Пренатальна йога | Down Dog

Щоразу нова практика йоги, щойно ви стаєте на килимок, — адаптована до вашого триместру та вашого тіла. Від перших тижнів вагітності через підготовку до пологів і аж до післяпологового відновлення — практика підлаштовується під ваш стан сьогодні.

СТВОРЕНО ДЛЯ КОЖНОГО ЕТАПУ — ВІД ПЕРШОГО ДО ЧЕТВЕРТОГО ТРИМЕСТРУ
Пренатальна віньяса — рух у стилі віньяси
Пренатальна лагідна — повільніший темп і доступність
Пренатальна хатха — пози з утриманням для заземлення
Пренатальна відновлювальна — глибоке розслаблення
Постнатальна лагідна — активне відновлення після пологів
Постнатальна відновлювальна — м'яке післяпологове відновлення

ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Починайте у комфорті власної домівки. Не дотягуєтеся до пальців ніг? Не біда! Ми підкажемо модифікації та альтернативи на кожному кроці!

РУХ, ПІДІБРАНИЙ ДЛЯ КОЖНОГО ТРИМЕСТРУ
Тіло змінюється впродовж вагітності — разом із ним має змінюватися й практика йоги. Оберіть перший, другий або третій триместр, щоб отримувати пози йоги, доречні саме на вашому етапі вагітності.

АКЦЕНТИ ДЛЯ ВАГІТНОСТІ ТА ПІСЛЯПОЛОГОВОГО ПЕРІОДУ
Окрім стандартних напрямів, як-от стегна чи гнучкість, обирайте цільову підтримку:
Зміцнення тазового дна
Підготовка до пологів
Полегшення печії
Підтримка крижово-клубового суглоба
Полегшення в ділянці лобкового симфізу
Робота з кором, адаптована для вагітності та післяпологового періоду

ПОВНІСТЮ НАЛАШТОВУВАНІ ПРАКТИКИ
Практики тривають від 7 до 60 хвилин і мають три безпечні для вагітності рівні складності — від початкового до середнього. Вподобайте позу, щоб бачити її частіше. Позначте «не подобається», щоб її пропускати. З кожним заняттям практика стає дедалі персональнішою.

ОБЕРІТЬ СВІЙ ГОЛОС
На вибір — 6 різних викладачів йоги: нехай вас веде голос, який вам до душі.

БАГАТО МОВ
Усі практики доступні англійською, іспанською, португальською, французькою, німецькою, італійською, російською, китайською, японською, корейською, турецькою, польською та українською мовами

МУЗИКА В РИТМІ ВАШОЇ ПРАКТИКИ
Ритми, що відповідають етапу практики — розігріву, нарощуванню інтенсивності чи заспокоєнню.

Про безпеку: перш ніж починати будь-які нові тренування під час вагітності чи в післяпологовий період, обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем.

«Це просто ідеальний застосунок для йоги і, безперечно, найкращий для пренатальної. Якби могла, поставила б 1000 зірок.» — russ9495

«Він став справжнім порятунком під час моєї першої вагітності. З'явилося стільки нових болів і дискомфорту (ішіас, лобковий симфіз тощо), з якими я раніше не стикалася й не знала, що робити.» — AnnNovy7

«Ви обираєте свій рівень, улюблений тип музики, свій триместр, частину тіла, на якій зосередитися… Плавна практика, яку легко налаштувати. Я ніколи не пишу відгуків, але цей застосунок вартий визнання.» — AndreaJoB

«З Down Dog я займаюся якісною йогою значно частіше, бо можу практикувати будь-коли й підлаштовувати тривалість заняття під свій час і мотивацію. Цей застосунок — справжній порятунок!» — Kal-O

«Мені як викладачці йоги він допоміг вивчити нові пренатальні асани та підказки для власних занять!» — Anacani Walters
Умови та положення Down Dog можна знайти за посиланням https://www.downdogapp.com/terms
Політику конфіденційності Down Dog можна знайти за посиланням https://www.downdogapp.com/privacy