Sigara Bırakma

Sigara bırakma, gerçekten nasıl içtiğine göre kurulmuş bir planla. Uygulama sigara sayacı, istek desteği ve sigarasız günleri bir araya getirir; sigarayı bırak, kendi hızında. Hemen sigarayı bırak ya da önce azalt: ikisi için de çalışır. Yeniden içersen sigarasız günlerin, en uzun serin ve kilometre taşların korunur.

Sigara bırakma planını başlat
• Hemen bırak: bırakma tarihini seç; sayaç son sigaradan itibaren çalışır.
• Önce azalt: sigara sayacı için günlük hedef koy ve azaltma programını izle.
• Riskli saatler: uygulama alışılmış içme saatlerini öğrenir ve hemen öncesinde hatırlatır.
• Nedenin: neden sigarayı bırak dediğini yaz; istek anında ve kilometre taşlarında gösterilir.
• 28 günlük program: nikotin, alışkanlık ve stres üzerine günde iki dakikalık bir kart; atlanabilir.

İstek desteği
• İstek sayacı: isteğin geçmesini beklemek için üç dakikalık geri sayım.
• Nefes: ekranda kutu nefesi (4-4-4-4) ve 4-7-8.
• Dikkat dağıtma: 5-4-3-2-1 egzersizi, yürüyüş sayacı ve dokunma oyunu.
• İstek desteği tek dokunuşla açılır ve çevrimdışı çalışır.

Sigara bırakma günlüğü: sigara sayacı ve istekler
• Sigara sayacı: her sigarayı tek dokunuşla kaydet; azaltırken sayı görünür kalır.
• İstek günlüğü: isteği 1-5 şiddetiyle ve yerine ne yaptığınla kaydet.
• Tetikleyiciler: kahve, stres, yemek sonrası, alkol; en çok seçtiklerine göre sıralı.
• Nikotin ürünleri: bant, sakız ve pastil için sigara sayacı yanında isteğe bağlı kayıt.
• Geri al ve düzenle: sigara sayacı ve günlükteki her kayıt değiştirilebilir ya da silinebilir.

Sigara bırakma ilerlemesi
• Sigarasız günler: son sigaradan bu yana canlı sayaç ve toplam.
• Biriken para: sigara bırakma öncesi fiyatın ve günlük adedinden hesaplanan tahmin.
• İçilmeyen sigaralar: aynı temele dayanan tahmin.
• Sağlık kilometre taşları: bıraktıktan sonra genel olarak neyin değiştiğine dair kaynaklı, genel ifadeler.
• Tasarruf hedefi: bir tutar seç ve sigarayı bırakma boyunca ilerlemeyi izle.

7, 14 ve 30 günlük eğilimler
• Günlük istek ve günlük sigara sayısı grafik olarak.
• Sıklığa göre tetikleyiciler ve gün ile dört saatlik bloğa göre risk haritası; kaynağı sigara sayacı.
• Geçen istekler ve en uzun sigarasız günler serisi.
• Yalnızca senin kaydettiklerin kullanılır; başka uygulamalardan veri alınmaz.

Yeniden içersen
• Ne olduğunu seç: bir sigara, bugün birkaç tane ya da düzenli içmeye dönüş.
• Kayma olarak kaydet ve denemeyi sürdür, ya da bitir ve yeniden sigara bırakma planı yap.
• Sigara bırakma geçmişin, en uzun serin ve kazanılan kilometre taşları asla silinmez.

Kimler için
• İlk kez sigarayı bırak diyenler.
• Daha önce sigarayı bırakmayı deneyip yeniden içen ve geçmişini korumak isteyenler.
• Bırakma tarihinden önce sigara sayacı ile azaltmak isteyenler.
• Bant ya da sakız kullanan ve bunu sigarayı bırakma sürecinde istek kayıtlarının yanında tutmak isteyenler.

Verilerin
• Hesap yok, kayıt yok, reklam yok.
• Her şey cihazında saklanır.
• Ayarlar'dan JSON ya da CSV olarak dışa aktar ya da her şeyi sil.

Bugün başla: sigara sayacı, istek desteği ve sigarasız günler ile sigara bırakma, kendi hızında. Sigarayı bırak, planınla.