āļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ Intervalls āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļĄāļēāļĢāđāļāļ§āļāļāļāđ Wear OS! āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāđāļāļāđāļĄāđāļĢāļāļāļ§āļāļāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļļāļ Intervalls āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļģāļāļēāļĄāđāļāļāđāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļēāļāļī
āļāļģāđāļĄāļāđāļāļ Intervalls? āđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļāļąāđāļ§āđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļŦāļĒāļīāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļĄāļē Intervalls āļŠāđāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļŠāļ°āđāļāļ·āļāļāđāļāļāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāđāļāļĒāļāļĢāļāđāļāļĒāļąāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļĄāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļē!
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ:
āļāļīāļāđāļāļŠāđāļĨāļ° HIIT: āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē āļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļ Tabata āđāļĒāļāļ° āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāļīāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļāļāđāļ§āļĨāļē
āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļ: āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āļĨāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāļĄāđāļāļĩāļāļāđāļāđāļ! āļāļąāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĒāđāļēāļāđāļāļ·āđāļ āļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļŠāđāļāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļĒāļļāđāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĢāļąāļ§ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļŠāļ°āđāļāļ·āļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļ
āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļĨāļ° Pomodoro: āđāļāļīāđāļĄāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāđāļĢāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļāđāļāļ (āđāļāđāļ āļāļģāļāļēāļ 25 āļāļēāļāļĩ āļāļąāļ 5 āļāļēāļāļĩ) āđāļāđāļāļēāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĢāļēāļāļĢāļ·āđāļ
āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļŦāļĨāļąāļ:
āđāļāļĢāđāļāļĨāđāļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđ: āļŠāļĢāđāļēāļ āđāļāđāđāļ āđāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢ āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āļāļĩāļĄāļŠāļĩāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđ: āļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļŠāļāļĩāļĒāļĢāđāļāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĨāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĨāļļāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļŦāļāđāļēāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļēāļŠāļđāđāđāļŦāļĄāļāđāļāļĄāđāļāļĩāļĒāļāļāđ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāļāđāļĒāļąāļāļāļāļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļēāļāļĢāļ·āđāļ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģ: āļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļāļāļāđāļāļāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļĄāļ·āđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļ
āđāļāļ Wear OS āđāļāļāļŠāđāļāļāļāđāļāđāļĨāļ: āļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļāļāļāļāļļāļ
āļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļĩāđ: āđāļĄāđāđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļĩāđāđāļāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļģāļāļēāļāļāļĒāļđāđ
āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļ Intervalls āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļēāļāļāđāļāļĄāļ·āļ!
āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ Wear OS āļāļĢāđāļāļĄāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāđāļāļ·āļāļ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
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āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ