Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout เป็นแอปฟิตเนสและบันทึกการออกกำลังกายฟรี บันทึกการออกกำลังกายได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง ทำตามแผนการออกกำลังกายสำเร็จรูป และติดตามความก้าวหน้าด้านความแข็งแรงของคุณ ไม่มีโฆษณา

ใช้งานได้ทั้งเป็นตัวติดตามการออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น และเป็นโปรแกรมวางแผนการฝึกซ้อมแบบครบวงจรสำหรับนักยกน้ำหนักที่ตั้งโปรแกรมเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ฟรี:
- เทมเพลตการออกกำลังกาย (รูทีน) การออกกำลังกาย และประวัติการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบไม่จำกัดจำนวนครั้ง

- แผนการออกกำลังกายสำเร็จรูปและตัวสร้างแผน: ตัวสร้างไมโครไซเคิลและเมโซไซเคิล ช่วงจำนวนครั้ง RIR, RPE หรือเป้าหมาย %1RM จังหวะ และซูเปอร์เซ็ต

- แผนการออกกำลังกาย AI: ตอบคำถามเพียงไม่กี่ข้อ แล้ว AI จะสร้างแผนสำหรับเป้าหมาย ตารางเวลา และอุปกรณ์ของคุณ คุณจะได้รับเครดิต AI 50 เครดิตเพื่อเริ่มต้น และแผนในรุ่นพื้นฐานมีค่าใช้จ่าย 10 เครดิต

- แบบฝึกหัดมากกว่า 1,000 ท่า พร้อมวิดีโอ คำแนะนำ และเคล็ดลับ รวมถึงแบบฝึกหัดที่กำหนดเองได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง

- บันทึกจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก RIR/RPE จังหวะ และเวลาพัก เซ็ตวอร์มร่างกาย เซ็ตทำงาน ดรอปเซ็ต และซูเปอร์เซ็ต

ฟรี: - ตัวจับเวลาพักอัตโนมัติโดยอิงจากการออกกำลังกายครั้งก่อนของคุณ พร้อมแสดงผลลัพธ์ล่าสุดข้างๆ แต่ละเซ็ต

- โหมดบันทึกสองแบบ: แบบง่ายและแบบละเอียด

- แผนภูมิสำหรับทุกท่าออกกำลังกายพร้อมประวัติทั้งหมดของคุณ: e1RM, ปริมาณ, จำนวนครั้ง, น้ำหนักที่ดีที่สุด, เวลา และระยะทาง

- สถิติส่วนตัวและค่า 1RM ที่คาดการณ์ไว้ คำนวณโดยอัตโนมัติ

- สถิติสำหรับ 30 วัน, 90 วัน, หนึ่งปี หรือตลอดเวลา รวมถึงจำนวนเซ็ตต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ

- แผนที่กล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายทุกครั้งและปริมาณรายสัปดาห์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ

- การวัดร่างกาย: น้ำหนัก เส้นรอบวง และภาพถ่ายความก้าวหน้า

- เครื่องคำนวณ 1RM, RIR/RPE และแผ่นน้ำหนัก

- แป้นพิมพ์การออกกำลังกายพร้อมนาฬิกาจับเวลา การนับถอยหลัง ปุ่ม RIR/RPE ปุ่มคัดลอกผลลัพธ์ล่าสุด และการเพิ่มน้ำหนักแบบกำหนดเอง เช่น +1 กก. สำหรับดัมเบล และ +2.5 กก. สำหรับบาร์เบล

- ส่งออกการออกกำลังกายของคุณเป็นไฟล์ CSV

- ใช้งานแบบออฟไลน์ได้ เริ่มโดยไม่ต้องสร้างบัญชี

- มีให้เลือก 11 ภาษา: อังกฤษ โปแลนด์ เยอรมัน ฝรั่งเศส สเปน อิตาลี โปรตุเกส รัสเซีย จีน ญี่ปุ่น และอาหรับ

PRO:
- คำแนะนำน้ำหนักจาก RIR และ RPE ระหว่างการออกกำลังกาย

- รูปภาพและวิดีโอของเซ็ตการออกกำลังกายของคุณ

- เปลี่ยนท่าออกกำลังกายระหว่างการออกกำลังกายได้

- ช่วงเวลาการฝึกพร้อมการนับถอยหลัง

- กรองท่าออกกำลังกายตามกล้ามเนื้อเฉพาะ
- การวิเคราะห์รายสัปดาห์ย้อนหลังได้สูงสุด 12 สัปดาห์

- เครดิต AI สูงสุด 1,000 เครดิตต่อเดือน

PREMIUM (ทุกอย่างใน Pro บวกกับ):
- คำแนะนำการพัฒนา: แอปจะบอกคุณว่าเมื่อใดควรเพิ่มน้ำหนักและเมื่อใดควรเพิ่มจำนวนครั้ง โดยอิงจากผลลัพธ์ของคุณ

- โซนปริมาณ (MV, MEV, MAV, MRV) สำหรับ 16 กลุ่มกล้ามเนื้อ โดยอิงจากการวิเคราะห์ข้อมูลจาก 67 การศึกษา

- ความแข็งแรงเทียบกับปริมาณ: ดูว่าจำนวนเซ็ตต่อสัปดาห์เท่าใดที่ทำให้ความแข็งแรงของคุณเติบโตเร็วที่สุด

- รับเครดิต AI สูงสุด 2,000 เครดิตต่อเดือน

เหมาะสำหรับ:
- ติดตามการออกกำลังกายในยิม บันทึกน้ำหนักและจำนวนครั้ง

- สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง

- ใช้หลักการเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป (Progressive Overload)

- วางแผนการฝึกและตรวจสอบปริมาณการฝึกรายสัปดาห์

SmartWorkout รวมบันทึกการออกกำลังกาย แผนการออกกำลังกาย และคลังแบบฝึกหัดไว้ในแอปยิมฟรีแอปเดียว

SmartWorkout Pro และ Premium มีให้เลือกแบบสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี การสมัครสมาชิกของคุณจะต่ออายุโดยอัตโนมัติจนกว่าคุณจะยกเลิก คุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อใน Google Play ภายใต้ การชำระเงินและการสมัครสมาชิก

ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://smartworkout.app/en/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://smartworkout.app/en/privacy