Кинути курити

Кинути курити за планом, побудованим на тому, як ви курите насправді. У застосунку є лічильник сигарет, допомога при потягу та дні без куріння. Кинути палити спокійно, у своєму темпі: одразу або спершу зменшити, обидва шляхи підтримуються. Якщо ви закурите знову, дні без куріння, найдовша серія та етапи зберігаються.

Почати план «кинути курити»
• Кинути одразу: призначте дату; лічильник днів без куріння іде від останньої сигарети.
• Спершу зменшити, потім кинути палити: денна ціль, лічильник сигарет показує залишок, план знижує норму.
• Небезпечні години: застосунок запам'ятовує звичний час куріння і нагадує незадовго до нього.
• Ваша причина: запишіть, чому ви вирішили кинути курити; вона показується при потягу та на етапах.
• Програма 28 днів: одна двохвилинна картка на день про нікотин, звички та стрес; можна пропускати.

Допомога при потягу
• Таймер потягу: зворотний відлік три хвилини, щоб перечекати потяг.
• Дихання: квадратне дихання (4-4-4-4) та 4-7-8 на екрані.
• Перемикання: вправа 5-4-3-2-1, таймер прогулянки та гра на дотики.
• Допомога при потягу відкривається одним дотиком і працює без інтернету, щоб ви могли кинути палити.

Лічильник сигарет і щоденник потягу
• Лічильник сигарет: кожна сигарета одним дотиком; число видно, поки ви зменшуєте.
• Щоденник потягу: запис потягу із силою від 1 до 5 і того, що ви зробили замість сигарети.
• Тригери: кава, стрес, після їжі, алкоголь; відсортовані за частотою вашого вибору.
• Замінники нікотину: необов'язковий облік пластирів, жуйки та таблеток поруч із лічильником сигарет.
• Скасування та правка: лічильник сигарет і щоденник дозволяють змінити або видалити будь-який запис.

Дні без куріння та прогрес
• Дні без куріння: таймер від останньої сигарети плюс загальний підсумок.
• Заощаджені гроші: оцінка за вашою ціною та денною нормою до того, як ви вирішили кинути палити.
• Невикурені сигарети: оцінка на тій самій основі.
• Етапи здоров'я: загальні формулювання з джерелом про те, що зазвичай змінюється, якщо кинути курити.
• Ціль заощаджень: оберіть суму та стежте за прогресом на шляху до мети «кинути курити».

Тренди за 7, 14 і 30 днів
• Потяг на день і сигарети на день на графіку.
• Тригери за частотою та карта ризику за днями й чотиригодинними блоками; джерело — лічильник сигарет.
• Пережитий потяг і найдовша серія відтоді, як ви вирішили кинути курити.
• Використовується лише те, що ви записали; нічого не береться з інших застосунків.

Якщо ви закурили знову
• Виберіть, що сталося: одна сигарета, кілька сьогодні або повернення до регулярного куріння.
• Запишіть зрив і збережіть спробу або завершіть її та заново сплануйте, як кинути палити.
• Дні без куріння, найдовша серія та досягнуті етапи ніколи не видаляються.

Для кого
• Для тих, хто вирішив кинути палити вперше.
• Для тих, хто вже пробував кинути курити, закурив знову і хоче зберегти історію.
• Для охочих кинути палити поступово: лічильник сигарет допомагає зменшити куріння до дати відмови.
• Для користувачів пластирів або жуйки, щоб вести їх облік поруч із потягом.

Ваші дані
• Без облікового запису, без реєстрації, без реклами.
• Усе зберігається на вашому пристрої.
• Експорт у JSON або CSV чи видалення всього — у налаштуваннях.

Почніть сьогодні: лічильник сигарет, допомога при потягу та дні без куріння, щоб кинути курити у своєму темпі. Кинути палити спокійно — з планом.