Sober Clock

แอป Sober Clock จะนับทุกวัน ทุกชั่วโมง และทุกนาทีนับตั้งแต่คุณเลิก และมีเครื่องมือที่ใช้งานง่ายสำหรับช่วงเวลาต่างๆ ระหว่างนั้น

ไม่ว่าคุณจะเลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือบุหรี่ไฟฟ้า กัญชา การพนัน หรือนิสัยอื่นๆ ตั้งวันที่เริ่มต้นของคุณและดูนาฬิกาเดินไปเรื่อยๆ ทุกวินาทีมีค่า

นาฬิกาแห่งการเลิกเหล้าของคุณ
• ตัวนับเวลาแบบเรียลไทม์ แสดงวัน ชั่วโมง นาที และวินาที นับตั้งแต่วันที่คุณเริ่มต้น
• สลับระหว่างหน้าปัดนาฬิกา: วงแหวน การนับวันครั้งใหญ่ หรือวันที่คุณเริ่มต้น
• เฉลิมฉลองความสำเร็จ ตั้งแต่วันแรกที่คุณเลิกได้อย่างสมบูรณ์ ไปจนถึงหลายปีต่อมา
• ปฏิทินประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว

ดูว่าคุณประหยัดได้เท่าไหร่
• เพิ่มค่าใช้จ่ายที่คุณเคยเสียไปกับนิสัยนั้น ต่อวันหรือต่อสัปดาห์
• ติดตามเงิน เวลา แคลอรี่ หรือสิ่งอื่นใดที่คุณเลือก
• ดูยอดรวมของคุณสำหรับช่วงเวลานี้ รวมถึงยอดรวมในหนึ่งเดือนและหนึ่งปี

คำมั่นสัญญาประจำวันและการทบทวนในตอนเย็น
• เริ่มต้นวันด้วยคำมั่นสัญญาสั้นๆ: กดปุ่มค้างไว้และให้คำมั่นสัญญากับวันนี้
• ปิดท้ายวันด้วยการทบทวนอย่างรวดเร็วว่าวันนั้นเป็นอย่างไร อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร และอะไรช่วยคุณได้บ้าง
• สร้างสถิติคำมั่นสัญญาและรับการแจ้งเตือนเบาๆ ในเวลาที่คุณเลือก

เมื่อความอยากเกิดขึ้น
• บันทึกความอยากในไม่กี่วินาที: ความรุนแรงของความอยากและสิ่งที่กระตุ้นมัน เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• รับมือกับมันด้วยเครื่องมือแนะนำ เช่น การหายใจแบบกล่อง การหายใจแบบ 4-7-8 การสงบสติอารมณ์แบบ 5-4-3-2-1 การรับมือกับความอยาก และการรอ 15 นาที
• ย้อนดูประวัติความอยากของคุณเพื่อดูว่าอะไรที่มักกระตุ้นคุณ

จงจำเหตุผลของคุณ
• เขียนเหตุผลที่คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีด้วยคำพูดของคุณเอง
• เหตุผลหลักของคุณจะปรากฏในคำมั่นสัญญาประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณเห็นเมื่อถึงเวลาที่สำคัญ
• เหตุผลของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ

แรงบันดาลใจรายวัน
• ข้อความสั้นๆ รายวันในรูปแบบชุด เช่น 30 วันแรก วันที่ยากลำบาก จิตใจที่สงบ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง ชัยชนะเล็กๆ และตัวคุณในอนาคต
• คำพูดใหม่ๆ ทุกวัน ตรงกับสถานการณ์ของคุณ

ชุมชนที่เป็นมิตรและมีการดูแล
• แบ่งปันความสำเร็จและช่วงเวลาที่ยากลำบากกับผู้คนที่อยู่ในเส้นทางเดียวกัน
• ใช้ชื่อผู้ใช้ ไม่ใช่ชื่อจริงของคุณ วันเวลาของคุณจะไม่แสดงให้เห็น
• ทุกโพสต์จะได้รับการตรวจสอบก่อนแสดง และคุณสามารถรายงาน ซ่อน หรือบล็อกได้ตลอดเวลา
• สร้างกลุ่มส่วนตัวได้สูงสุด 25 คนตามที่คุณเชิญ เช่น เพื่อน ผู้ให้คำปรึกษา หรือกลุ่มสนับสนุน

แบ่งปันความคืบหน้าของคุณ
• สร้างการ์ดแบ่งปันที่เรียบร้อยสำหรับวันของคุณ เหตุการณ์สำคัญ หรือนาฬิกา
• เลือกดีไซน์และพื้นหลัง แล้วแชร์ได้ทุกที่

ความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
• เข้าถึงสายด่วนช่วยเหลือฟรีและเป็นความลับได้อย่างรวดเร็ว เช่น สายด่วน 988 Suicide & Crisis Lifeline และสายด่วน SAMHSA National Helpline ในสหรัฐอเมริกา
• เครื่องมือช่วยให้สงบสติอารมณ์พร้อมใช้งานได้ตลอดเวลา ไม่ใช่แค่หลังจากที่คุณบันทึกความอยาก

ความเป็นส่วนตัวโดยตั้งใจ
• ไม่มีโฆษณา
• เราไม่ขายข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ
• ลบข้อมูลบัญชีของคุณจากภายในแอปได้ตลอดเวลา

Sober Clock ฟรี สร้างโดยทีมงานเบื้องหลัง Reframe

Sober Clock เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและไม่ใช่สิ่งทดแทนคำแนะนำหรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณตกอยู่ในอันตรายหรือกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเอง โปรดโทรหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ การหยุดใช้สารบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์หรือเบนโซไดอะซีพีน อย่างกะทันหัน อาจเป็นอันตรายได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้