Hardy: Gym Tracker & Planner

แผนการออกกำลังกายของคุณ ไม่ต้องใช้สเปรดชีต

• Hardy คือแอปติดตามและวางแผนการออกกำลังกายในยิม ที่ช่วยคำนวณน้ำหนัก การพัฒนาความแข็งแรง และการติดตามการออกกำลังกายของคุณ เพื่อให้คุณมุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนักได้

• เลือกจากโปรแกรมการออกกำลังกายสาธารณะกว่า 1,800 โปรแกรม แล้วกดเริ่ม หรือสร้างโปรแกรมของคุณเองด้วยกฎการพัฒนาความแข็งแรงขั้นสูง น้ำหนักตามเปอร์เซ็นต์ RPE และอื่นๆ

• แตกต่างจากแอปติดตามการออกกำลังกายพื้นฐานที่บันทึกเพียงแค่สิ่งที่คุณยกน้ำหนัก Hardy เข้าใจโปรแกรมของคุณและช่วยให้คุณรู้ว่าควรยกน้ำหนักเท่าไหร่ต่อไป

เลือกจากโปรแกรมการออกกำลังกายกว่า 1,800 โปรแกรม

• ค้นพบโปรแกรมฝึกความแข็งแรงยอดนิยม เช่น 5/3/1, nSuns, Push Pull Legs (PPL), Upper/Lower splits, 5×5 และอื่นๆ อีกมากมาย

• เลือกโปรแกรม ป้อนระดับความแข็งแรงส่วนตัวของคุณ และเริ่มฝึก Hardy จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายทีละท่า ทีละเซ็ต

• หรือสร้างโปรแกรมของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น

รู้เสมอว่าต้องยกน้ำหนักเท่าไหร่

• ไม่ต้องคำนวณเปอร์เซ็นต์หรือตรวจสอบสเปรดชีตระหว่างเซ็ตอีกต่อไป

• Hardy จะคำนวณน้ำหนักการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติตามตารางการฝึกและระดับความแข็งแรงส่วนบุคคลของคุณ

รองรับ:
- เปอร์เซ็นต์ 1 Rep Max (1RM)
- เปอร์เซ็นต์ Training Max (TM)
- การฝึกตาม RPE และ RIR
- น้ำหนักใช้งาน
- และอื่นๆ

โปรแกรมของคุณพัฒนาไปพร้อมกับคุณ

• Hardy ไม่ได้แค่บันทึกการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดการความก้าวหน้าของคุณด้วย

• เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น น้ำหนักของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยอัตโนมัติตามกฎของตารางการฝึกและประสิทธิภาพของคุณ

รองรับ:
- การเพิ่มน้ำหนักแบบเชิงเส้น
- การเพิ่มน้ำหนักแบบสองเท่า
- การควบคุมอัตโนมัติตาม RPE/RIR
- การเพิ่มน้ำหนักเกิน
- การลดน้ำหนัก
- และอื่นๆ

สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายขั้นสูงของคุณเอง

• สร้างตารางการออกกำลังกายแบบกำหนดเองด้วยคุณสมบัติอันทรงพลังเช่นเดียวกับที่ใช้ในโปรแกรมฝึกความแข็งแรงแบบมีโครงสร้าง • ตั้งค่าการออกกำลังกายแบบอิงเปอร์เซ็นต์ กฎการพัฒนา การฝึกเป็นกลุ่ม และการคำนวณน้ำหนักส่วนบุคคล

• ไม่ว่าคุณจะทำตามโปรแกรมฝึกความแข็งแรงที่มีอยู่แล้วหรือสร้างโปรแกรมของคุณเองทั้งหมด Hardy จะจัดการการคำนวณให้

ติดตามการออกกำลังกายและดูความก้าวหน้าของคุณ

• การติดตามไม่ได้มีไว้แค่บันทึกประวัติการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น การติดตามใน Hardy ช่วยให้โปรแกรมคำนวณน้ำหนักและการพัฒนาครั้งต่อไปของคุณโดยอัตโนมัติตามกฎของโปรแกรม

• คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายของคุณด้วยตัวติดตามแบบทีละเซ็ตที่ใช้งานง่าย

• และคุณยังสามารถติดตามประวัติการฝึก ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย สถิติส่วนตัว และความก้าวหน้าของคุณได้ตลอดเวลา

• รองรับ: Apple Watch

แบ่งปันโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

• แบ่งปันโปรแกรมการออกกำลังกายกับเพื่อน ลูกค้าของคุณในฐานะเทรนเนอร์ส่วนตัว หรือชุมชนทั้งหมดโดยใช้ลิงก์ง่ายๆ

• จากนั้นคนอื่นๆ สามารถใช้โปรแกรมเดียวกันโดยที่น้ำหนักส่วนตัวของพวกเขาจะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติตามค่า 1 Rep Max ของพวกเขา

คำนวณน้อยลง ยกน้ำหนักได้มากขึ้น

• ตั้งแต่การออกกำลังกายในยิมครั้งแรกไปจนถึงโปรแกรมฝึกความแข็งแรงขั้นสูง Hardy รวบรวมการวางแผน การติดตาม และความก้าวหน้าในการออกกำลังกายไว้ในแอปเดียว

• กิจวัตรของคุณ ความก้าวหน้าของคุณ ไม่ต้องใช้สเปรดชีต