Sober Clock

Sober Clock, bıraktığınız günden bu yana geçen her günü, saati ve dakikayı sayar ve aradaki anlar için size basit araçlar sunar.

İster içkiyi, sigarayı veya elektronik sigarayı, esrarı, kumarı veya başka bir alışkanlığı bırakıyor olun, başlangıç ​​tarihinizi belirleyin ve saatin nasıl ilerlediğini izleyin. Her saniye önemlidir.

AYIKLIK SAATİNİZ
• Başlangıç ​​tarihinizden itibaren gün, saat, dakika ve saniye sayacı
• Saat kadranları arasında geçiş yapın: halkalar, büyük gün sayımı veya başladığınız tarih
• İlk tam gününüzden yıllar sonrasına kadar dönüm noktalarını kutlayın
• Ne kadar yol kat ettiğinizi görebileceğiniz bir gün takvimi

TASAR VERDİĞİNİZİ GÖRÜN
• Alışkanlığın size günlük veya haftalık maliyetini ekleyin
• Para, zaman, kalori veya seçtiğiniz başka herhangi bir şeyi takip edin
• Bu serinin toplamını, ayrıca bir ay ve bir yılda ne kadara ulaştığını görün

GÜNLÜK SÖZ VE AKŞAM DEĞERLENDİRMESİ
• Güne kısa bir sözle başlayın: düğmeyi basılı tutun ve bugüne bağlı kalın
• Günü nasıl geçtiğine, ruh halinize ve neyin yardımcı olduğuna dair kısa bir değerlendirme ile kapatın
• Bir söz serisi oluşturun ve seçtiğiniz zamanlarda nazik hatırlatıcılar alın

İSTEK GELDİĞİNDE
• Bir isteği saniye cinsinden kaydedin: ne kadar güçlü ve neyin tetiklediği • Bırakın
• Kutu nefesi, 4-7-8 nefesi, 5-4-3-2-1 topraklama, dürtü sörfü ve 15 dakikalık bekleme gibi rehberli araçlarla bu durumu atlatın
• Sizi neyin tetiklediğini görmek için dürtü geçmişinize bakın

NEDENİNİZİ HATIRLAYIN
• Bırakma nedenlerinizi kendi kelimelerinizle yazın
• Ana nedeniniz günlük taahhüdünüzde yer alır, böylece önemli olduğunda görürsünüz
• Nedenleriniz size özeldir

GÜNLÜK MOTİVASYON
• İlk 30 Gün, Zor Günler, Sakin Zihin, Öz Şefkat, Küçük Zaferler ve Gelecekteki Siz gibi paketler halinde kısa günlük mesajlar
• Her gün, bulunduğunuz yere uygun yeni kelimeler

NAZİP, DENETİMLİ BİR TOPLULUK
• Aynı yolda olan insanlarla zaferlerinizi ve zor anlarınızı paylaşın
• Kullanıcı adı kullanın, asla gerçek adınızı kullanmayın. • Tarihleriniz asla gösterilmez
• Her gönderi yayınlanmadan önce kontrol edilir ve istediğiniz zaman raporlayabilir, gizleyebilir veya engelleyebilirsiniz
• Arkadaşlarınız, sponsorunuz veya destek çevreniz gibi davet ettiğiniz en fazla 25 kişi için özel bir grup oluşturun

**İLERLEMENİZİ PAYLAŞIN**
• Günlerinizin, dönüm noktalarınızın veya saatinizin temiz bir paylaşım kartını oluşturun
• Bir tasarım ve arka plan seçin ve istediğiniz yerde paylaşın

**İHTİYACINIZ OLDUĞUNDA DESTEK**
• 988 İntihar ve Kriz Yardım Hattı ve ABD'deki SAMHSA Ulusal Yardım Hattı gibi ücretsiz, gizli yardım hatlarına hızlı erişim
• Sakinleştirici araçlar, yalnızca bir dürtü kaydettikten sonra değil, her zaman kullanılabilir

**GİZLİLİK TASARIMI**
• Reklam yok
• Kişisel bilgilerinizi asla satmıyoruz
• Hesabınızı ve verilerinizi uygulama içinden istediğiniz zaman silebilirsiniz

Sober Clock ücretsizdir ve Reframe ekibi tarafından geliştirilmiştir.

Sober Clock, kişisel gelişim aracıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye veya tedavinin yerini tutmaz. Eğer tehlikedeyseniz veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, en yakın acil durum numarasını arayın. Alkol veya benzodiazepinler gibi bazı maddeleri aniden bırakmak tehlikeli olabilir. Bırakmadan önce bir doktorla konuşun.