Prana Breath: Медитація, Сон

Prana Breath це застосунок для дихальних вправ і медитації. Тут ніхто не говорить. Виберіть практику, стежте за анімацією, дихайте. Бібліотека практик, від Наді Шодхани до 4-7-8. Почати можна безкоштовно, без реклами.

Медитація, яку ви робите, а не слухаєте
У більшості застосунків для медитації ви слухаєте запис голосу незнайомої людини. Тут такого немає. Це таймер медитації, який тримає структуру за вас: темп, етапи, дзвіночок між ними. Що звучить у фоні, вибираєте ви, і можна не вмикати нічого. Якщо голос у вусі радше заважає, ніж заспокоює, або якщо вашою мовою все одно ніхто не веде медитацій, то це застосунок для вас.

Бібліотека, а не плейлист
Вона росте з кожним оновленням, від простого дихання для початківців до класичної пранаями. До кожної практики є справжнє пояснення: що вона робить, як сидіти, що може піти не так і звідки вона взялася, з джерелами, які можна перевірити.

• Основне: короткі практики, усі безкоштовні, для першого сеансу вже сьогодні
• Пранаяма: класичні практики, серед них Наді Шодхана, Бхрамарі, Капалабхаті, Уджайї, Бхастрика й Шіталі
• Дихальні традиції: суфійські, тибетські, даоські та православні практики, з посиланнями на джерела
• Сучасні методи: когерентне дихання, 4-7-8, квадратне дихання, Бутейко, циклічна гіпервентиляція
• Прикладні методи: затримка дихання для фридайверів, співаків, бігунів і для тих, кому потрібна тверда рука
• Звички та тяга: на емоційний голод, на вечірні перекуси, на цигарку, якої ви не хотіли
• Показники здоров’я: вимірювання, які ви робите самі й відстежуєте місяцями

Для чого потрібні кілька хвилин на день
Повільне рівне дихання заспокоює нервову систему й знімає гостроту з напруженого дня. Довгий видих належить до небагатьох речей, які справді можна зробити з тривогою в ту саму мить, будь-де, і так, що ніхто не помітить. Регулярна практика загострює увагу, тренує м’язи, якими ви дихаєте, щоб вони менше втомлювалися, і підтримує тіло тим самим звичайним способом, що й ходьба, сон і холодна вода. Одні схеми будять, інші ведуть до сну, і застосунок підказує, що для чого. До розміреного дихання часто вдаються, коли увага розсівається, з РДУГ чи без. У схемах для сну екран може дихати разом із вами: світлішає на вдиху й темнішає на видиху, тож у темній кімнаті можна слідувати за цим, не розплющуючи очей.

Звук і те, скільки його треба
Дощ, море, вітер, вогонь, щебет птахів, наспіви, співочі чаші та інструментальна музика. Звук іде за самим диханням: наростає на вдиху і спадає на видиху, тож можна покласти телефон екраном донизу й пройти сеанс на слух. Або в тиші. Нічого не звучить, поки ви цього не попросите.

Зроблено для тих, хто практикує
Налаштуйте будь-яку схему з точністю до мілісекунди. Вдих, затримка, видих, затримка, або ціла послідовність різних циклів, що змінюється протягом сеансу. Рівні зростають разом із вами. Вимкніть екран і йдіть за звуком. Цю частину застосунку дванадцять років доводять до ладу люди, які користуються нею щодня.

Видно, що працює
Сеанси, серії та рівні майстерності. Показники здоров’я, які ви вимірюєте самі, зокрема час затримки дихання, відновлення пульсу й пікова швидкість видиху, на графіках за місяці, щоб прогрес було видно, а не доводилося в нього вірити.

Безкоштовно, і чесно щодо решти
Уся добірка «Основне», редактор схем, нагадування й статистика безкоштовні назавжди, без реклами й без облікового запису. Guru відкриває решту бібліотеки. Можна оформити підписку, а можна заплатити один раз і мати Guru назавжди. Ми лишили разову ціну, бо інструмент не має коштувати щомісяця.

Чому люди залишаються
Без реклами. Без облікового запису. Працює офлайн. Понад 30 мов. У магазині з 2014 року, і відтоді з ним практикували понад п’ять мільйонів людей.