Jon Kabat-Zinn Meditations

สัมผัสประสบการณ์การมีสติทุกที่ทุกเวลากับ JON KABAT-ZINN

ค้นพบแอปการฝึกสติและการทำสมาธิอย่างเป็นทางการโดย Jon Kabat-Zinn ผู้บุกเบิกสาขานี้ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มทำสมาธิหรือต้องการฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แอปนี้จะให้คำแนะนำที่มีโครงสร้างเพื่อปลูกฝังสติในชีวิตประจำวัน

ทำไมต้องดาวน์โหลดแอพนี้

* แอปการฝึกสติอย่างเป็นทางการของ Jon - เรียนรู้โดยตรงจาก Jon Kabat-Zinn ผู้บุกเบิกการฝึกสติที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก
* การทำสมาธิพร้อมคำแนะนำฟรี 4 ครั้ง - เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ Body Scan 45 นาทีอันโด่งดังของจอน บวกกับเซสชันการฝึกสติเพิ่มเติมอีกสามเซสชัน
* เซสชันการทำสมาธิสด - เข้าร่วมกิจกรรมการทำสมาธิสดพิเศษ 6 รายการและการถามตอบในปี 2568 พร้อมเวลาเล่นซ้ำตามความต้องการพร้อมคำถามของผู้เข้าร่วมเพื่อการนำทางที่ราบรื่น
* แนวทางปฏิบัติที่ใช้ MBSR - สำรวจการทำสมาธิที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการลดความเครียดจากการฝึกสติ (MBSR) พัฒนาโดย Jon Kabat-Zinn
* ห้องสมุดวิดีโอสติ - เข้าถึงเวิร์กช็อปของ Jon Kabat-Zinn เกี่ยวกับสติในด้านการแพทย์และการดูแลสุขภาพ พร้อมเนื้อหาใหม่ที่วางแผนไว้สำหรับอนาคต
* ลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ - สัมผัสประสบการณ์การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ และส่งเสริมการผ่อนคลาย
* ฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา - นั่งสมาธิที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทางด้วยประสบการณ์แอปที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย

คุณสมบัติที่สำคัญ

* การทำสมาธิแบบสดกับ Jon - มีส่วนร่วมในการฝึกสติแบบเรียลไทม์ที่นำโดย Jon Kabat-Zinn
* เล่นซ้ำตามความต้องการ – ย้อนดูเซสชั่นที่ผ่านมาได้อย่างง่ายดายโดยถามคำถามผู้เข้าร่วมที่มีการประทับเวลา แตะคำถามเพื่อข้ามไปยังส่วนนั้นของวิดีโอโดยตรงและทำตามคำแนะนำของจอนอย่างง่ายดาย

ห้องสมุดการทำสมาธิที่กว้างขวาง

* แนวทางปฏิบัติหลักของ MBSR - การทำสมาธิที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียด ผ่อนคลาย และสมดุลทางอารมณ์
* สติสำหรับชีวิตประจำวัน - เทคนิคการปฏิบัติเพื่อบูรณาการสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างราบรื่น
* การรักษาและทำให้การปฏิบัติของคุณลึกซึ้งขึ้น – สำรวจการรับรู้ลมหายใจ การสแกนร่างกาย และการทำสมาธิด้วยความรักใคร่
* ประสบการณ์ที่ปรับแต่งได้ – เลือกการทำสมาธิแบบสั้น กลาง หรือยาวเพื่อให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณ

ชุดการทำสมาธิแบบมีโครงสร้าง

การรับมือกับความเครียด (การปฏิบัติแบบ MBSR)
* Body Scan – ปลูกฝังการผ่อนคลายและความตระหนักรู้ของร่างกาย
* โยคะแห่งสติ – ผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับการมีสติ
* นั่งสมาธิ - สร้างสมาธิและความยืดหยุ่นทางอารมณ์
* สติทุกวัน - เทคนิคการปฏิบัติเพื่อนำสติมาสู่กิจกรรมประจำวันของคุณ

การมีสติในชีวิตประจำวัน
* การทำสมาธิแบบสั้น ปานกลาง และยาว
* การฝึกสมาธิแบบนอนราบ
* Breath Awareness – พัฒนาการรับรู้ขณะปัจจุบัน

การเยียวยาและการเติบโตส่วนบุคคล
* สแกนร่างกายเพื่อการรักษา
* การรับรู้แบบไม่มีทางเลือก - ขยายการฝึกสติของคุณ
* การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา - ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมต่อ

ประโยชน์ของการมีสติกับ JON KABAT-ZINN
* ลดความเครียดและความวิตกกังวล
* ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
* เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
* เพิ่มโฟกัสและความตระหนักรู้ในตนเอง
* สร้างความยืดหยุ่นและการดูแลตัวเอง
* สัมผัสประสบการณ์การปรากฏตัวและความสงบภายในที่มากขึ้น

เกี่ยวกับจอน คาบัต-ซินน์

ปริญญาเอก Jon Kabat-Zinn เป็นครูสอนสมาธิ นักวิทยาศาสตร์ และนักเขียนหนังสือขายดีที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล เขาก่อตั้งคลินิกลดความเครียดที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ โดยเป็นผู้บุกเบิกการมีสติในด้านการแพทย์และชีวิตประจำวัน หนังสือของเขาแปลเป็นภาษาต่างๆ มากกว่า 45 ภาษา ได้แก่:

* ภัยพิบัติเต็มรูปแบบ
* ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนคุณก็อยู่ที่นั่น
* มาถึงความรู้สึกของเรา
* พรทุกวัน

สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน

เราเชื่อว่าการมีสติควรมีให้สำหรับทุกคน หากข้อจำกัดทางการเงินขัดขวางการเข้าถึง โปรดติดต่อเราเพื่อขอรหัสข้อเสนอ Google Play

ต้องการความช่วยเหลือ?

มีปัญหาทางเทคนิคใช่ไหม? ส่งอีเมลไปที่ support@mindfulnessapps.com พร้อมรายละเอียดอุปกรณ์และคำอธิบายปัญหาของคุณ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

เริ่มต้นการเดินทางที่มีสติของคุณวันนี้!

ดาวน์โหลดตอนนี้และสัมผัสกับประโยชน์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของการทำสมาธิกับ Jon Kabat-Zinn