MAXX Strength Training Plans

การฝึกความแข็งแรงแบบค่อยเป็นค่อยไป การติดตามแคลอรี่และโปรตีน แผนการรับประทานอาหาร และการฟื้นฟูร่างกาย - ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในแอปเดียว ไม่ต้องเดา ไม่ต้องใช้แอปแยกกันสามแอป

MAXX Nation: ฝึกหนัก ฟื้นฟูอย่างชาญฉลาด อายุยืนยาว แผนการฝึกฝนแบบค่อยๆ เพิ่มภาระจากนักกีฬาและโค้ชที่ได้รับการรับรอง โภชนาการที่ปรับให้เข้ากับมาโครของคุณ สูตรอาหารและการเตรียมอาหารแบบฟังก์ชั่น การฝึกหายใจ เสียงช่วยนอนหลับ และเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ความแข็งแรงที่คงอยู่ยาวนานหลายปี ไม่ใช่แค่ฤดูกาลเดียว

เนื้อหาใหม่ทุกสัปดาห์ ความท้าทายใหม่ทุกเดือน

ฝึกฝน: แผนการฝึกฝนที่เน้นการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

สถานที่ฝึกฝน - เลือกได้ตามใจคุณ:
- ยิม - อุปกรณ์ครบครัน เครื่องออกกำลังกาย บาร์เบล เคเบิล
- บ็อกซ์ - การฝึกแบบฟังก์ชั่น เคettlebell กล่องกระโดด
- โฮมยิม - บาร์เบล ม้านั่ง บาร์ดึงข้อ
- ที่บ้าน - ดัมเบล เคettlebell ยางยืด หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเท่านั้น

สิ่งที่อยู่ภายใน:
- การเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง - แอปจะวางแผนน้ำหนักที่ควรยกตามผลลัพธ์ของคุณ
- WOD, AMRAP, EMOM - รูปแบบการฝึกจากบ็อกซ์ยิมและการฝึกแบบครอสเทรนนิ่ง
- ซูเปอร์เซ็ต เซอร์กิต และเซ็ตไฮเปอร์โทรฟีแบบคลาสสิก
- การแบ่งการฝึก: ดัน ดึง ขา ส่วนบน ส่วนล่าง ร่างกายทั้งหมด
- บันทึกน้ำหนักและจำนวนครั้งในการยกทุกเซ็ต
- เครื่องคำนวณ 1RM - รู้ค่าสูงสุดของคุณ
- โค้ชเสียง - คำแนะนำด้วยเสียงตลอดการออกกำลังกาย
- การลดภาระในแผน - การฟื้นตัวเป็นกลยุทธ์ ไม่ใช่ความขี้เกียจ
- การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้
- การออกกำลังกายด้วยบาร์เบล ดัมเบล เคettlebell เครื่องออกกำลังกาย ยางยืด และน้ำหนักตัว

โปรแกรม สำหรับทุกเป้าหมาย: การสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ การลดไขมันพร้อมรักษากล้ามเนื้อ การปรับรูปร่าง การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การสร้างกล้ามเนื้อ การปรับสภาพร่างกาย การฝึกแบบผสมผสาน การฝึกแบบฟังก์ชั่น และการฝึกแบบเซอร์กิต

โหมดผู้เล่นสองโหมด: โหมดวิดีโอพร้อมโค้ชเสียงแนะนำทุกท่า หรือโหมดไม่มีวิดีโอเพื่อการนำทางที่รวดเร็วยิ่งขึ้น - ออกแบบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง

รองรับ Wear OS - ควบคุมการออกกำลังกายจากข้อมือของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาฝึกจะถูกติดตามโดยอัตโนมัติ

นอกเหนือจากแผนการฝึกแล้ว คุณยังจะได้พบกับการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ (แกนกลางลำตัว การยืดเหยียด Tabata) - เพื่อใช้เสริมหรือออกกำลังกายแบบเร่งด่วน

โปรแกรมเด่น:
> HYBRID RACING: การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันไฮบริด - โปรแกรมฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป 3 เดือน
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - โปรแกรมฝึกแบบคลาสสิก 5 วัน
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - การฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบลที่บ้าน
> IRON SHAPE: HOME - การฝึกรูปร่าง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
> CROSSFIRE CONDITIONING - การฝึกแบบฟังก์ชั่นที่ยิมหรือค่ายฝึก
> FIRST ROUND: HOME EXPRESS - วงจรการฝึกแบบรวดเร็วเพื่อเริ่มต้น ออกกำลังกายที่บ้าน

โค้ช:
- โค้ชโดบรา (Dobrosława Jaworska) - เจ้าของเหรียญรางวัลการแข่งขันยกน้ำหนักระดับโลก นักกีฬาไฮบริดเรซ เทรนเนอร์ครอสระดับ LVL2 และเจ้าของค่ายฝึก
- มาร์ซิน ซีบาจ - ชายที่ฟิตที่สุดในประเทศโปแลนด์ ปี 2018 เทรนเนอร์ส่วนตัว
- เออร์โก จุน - แชมป์โลก MMA นักเพาะกาย และเทรนเนอร์ส่วนตัว
- อเล็กซานเดอร์ บลอสซิก - นักกีฬาครอสและโค้ช ครูฝึกยกน้ำหนัก

FUEL: ตัวติดตามแคลอรี, มื้ออาหาร วางแผนและสูตรอาหาร

ง่าย รวดเร็ว และออกแบบมาให้เหมาะสมกับเป้าหมายแคลอรี่ของคุณ - คุณเป็นคนตัดสินใจว่าจะกินอย่างไร:

1. แผนมื้ออาหาร - มื้ออาหารที่ตรงกับแคลอรี่ของคุณ โปรตีนสูงสำหรับการฝึกซ้อมและการฟื้นฟูร่างกาย 4 มื้อต่อวัน ทำอาหารเย็นครั้งเดียว กินสองครั้ง ส่วนผสมง่ายๆ เตรียมเร็ว

2. สูตรอาหารที่ใช้งานได้จริง - การเพิ่มปริมาณแคลอรี่สูงสุด การเพิ่มโปรตีนสูงสุด การเตรียมอาหารล่วงหน้า สูตรอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย

3. ตัวติดตามแคลอรี่ด้วย AI - ถ่ายรูป รับมาโครของคุณ สแกนบาร์โค้ด ค้นหาในฐานข้อมูล หรือเพิ่มสูตรอาหารของคุณเอง ตัวติดตามโปรตีนและมาโคร - ดูว่าเหลือเท่าไหร่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ

แอปคำนวณความต้องการแคลอรี่ตามน้ำหนักตัว กิจกรรม และเป้าหมาย - การเพิ่มน้ำหนักด้วยโปรตีนสูง การลดไขมัน หรือการปรับองค์ประกอบร่างกาย

รีเซ็ต: การฟื้นฟู การนอนหลับ และการหายใจ

- เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย การฝึกหายใจ การทำงานอย่างลึกซึ้ง และเสียงสำหรับการนอนหลับ

- โปรโตคอลการหายใจและเทคนิคการฟื้นฟูร่างกาย

MAXX Nation เหมาะสำหรับใคร?

สำหรับผู้ที่ต้องการมากกว่าแค่การออกกำลังกาย ความแข็งแรง รูปร่าง ความอดทน พลังงาน การนอนหลับ และความฟิตตลอดชีวิต - ในแอปเดียว

แผนอาหารเป็นไปตามหลักโภชนาการ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://app.maxxnation.com/info หรือแท็บข้อมูลในแอป
ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้งาน: https://app.maxxnation.com/terms-of-service