Jon Kabat-Zinn Meditations

JON KABAT-ZINN İLE HER ZAMAN, HER YERDE FARKINDALIĞI DENEYİMLEYİN

Alanın öncüsü Jon Kabat-Zinn'in resmi farkındalık ve meditasyon uygulamasını keşfedin. İster meditasyonda yeni olun ister pratiğinizi derinleştirmek isteyin, bu uygulama günlük yaşamda farkındalığı geliştirmek için yapılandırılmış rehberlik sağlar.

BU UYGULAMAYI NEDEN İNDİRMELİSİNİZ?

* Jon'un Resmi Farkındalık Uygulaması - Dünya çapında tanınan farkındalık öncüsü Jon Kabat-Zinn'den doğrudan öğrenin.
* 4 Ücretsiz Rehberli Meditasyon – Jon'un meşhur 45 dakikalık Vücut Taraması meditasyonuna ek olarak üç ek farkındalık seansıyla başlayın.
* Canlı Meditasyon Oturumları – 2025'te altı özel canlı meditasyon etkinliğine ve Soru-Cevap etkinliğine katılın; kusursuz gezinme için katılımcı sorularının zaman damgalı olduğu isteğe bağlı tekrarlar.
* MBSR Tabanlı Uygulamalar – Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen Farkındalık Temelli Stres Azaltma'dan (MBSR) ilham alan meditasyonları keşfedin.
* Farkındalık Video Kütüphanesi - Jon Kabat-Zinn'in Tıp ve Sağlık Hizmetlerinde Farkındalık konulu atölyesine, gelecek için planlanan yeni içerikle erişin.
* Stresi Azaltın ve Uykuyu İyileştirin – Kaygıyı azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olan rehberli meditasyonları deneyimleyin.
* Her Zaman, Her Yerde Pratik Yapın - Basit, kullanıcı dostu bir uygulama deneyimi ile evde, işte veya hareket halindeyken meditasyon yapın.

ANAHTAR ÖZELLİKLER

* Jon ile Canlı Meditasyonlar – Jon Kabat-Zinn liderliğindeki gerçek zamanlı farkındalık uygulamalarına katılın.
* İsteğe Bağlı Tekrarlar – Zaman damgalı katılımcı sorularıyla geçmiş oturumları kolayca yeniden ziyaret edin; videonun o bölümüne doğrudan atlamak için bir soruya dokunun ve Jon'un rehberliğini zahmetsizce takip edin.

KAPSAMLI MEDİTASYON KÜTÜPHANESİ

* MBSR Temel Uygulamaları – Stres giderme, rahatlama ve duygusal denge için tasarlanmış meditasyonlar.
* Günlük Yaşam İçin Farkındalık – Farkındalığı günlük rutinlere kusursuz bir şekilde entegre etmek için pratik teknikler.
* Uygulamanızı İyileştirme ve Derinleştirme – Nefes farkındalığını, vücut taramalarını ve sevgi dolu şefkat meditasyonlarını keşfedin.
* Kişiselleştirilebilir Deneyim – Programınıza uyacak şekilde kısa, orta veya uzun meditasyonlar arasından seçim yapın.

YAPILANDIRILMIŞ MEDİTASYON SERİSİ

STRESLE BAŞA ÇIKMA (MBSR TABANLI UYGULAMALAR)
* Vücut Taraması – Rahatlama ve vücut farkındalığını geliştirin.
* Farkında Yoga – Hareketi farkındalıkla birleştirin.
* Oturma Meditasyonu – Odaklanma ve duygusal dayanıklılık oluşturun.
* Gündelik Farkındalık – Farkındalığı günlük aktivitelerinize katacak pratik teknikler.

GÜNLÜK HAYATTA DİKKATLİLİK
* Kısa, Orta ve Uzun Oturma Meditasyonları
* Yatarak Meditasyon Uygulaması
* Nefes Farkındalığı – Şimdiki an farkındalığını geliştirin.

İYİLEŞME VE KİŞİSEL GELİŞİM
* İyileşme için Vücut Taraması
* Seçimsiz Farkındalık – Farkındalık uygulamanızı genişletin.
* Sevgi dolu-Nezaket Meditasyonu – Şefkat ve bağlantıyı geliştirin.

JON KABAT-ZINN İLE FARKINDALIĞIN FAYDALARI
*Stres ve kaygıyı azaltın
* Uyku kalitesini artırın
* Duygusal refahı artırın
* Odaklanmayı ve kişisel farkındalığı artırın
* Dayanıklılık ve kişisel bakım geliştirin
* Daha fazla varlığı ve iç huzuru deneyimleyin

JON KABAT-ZINN HAKKINDA

Jon Kabat-Zinn, PhD, uluslararası alanda tanınmış bir meditasyon öğretmeni, bilim insanı ve çok satan bir yazardır. Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Stres Azaltma Kliniği'ni kurarak tıpta ve günlük yaşamda farkındalığın öncülüğünü yaptı. 45'ten fazla dile çevrilen kitapları arasında şunlar bulunmaktadır:

* Tam Felaket Yaşamı
* Nereye Gidersen Git, Oradasın
* Aklımıza Gelmek
* Günlük Nimetler

HERKES İÇİN ERİŞİLEBİLİR

Farkındalığın herkes için mevcut olması gerektiğine inanıyoruz. Mali kısıtlamalar erişimi engelliyorsa Google Play teklif kodu için bizimle iletişime geçin.

YARDIMA İHTİYACINIZ MI VAR?

Teknik sorunlar mı yaşıyorsunuz? Cihazınızın ayrıntılarını ve sorun açıklamasını support@mindfulnessapps.com adresine e-posta ile gönderin; size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız!

DİKKATLİLİK YOLCULUĞUNUZA BUGÜN BAŞLAYIN!

Hemen indirin ve Jon Kabat-Zinn ile meditasyonun hayat değiştiren faydalarını deneyimleyin.