20 Minute Eating

Покращте свої харчові звички, витрачаючи 20 хвилин на прийом їжі.

Відкрийте додаток під час їжі, встановіть, скільки часу ви хочете їсти, скільки має тривати кожен шматочок і пауза, і 20 Minutes проведе вас через прийом їжі за допомогою м’яких підказок та природного завершення.

Їдячи інтервалами, ви даєте своєму тілу час сказати вам, що ви ситі — перш ніж ви з’їсте забагато. Менші порції, менше поспіху та приємне відчуття задоволення після їжі.

Позначка 20 хвилин — це коли ваш шлунок зазвичай починає надсилати сигнали про ситість до мозку. Це робить її природним, науково обґрунтованим завершенням вашої трапези.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

20 Minutes чергує прийом їжі та паузи на будь-який час, який ви оберете. Таймер спокійного дихання, індикатор прогресу та лічильник циклів допомагають вам не збитися з шляху від першого шматочка до кінця.

ОСОБЛИВОСТІ

• Гнучка тривалість прийому їжі — налаштуйте тривалість прийому їжі від 1 хвилини до 3 годин (оптимально 20 хвилин)

• Інтервали між прийомами їжі та паузами — налаштуйте обидва варіанти від 10 секунд до 60 хвилин з кроком 10 секунд відповідно до вашого темпу

• Звуки та вібрація — чуйте або відчувайте початок прийому їжі, початок паузи або закінчення прийому їжі (кожне можна ввімкнути або вимкнути)

• Фонові сповіщення — отримуйте сповіщення, коли ви перемикаєте програми або блокуєте телефон, щоб ніколи не пропустити наступний інтервал

• Пауза та відновлення — потрібен момент? Зробіть паузу посеред прийому їжі та продовжте з того місця, де зупинилися

• Відновлення попереднього сеансу — одне дотик, щоб перезапустити з попередніми налаштуваннями

• Історія прийомів їжі — прийоми їжі реєструються автоматично; переглядайте свій тиждень з першого погляду, переглядайте минулі сеанси та проведіть пальцем, щоб видалити записи

• Підсумок завершення — дивіться, скільки часу ви їли, скільки циклів ви завершили та ваш середній час перекусу

• Світлий та темний режим — спокійний, читабельний дизайн для будь-якого часу доби

• Простий, сфокусований дизайн — без зайвого шуму — саме те, що вам потрібно за столом

ДЛЯ КОГО

Незалежно від того, чи ви формуєте здоровіші звички, харчуєтесь більш усвідомлено, чи дотримуєтесь післяопераційних рекомендацій вашої команди догляду, 20 хвилин допоможе вам сповільнитися та залишатися присутнім під час їжі.

20 хвилин — це інструмент для підтримки здоров'я та звичок, а не медичний пристрій. Завжди дотримуйтесь порад свого лікаря.