Attend: Gentle Regulation

Attend, kendinize zaman ayırmanız gereken anlar için nazik bir uygulamadır: ister sakinleşmek, ister moralinizi yükseltmek olsun. Yavaş nefes alma (varsayılan süre bir dakikadır), bedeninizle kısa bir bağlantı ve sanki arkadaşınıza söylüyormuş gibi kendinizden gelen nazik bir söz.

Stresli bir dönemi atlatmama yardımcı olacak bir nefes egzersizi olarak başladı. Seriler ve ölçümler, her şey nicelikle ilgili. Aslında ihtiyacım olan bir dakikaydı – gözlerimi kapatmak, bedenimi dinlemek ve kendime zaman ayırmak. İşte şimdi bu uygulama tam olarak bu. Seriler yok, sadece biriken anlar.

Bazı günler sakinleşmeniz gerekir. Bazı günler biraz moralinizin yükselmesi gerekir. Siz seçin ve Attend size orada yardımcı olur.

İçindekiler:

Nazik nefes egzersizleri. Yumuşak tempoda kısa, rehberli nefes egzersizleri. Sakinleşmek için daha uzun nefes verme, uyanmak için farklı kalıplar. Nefes alırken eşlik edebileceğiniz güzel animasyonlar ve sakinleştirici sesler.

Beden kontrolü. İçinizde neler olup bittiğini – gerginlik, sıcaklık, huzursuzluk, rahatlık – düzeltmeye gerek duymadan fark edebileceğiniz sessiz bir an.

Nazik bir söz. Kendinize bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun. Öz şefkati beslemeye yardımcı olacak kısa ipuçları.

Birliktelik: Hayvanlarla nefes alın. Gerçekten şefkatli hissettiren bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda, birlikte nefes alabileceğiniz yumuşak, yavaş eşlikçiler (aslan, maymun, köpek ve daha fazlası yakında geliyor). Beş yaşın altında üç çocuğumuz var ve biz de bunu onlarla birlikte oturup nefes almak için kullanıyoruz – bir öfke nöbeti sırasında veya sadece birlikte bir an için.

Bunu ailemiz ve sizin için geliştirdik. Kullanırken geri bildirimleriniz varsa, duymak isteriz – ayarlar bölümünden bize ulaşabilirsiniz.

-Jane & Brian

Not: Şu anda her şey ücretsiz ve gelecekte ücretli bir kademe sunacağız, ancak erişilebilir olacağına ve uygulamadan yine de çok şey elde etmek için gerekli olmayacağına söz veriyoruz. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen sorun.

Lütfen dikkat: Attend, kişisel gelişim için bir araçtır, profesyonel desteğin yerini tutmaz. Eğer zorlanıyorsanız, lütfen güvendiğiniz birine veya bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.