MAXX Strength Training Plans

İlerleyici güç antrenmanı, kalori ve protein takibi, yemek planı ve toparlanma - hepsi tek bir uygulamada. Tahmin yürütmeye gerek yok. Üç ayrı uygulamayla uğraşmaya gerek yok.

MAXX Nation: Sıkı antrenman yapın. Akıllıca toparlanın. Uzun yaşayın. Yarışan sporcular ve sertifikalı antrenörlerden ilerleyici yükleme içeren antrenman planları. Makrolarınıza göre ayarlanmış beslenme ve fonksiyonel tarifler ve yemek hazırlığı. Nefes egzersizleri, uyku sesleri ve antrenman öncesi karışımlar. Sadece bir sezonluk değil, yıllarca süren güç.

Her hafta yeni içerik. Her ay yeni meydan okuma.

TRAIN: İLERLEMELİ ANTRENMAN PLANLARI

Nerede antrenman yapacağınız size kalmış:
- Spor salonu - tam ekipman, makineler, halterler, kablolar
- Box - fonksiyonel antrenman, kettlebell'ler, plyo box'lar
- Ev spor salonu - halter, sehpa, barfiks çubuğu
- Ev - dambıllar, kettlebell'ler, direnç bantları veya sadece vücut ağırlığıyla yapılan ev antrenmanları

İçindekiler:
- Aşamalı yüklenme - uygulama, sonuçlarınıza göre ne kaldıracağınızı planlar
- WOD, AMRAP, EMOM - doğrudan spor salonundan ve çapraz antrenmandan formatlar
- Süper setler, devreler ve klasik hipertrofi setleri
- Bölünmüş antrenmanlar: İtme Çekme Bacak, Üst Alt, Tüm Vücut
- Her set için ağırlık ve tekrar kaydı
- 1RM hesaplayıcı - maksimumunuzu öğrenin
- Sesli koç - antrenmanınız boyunca sesli rehberlik
- Plana entegre edilmiş dinlenme - tembellik değil, strateji olarak toparlanma
- Dövüş sanatlarından ilham alan antrenmanlar
- Halter, dambıl, kettlebell, makine, direnç bandı ve vücut ağırlığı Egzersizler

Her amaca uygun programlar: güç ve kas geliştirme, kas kütlesini korurken yağ yakma, vücut yeniden şekillendirme, yağsız ve karın kası elde etme, vücut geliştirme, kondisyon, hibrit antrenman, fonksiyonel antrenman ve devre antrenmanı.

İki oyuncu modu: her hareketi size adım adım anlatan sesli koç eşliğinde video modu veya daha hızlı gezinme için videosuz mod - güç antrenmanı için tasarlanmıştır.

Wear OS desteği - antrenmanınızı bileğinizden yapın, telefona gerek yok. Kalp atış hızı, yakılan kalori ve antrenman süresi otomatik olarak takip edilir.

Antrenman planlarının ötesinde, ek olarak veya hızlı bir egzersiz olarak bağımsız antrenmanlar (karın kasları, esneme, tabata) bulacaksınız.

Öne Çıkan Programlar:
> HİBRİT YARIŞ: hibrit yarış hazırlığı - 3 aylık aşamalı program
> KLASİK BÖLÜM: VÜCUT GELİŞTİRME - klasik 5 günlük bölüm
> TEMEL: EVDE GÜÇLENDİRME - evde dambıl ile güç antrenmanı
> DEMİR ŞEKLİ: EVDE - fizik, haftada 3 seans
> CROSSFIRE KONDİSYON - spor salonunda veya salonda fonksiyonel antrenman
> İLK TUR: EVDE HIZLI - başlamanız için hızlı devre, ev egzersizi

Koçlar:
- Koç Dobra (Dobrosława Jaworska) - Halterde Dünya Şampiyonası madalyası sahibi, hibrit yarış yarışmacısı, sertifikalı cross trainer LVL2 ve salon sahibi
- Marcin Szybaj - 2018 Polonya'nın En Fit Adamı, kişisel antrenör
- Erko Jun - MMA Dünya Şampiyonu, vücut geliştirici ve kişisel antrenör
- Alexander Bloszyk - cross yarışmacısı ve koçu, halter eğitmeni

YAKIT: KALORİ TAKİPÇİSİ, YEMEK PLANI, TARİFLER

Basit, hızlı ve kalori hedefinize göre tasarlanmış - nasıl yiyeceğinize siz karar verirsiniz:

1. Yemek planı - kalorilerinize uygun yemekler. Antrenman ve toparlanma için yüksek protein. Günde 4 öğün, akşam yemeğini bir kere pişirin, iki kere yiyin. Basit malzemeler, hızlı hazırlık.

2. Fonksiyonel tarifler - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Yemek Hazırlığı, antrenman öncesi ve sonrası tarifler.

3. Yapay zekalı kalori takipçisi - fotoğraf çekin, makrolarınızı alın. Barkodları tarayın, veritabanında arama yapın veya kendi tariflerinizi ekleyin. Protein ve makro takipçisi - günlük hedefinize ulaşmak için ne kaldığını görün.

Uygulama, vücut ağırlığına, aktiviteye ve hedefe (yüksek proteinli kas kütlesi artırma, yağ yakma veya vücut yeniden şekillendirme) göre kalori ihtiyacını hesaplar.

SIFIRLAMA: TOPARLANMA, UYKU VE NEFES ALMA

- Antrenman Öncesi Karışımlar, Nefes Egzersizleri, Derin Çalışmalar ve uyku sesleri.

- Nefes alma protokolleri ve toparlanma teknikleri.

MAXX NATION KİMLER İÇİN?

Sadece bir egzersizden daha fazlasını isteyenler için. Güç, fizik, dayanıklılık, enerji, uyku ve yaşam boyu fitness - tek bir uygulamada.

Yemek planı beslenme yönergelerine uygundur. Daha fazla bilgi için https://app.maxxnation.com/info adresini veya uygulamadaki Bilgi sekmesini ziyaret edin.
Hizmet şartları: https://app.maxxnation.com/terms-of-service