชัดเจนยิ่งขึ้นจากร่างกายของคุณในรูปแบบที่ใช้งานง่าย

สิ่งที่ HRV และ Biofeedback ช่วยคุณได้:

ตรวจจับภาวะโอเวอร์โหลดได้เร็วขึ้น
สังเกตเมื่อคุณอาจต้องการพักผ่อนมากขึ้น
ติดตามการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน
เลือกการฝึกฝนที่เหมาะสมกับช่วงเวลานั้น
สร้างกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีขึ้น

แบบฝึกหัดการหายใจ การทำสมาธิ และการคลายเครียดที่เข้ากับชีวิตจริง

Norbu มอบแบบฝึกหัดสั้นๆ ประจำวันสำหรับการคลายเครียด บรรเทาความวิตกกังวล สนับสนุนภาวะหมดไฟ เพิ่มสมาธิ และสร้างสมดุลทางอารมณ์ ใช้การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำหรือแบบเงียบ การฝึกหายใจเพื่อความสงบ เกมคลายเครียด และการรีเซ็ตอย่างมีสติ เพื่อก้าวออกจากความรู้สึกท่วมท้นและกลับมาเป็นตัวเอง

ไม่ว่าคุณต้องการรีเซ็ตอย่างรวดเร็วระหว่างการประชุม ช่วยผ่อนคลายในตอนกลางคืน หรือวิธีที่สงบกว่าในการผ่านพ้นวันที่ยากลำบาก Norbu ช่วยคุณสร้างนิสัยเล็กๆ ที่สนับสนุนความยืดหยุ่นต่อความเครียดในระยะยาว

หายใจแทนการสูบบุหรี่

Norbu มีแบบฝึกหัดฟรีที่เรียกว่า "หายใจแทนการสูบบุหรี่" สำหรับผู้ที่ต้องการลดการสูบบุหรี่ เลิกสูบบุหรี่ หรือจัดการกับความอยากสูบบุหรี่ในรูปแบบที่แตกต่างออกไป

เมื่อความอยากสูบบุหรี่เกิดขึ้น ช่วงเวลาที่ยากที่สุดมักจะเป็นนาทีแรก แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณหยุด หายใจ เปลี่ยนความสนใจ และผ่านพ้นความอยากนั้นไปด้วยความตระหนักรู้มากขึ้นและลดการทำไปโดยอัตโนมัติ มันเป็นรูปแบบการสนับสนุนที่ง่ายสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการบรรเทาความอยาก การสนับสนุนด้านนิโคติน หรือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าสำหรับการพักสูบบุหรี่

สิ่งนี้สามารถช่วยได้หากคุณต้องการ:

เลิกสูบบุหรี่หรือลดปริมาณการสูบ
เอาชนะความอยากนิโคติน
เปลี่ยนช่วงพักสูบบุหรี่เป็นการหายใจ
หยุดพฤติกรรมกระตุ้นการสูบบุหรี่อัตโนมัติ
สร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพทีละขั้นตอน

เครื่องมือเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน

ใน Norbu คุณสามารถใช้:

การทดสอบ HRV และไบโอฟีดแบ็กแบบใช้กล้อง
แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อความสงบและการฟื้นฟู
การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำและการฝึกสติ
เกมคลายเครียดและการผ่อนคลายสั้นๆ
ตัวจับเวลาแห่งความกตัญญูเพื่อการไตร่ตรองเชิงบวก
โค้ช AI สำหรับการสนับสนุนส่วนบุคคล
วางแผนเป้าหมายเพื่อความสม่ำเสมอและนิสัย
ความท้าทายที่จะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง

Norbu สร้างขึ้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ ช่วยให้คุณเข้าใจความเครียด ฟื้นฟูพลังงาน ปรับปรุงสมาธิ สนับสนุนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และรู้สึกมั่นคงมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

สำคัญ
Norbu ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้วินิจฉัย รักษา บรรเทา หรือป้องกันสภาวะทางการแพทย์ใดๆ การทดสอบ HRV แบบใช้กล้องมีให้บริการบนอุปกรณ์ที่รองรับ และคุณภาพการวัดอาจแตกต่างกันไปตามรุ่นของอุปกรณ์ คุณภาพกล้อง ตำแหน่งนิ้ว และสภาพแสง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอเมื่อต้องการคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา